Voor veel mensen lijkt pap op de kindertijd. En er zijn er zelfs die zeggen dat "het een kinderzaak is". Maar de waarheid is dat maar weinig voedsel even goed past bij een heerlijk ontbijt als de pap!
In zijn eenvoud is pap een puur voorbeeld van comfortfood en het doet het erg goed op de meest verse dagen, maar niets voorkomt dat het het hele jaar door wordt geconsumeerd.
Afhankelijk van de manier waarop het wordt bereid, kan pap de perfecte manier zijn om de dag met een gezond dieet te beginnen. Bekijk de recepten hieronder, van de meer traditionele, tot de gezondere versies en tot echt verschillende bereidingen! Tradicionais Traditionele pap recepten
1. Klassieke havermout: een perfecte manier om de dag te beginnen is met een gezond dieet! En wist je dat een kom havermout veel vitamines, mineralen en vezels bevat? Raak geïnspireerd met dit recept!
2. Lactosevrije havermout en gluten: in dit aangepaste recept gebruikt u plantaardige melk in plaats van koemelk. Haver moet glutenvrij zijn en stevia moet suiker vervangen.
3. Glutenvrije en lactosevrije quinoa pap: glutenvrije en lactosevrije optie voor klassieke havermout. Het bevat hele granen (rijk aan proteïnen), vitaminen, mineralen en vetzuren, maar ook kaneel en ahornsiroop (rijk aan mangaan en zink).
4. Korenhaas: makkelijk recept om te maken en dat kost weinig ingrediënten ... Om nog maar te zwijgen van de smaak, die ongelooflijk is, om te eten lachend! Je zult maïskolven, melk, suiker, zout en kaneelpoeder gebruiken om te strooien.
5. Lactosevrije tapioca pap: perfect voor ontbijt of middagsnack. Het kan warm of koud worden gegeten, gecombineerd met de meest gevarieerde vruchten die je lekker vindt!
6. Tapioca-pap: ideaal voor een smakelijk ontbijt. Het is snel te maken, in minder dan 10 minuten klaar en zeer eenvoudig, gewoon alles in een pan en warmte mengen. Eenvoudig, goedkoop en lekker.
7. Fubá pap: perfect voor de meest verse dagen, het verwarmt het lichaam en de ziel! Je kunt maïsmeel, melk, suiker, boter, kaneelstokje en kaneelpoeder sprenkelen.
8. Zelfgemaakte cremoguine pap: heerlijk, gemaakt met melk, dooiers en maïszetmeel, op smaak gebracht met vanille en gegarneerd met veel kaneel! Geweldig recept voor een ander en lekker weekendontbijt.
9. Romige pap: de basis is haver, water en eiwitten. Dan kunt u de gewenste smaak kiezen, zoals cacao, chocolade of vanille-eiwitten, kaneel, koffie, enz. Je kunt ook gedroogd of vers fruit toevoegen! Diferentes Verschillende pap-recepten
10. Hazelnootchocolade pap: ziet er romig en glanzend uit en is ook gemakkelijk te maken. De tip is om de quinoa in de melk te koken, maar als je het proces wilt stroomlijnen, kun je het al gaar toevoegen.
11. Ovomaltine pap: een versie voor geen enkel kind of volwassene om defect te raken! Het recept levert twee mensen op en je hebt alleen melk, maïszetmeel, ovomaltinepoeder, kaneelpoeder en suiker naar smaak nodig.
12. Chia pap en haver met vijgen en peer: voor een heerlijk, voedzaam en geruststellend ontbijt. Deze veganistische pap is verrijkt met chiazaden en fruit (je kunt degene gebruiken die je het leukst vindt).
13. Banaanpap met tapioca-meel: om dit heerlijke recept te maken, heb je lange bananen, gecondenseerde melk, tapiocameel en zout nodig. De ingrediënten zelf vertellen je al hoe lekker deze pap is!
14. Koffie, banaan en chocoladepap: snel, eenvoudig, smakelijk en voedzaam recept met wei-eiwit. Deze pap is de perfecte combinatie van de zoete bananensmaak met de koffiebittere smaak ... Het proberen waard!
15. Quinoa pap met aardbei: een licht en smakelijk recept voor een heerlijk ontbijt in het weekend! Je hebt alleen quinoa, magere melk, kokend water, bruine suiker (of zoetstof), gehakte aardbeien en magere yoghurt nodig.
16. Havermout met chia en sint: veganistisch recept, perfect voor een ander ontbijt. Je gebruikt havervlokken zonder gluten, chia, geprakte banaan, johannesbroodpoeder (of pure cacao) en ahornsiroop.
17. Kefir pap, chia en haver: een heerlijke en gezonde koude pap, alleen gemaakt met kefir, chiazaadjes, havervlokken (fijn) en gezoet met honing. Om te volgen, kunt u de vruchten van uw keuze kiezen!
Speciale paprecepten
18. Eiwithavermeel en eiwitten: snel, gemakkelijk, voedzaam, ideaal voor iedereen die uit de sleur wil komen, maar 'zonder misbruik'. Het recept heeft een hoge proteïnewaarde en helpt zelfs bij spiergroei (voor diegene die breien).
19. Amarant eiwitpap: een andere gezonde optie. Dit recept bevat amarant, wat een korrel is met ongeveer 15% eiwit met een hoog gehalte aan en bron van biologisch beschikbaar calcium, vezels, zink, fosfor en andere voedingsstoffen. Bovendien bevat het geen gluten, omdat het een uitstekende optie is voor mensen met een beperkend dieet.
20. Rice Protein Mushroom: voor dit recept, gebruikt u ongekookte gekookte volkoren rijst, nul suiker sojamelk, kokosmelk of kokosolie, kaneelpoeder of stok, wei, kruidnagel en zoetstof.
21. Wei-pap: ben je ziek van dezelfde oude snack, maar wil je niet uit de rij gaan? Probeer dit recept te maken dat wei, cacaopoeder, kokosolie met geraspte kokosnoot, banaan en kaneel nodig heeft.
22. Vegan Havermout en Bananenpap: Deze havermout past op elk moment goed, bij het ontbijt, de middagsnack of de avondsnack. Een manier om goed te eten zonder uw gezondheid te verwaarlozen!
23. Geen-melkpap: De basis voor dit recept is granen en plantaardige melk. Maar u krijgt ook tips om het eiwitrijk en lekker te maken voor een complete voedzame maaltijd. In de sleur vallen? Nooit! Met zoveel heerlijke recepten kun je pap maken wanneer je zin hebt in een ontbijt of een lekker hapje, zonder ziek te worden!