Ken je die geweldige mensen, die het beste advies geven, die prettig zijn om mee te praten, die weten hoe te luisteren en meestal omringd zijn door vrienden? Ze hebben meestal één ding gemeen: hoge emotionele intelligentie.
Je emotionele intelligentie werkt te allen tijde en is een van de belangrijkste ingrediënten voor succes op het werk, relaties en zelfmotivatie. Een emotioneel intelligente persoon heeft een grotere perceptie van hun gevoelens en van anderen en weet hoe daarmee om te gaan.
Aan de andere kant, mensen die hun vaardigheden op het gebied van emotionele intelligentie niet werken, hebben vaak moeite met relaties, passen zich aan aan veranderingen, omgaan met onvoorziene situaties, het is moeilijker om efficiënte oplossingen te vinden voor het oplossen van problemen, impulsiever, intoleranter en gestresst, vertelt William Ferraz, mastercoach die gespecialiseerd is in neurolinguïstiek en emotionele intelligentie aan het IDEAH-instituut in São Paulo.
Werken aan emotionele intelligentie is net zo belangrijk als cognitieve intelligentie en het is wat ons doet groeien als individuen. Het stabiliseren van emoties en, bijgevolg, acties, helpt bij het zoeken naar succes, zowel persoonlijk als professioneel.
Wat is tenslotte emotionele intelligentie?
Van de vele definities kan emotionele intelligentie worden beperkt tot het vermogen om de eigen emoties waar te nemen, te regelen en te beheersen, en om de emoties van anderen waar te nemen en te relateren. Het houdt ook verband met de overeenstemming tussen gedachten en daden.
"Gedurende vele jaren is de intelligentie van een persoon beoordeeld aan de hand van de waarde van IQ (Intelligence Quotient). Men geloofde dat mensen met een hoger IQ een hogere kans op succes hadden in het leven. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat dit niet helemaal waar is, omdat sommige mensen met een lager dan gemiddeld IQ konden slagen, terwijl anderen met een hoog IQ niet succesvol waren. Studies uitgevoerd met succesvolle mensen met lagere IQ-waarden toonden aan dat sommige emotionele kenmerken essentieel waren. Zo ontstond een nieuw concept dat aantoont dat succes bestaat uit het product van de som van IQ en QE ", legt de specialist uit.
Wat zijn de voordelen van het cultiveren van deze "vaardigheid"?
Mastercoach William Ferraz wijst erop dat een emotioneel intelligent persoon geen moeite heeft om vrienden te maken of zelfs op een harmonieuze en productieve manier met anderen om te gaan. "Ze blijft bestaan wanneer ze voor een nieuwe uitdaging staat en de eerste moeilijkheden niet opgeeft. Je kunt je gevoelens van frustratie overwinnen als iets niet lukt en proberen te leren van negatieve ervaringen. Ze kan haar mening duidelijk uiten en zich veilig voelen tegenover andere mensen. "
Emotionele intelligentie bestaat dus in feite uit de volgende vaardigheden:
Zelfkennis: een realistische kijk op jezelf hebben, met een adequate perceptie van de mogelijkheden en beperkingen ervan, hulp bij sociale invoeging en zelfacceptatie.
Persoonlijke relaties: Omdat je een grotere sociale gevoeligheid hebt, verliest een emotioneel intelligente persoon gewoonlijk niet zijn humeur met de mensen die hij leuk vindt. Als hij verliest, herstelt hij snel en heeft hij spijt. Daarom zijn affectieve banden doorgaans meer oprecht en betrouwbaar.
Zelfbeheersing: waarnemen en weten hoe je je emoties kunt beheersen, kalm blijven op moeilijke momenten, is een essentieel punt voor je houding om in overeenstemming te zijn met je intenties.
Stabiliteit: uw emoties op de juiste manier en op het juiste moment naar mensen en situaties kunnen uiten.
Zelfmotivatie: vermogen om gevoelens te concentreren op het bereiken van een persoonlijk doel, zonder frustraties de motivatie te laten afleiden.
Over het algemeen leidt een persoon met een intense emotionele intelligentie een meer bewust en dynamisch leven. Dit komt omdat hun perceptie van feiten en gebeurtenissen inzichtelijk en genereus is, omdat het probeert te leren. Dit leren heeft verschillende voordelen voor het praktische en affectieve leven.
Hoe oefen en verbeter je je emotionele intelligentie
Gelukkig is dit een vaardigheid die kan worden verworven en altijd verbeterd. Het is mogelijk om het niveau van emotionele intelligentie te verhogen door gewoontes en eenvoudige attitudes te cultiveren, maar dat moet beginnen met een constant en oprecht werk.
Praten over je gevoelens: Probeer je gevoelens en ideeën meer te delen met vrienden, vertrouwenspersonen, de psycholoog en de spiegel. Praten over emoties met vertrouwde mensen maakt nieuwe percepties vindbaar. Verberg je gevoelens niet of probeer te doen alsof je ze niet voelt.
Leer van de fouten: Het beste ding over een fout of frustratie is de les die ze brengen. Het is dat oude verhaal, je kunt geen andere resultaten verwachten als je altijd hetzelfde doet. Probeer te leren van alle ervaringen, zelfs als ze negatief zijn, vermijd herhaalde situaties die frustratie bevorderen.
Meer luisteren: Luister meer en praat minder. Leer zelfs de bijzonderheden te waarderen die anderen hebben en die je bekritiseert. Vermijd eerder te classificeren wat u denkt dat de ander zal zeggen. De luisteroefening heeft een ongelooflijk effect van wederzijdse empathie.
Voer een zelfanalyse uit: Praat meer met jezelf en streef naar eerlijkheid in dit gesprek. En vergeet niet te luisteren naar wat anderen te zeggen hebben met oprechtheid over u.
Meer empathie, alstublieft: Een van de eerste stappen in emotionele intelligentie is om te begrijpen dat mensen anders zijn. Door mensen en hun gevoelens te begrijpen, zult u uw plaats beter begrijpen. Train je gevoelens van empathie en leer om met meer respect de fouten van andere mensen waar te nemen.
Nu je beter hebt begrepen wat emotionele intelligentie is en waarom het zo belangrijk is, hoe denk je dat het in dit aspect zit? Het is altijd een goed moment om te leren en te vernieuwen. En je hoeft alleen maar te winnen!