Artritis
Artritis is een ontsteking van de gewrichten veroorzaakt door slijtage. Het wordt veroorzaakt door erfelijke factoren, leeftijd, overgewicht, trauma en letsel of zelfs sedentaire levensstijl. Het kan op verschillende manieren worden geclassificeerd, afhankelijk van hoe het zich manifesteert.
Een van deze is reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte, die ontstaat doordat het immuunsysteem zijn eigen weefsels aanvalt in plaats van het lichaam te beschermen.
De belangrijkste symptomen van reumatoïde artritis zijn zwelling en stijfheid, vooral 's morgens, naast ernstige pijn. Dit type artritis treft drie keer meer vrouwen dan mannen.
Er is nog steeds jichtachtige artritis, in de volksmond jicht genoemd. Het komt voor door de ophoping van minerale microkristallen van uraat in de gewrichten van de vingers, dorsum van de voet, knieën en ellebogen, die pijn en beperking van bewegingen veroorzaken. Artritisbehandeling wordt gedaan met medicijnen en, in sommige gevallen, vereist een operatie. Het is ook mogelijk om symptomen te beheersen met fysiotherapie en regelmatige lichaamsbeweging.
Artrose
Artrose is een chronische aandoening die voornamelijk de wervelkolom, heupen, handen, vingers, knieën en enkels aantast. Wordt ook wel artrose of degeneratieve artritis genoemd, het wordt veroorzaakt door kraakbeenslijtage of door trauma's en gewrichtsfracturen.
De diagnose wordt gesteld door middel van röntgenfoto's en de belangrijkste symptomen van artrose zijn bewegingspijn, gebrek aan stevigheid, zwelling en stijfheid van de plaats. Het gebruik van medicijnen in combinatie met fysiotherapie, rekoefeningen en bodybuilding kan de pijn verlichten.
Hoe om te gaan met artritis en artrose
Het beoefenen van lichaamsbeweging kan een grote bondgenoot zijn om het ongemak veroorzaakt door deze ziekten te verlichten. In het geval van artritis, helpt het verplaatsen van het lichaam om de pijnen te verlichten, al voor de artrose, het effect is zelfs nog belangrijker, in staat om zelfs de opkomst ervan te voorkomen.
Maar onthoud dat voordat u begint met het beoefenen van een activiteit, het noodzakelijk is om uw arts te raadplegen en een evaluatie uit te voeren om te weten welke oefeningen zijn aangegeven. Op deze manier voorkom je blessures en hoeft je lichaam alleen maar te winnen.
Een ander goed alternatief voor hulpbehandeling is voeding, die ook dient om artritis en artritis te voorkomen. Sommige voedingsmiddelen bevatten componenten die, als ze lange tijd worden geconsumeerd, het ontstaan van dergelijke ziekten voorkomen.
Onder de voedingsstoffen die worden aanbevolen voor mensen met artritis en artritis, is omega-3, dat in het lichaam ontstekingsremmend werkt en voorkomt in sojabonen, koolzaadolie en verse vis.
Vitaminen E en C (ascorbinezuur) komen ook op de lijst. Vitamine E is te vinden in walnoten, zonnebloempitten, tarwekiemen, volle granen, vis, geitenmelk, kiwi en groene bladgroenten. Citrusvruchten, zoals sinaasappel, citroen en mandarijn, zijn goede bronnen van vitamine C, evenals framboos en aardbei.