schotel van Syrisch-Libanese afkomst en heeft aan populariteit gewonnen als gevolg van de mogelijkheden met lage calorieën, de wrap is een soort sandwich waarbij de vulling ingrediënten zijn gerangschikt in een sneetje brood-sheet en het wordt opgerold als een jelly roll. Sí Syrisch brood, volkoren brood, vers gemaakte pannenkoeken zijn slechts een paar opties om deze sandwich voedzamer en caloriearm te maken.
Voor vulling, verschillende soorten vlees, groenten, groenten en zelfs zoete opties helpen het gerecht nog lekkerder te maken.
Vanwege zijn veelzijdigheid is de wrap een goede optie om een maaltijd te vervangen, met het oog op het lage calorieverbruik en de eenvoudige montage van deze sandwich.
Met een snelle en gemakkelijke bereiding voegt u gewoon de ingrediënten toe die u in de koelkast hebt om er een lichte en complete maaltijd van te maken. Bekijk enkele recepten voor wraps voor een snelle en heerlijke maaltijd:
Wraps vlees, kip en worst
1. Wrap romp en cheddar: met vergelijkbaar met een hamburger smaak, Karol blogger gewoon gegrilde plakjes gekruid ossenhaas in een koekenpan en zet de wikkel met het toevoegen van romige cheddar kaas, sla en tomatensalade. Op zoek naar meer praktisch, gebruikte het parate massa.
2. Cheeseburger wrap: hier, om een nog sterkere verwijzing naar de hamburger te maken, gebruikten de auteurs van het recept gemalen rundvlees. Om het te vergezellen, mozzarella kaas. Dus rol gewoon de boterham en verras jezelf.
3. Wraps met gehaktvulling: hier deelt de blogger het recept van het deeg, dat ongeveer 8 wraps oplevert en helpt om meer persoonlijkheid te geven aan de sandwich. Vulling, gehakt, chorizo en groene en rode paprika's garanderen de opmerkelijke smaak.
4. Mexicaanse Wraps: de Mexicaanse smaak aan het gerecht te waarborgen, meng maïs, groene paprika, rode paprika, cheddar kaas en mozzarella en capriche kruiden met verse koriander, komijn en oregano. Het is een genot.
5. Mexicaanse fajitas of wraps: gebruik deze in blokjes gesneden mignon, tomaten zonder vel en rode paprika's, en maak deze andere versie van het gerecht met Mexicaanse inspiratie. Om de finishing touch te geven, zorgt chilipoeder of chili met komijn voor de pittigheid van het gerecht. 6. Wraps van gehakt en yoghurtsaus: het hoogtepunt van dit gerecht is de oosterse saus: mayonaise, yoghurt, mosterd en honing. Ideaal om het gehakt dat bij de vulling wordt gebruikt te begeleiden.
7. Kipwraps met knapperig spek: om het bord praktischer en knapperiger te maken, wordt het spek naar de magnetron gebracht. Het spek begeleidt en de boterham smaakvoller achterlaat, kipvingers in stukjes, sla en geraspte wortel. Het is de moeite waard om de truc te vermelden om het deeg meer soepel te laten rollen: verwarm het gedurende 30 seconden in de magnetron.
8. Chicken Wrap met Catupiry en Salad: als je van romige vullingen houdt, is dit recept een goede keuze. Meng eenvoudig lichte catupiry-kaas met gekookte, versnipperde en gekruide kip. Als aanvulling op frisse sla salade, rucola en cherrytomaatjes. Licht en heerlijke optie.
9. Gegrilde kip wrap met avocado: ideaal voor diegenen die van de bitterzoete smaak houden, deze wrap neemt kipfilet, in blokjes gesneden avocado, natuurlijke yoghurt, Dijon mosterd, curry en munt. Een explosie van smaken.
10. Wikkel van kip en rucola: goede keuze om het dieet niet te verlaten, dit recept streeft nog steeds naar hergebruik van de resten van gebraden kip van de vorige maaltijd. Eenvoudig versnipperen, roomkaaslicht en rucola toevoegen zodat je een lichte snack krijgt en snel kunt maken.
11. Kippenwikkel met roomkaaslicht: een andere versie van kippenwrap, hier begeleiden naast rucola, sla en tomaat het vlees, waardoor het gerecht een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen biedt.
12. Super gezonde kip wrap: Het hoogtepunt van deze sandwich is de saus. Bij de bereiding gaat natuurlijke yoghurt licht, muntblaadjes, witte peper, zout, olijfolie en citroensap. Lichte saus en ideaal om de resterende ingrediënten van de sandwich te begeleiden.
13. Wraps met romige kipvulling: hier maakt de wrap de pannenkoeken, en naast het winnen van een romige kipvulling, krijg je nog steeds een tomaat en basilicumsaus, waardoor het gerecht nog lekkerder is.
14. Teriyaki kip wrap: De teriyaki kip, heel gebruikelijk in de oosterse keuken is gekruid en gegrild met een mengsel van zoute smaken zoals olijfolie, sojasaus en balsamico azijn, en snoep zoals honing en suiker. Deze zeer gewaardeerde kip is de ster van dit gerecht.
15. Gerookte kalkoenfilet wrap: als u op zoek bent naar meer wendbaarheid in de bereiding, is deze sandwich een goede optie. Door alleen koude ingrediënten te gebruiken, neemt de bereidingstijd aanzienlijk af, in tegenstelling tot de smaak, die niets verliest voor warme opties.
16. Wrap van kalkoendeken en ricotta crème: met een ricotta-crème gekocht klaar, voegde de auteur alleen dekens van kalkoen, sla en gekruid met oregano toe. Eenvoudiger onmogelijk.
17. Gerookte ham omwikkelt met de saus vier kazen: voor dit recept, in plaats van bladbrood, gebruikte de auteur verse pasta voor lasagne, gevuld met vier kaas-, ham- en ham-saus.
18. Max wrap doguitão: wrap-versie geïnspireerd door de hotdog, deze sandwich neemt vier worsten, tomatensaus, cheddar en sla. Ideaal voor wanneer honger groot is.
Vis en zeevruchten
19. Viswikkelingen met avocadocrème: een ongewone maar zeer smakelijke combinatie, dit recept neemt snapperfilet met sla en tomaten, geblancheerd met avocado-saus. Het is de moeite waard eraan te denken dat deze vrucht rijk is aan vitamine E en helpt bij het bestrijden van hoog cholesterol.
20. Wrap van gerookte zalm, bungalows en cherry tomaten: gezonde optie en licht, deze draagdoek krijgt speciale kegel-formaat te worden genomen om de oven gedurende 10 minuten op de gewenste positie. Goed idee om het uiterlijk van de sandwich te variëren.
21. Tuna Wrap: Een andere optie voor een snelle voorbereiding, deze tonijn wrap vergezeld van sla, basilicum, tomaten, zonder zaadjes, geraspte wortel en lichte mayonaise.
22. Zelfgemaakte gerookte tonijnfolie: met behulp van rode peper, lichte ricotta en gerookte tonijn wordt deze optie gezonder dan de vorige, omdat er geen tonijnconserven worden gebruikt.
23. Gegrilde garnalen, roomkaas en rucola wrap: ideaal voor liefhebbers van garnalen. Dit recept gebruikt gegrilde garnalen met ui en knoflook, roomkaas, rucola en zwarte olijven om de unieke en opvallende smaak van deze melange te garanderen.
24. Garnalenwikkelen in de avocado-pasta: nogmaals geeft de bitterzoete smaak de gezichten. In dit recept wordt de garnalen begeleid paprika's, olijfolie en knoflook korrels, terwijl de avocado pasta maakt gebruik van het fruit langs de mayonaise, koriander en citroensap.
Geen vlees, geen gluten of geen lactose
25. Aardbeien- en raketomslag: met behulp van geitenkaas, aardbeien en rucola heeft de auteur een ander recept gecreëerd maar met een heerlijke smaak. Geweldig om af te koelen op warmere dagen.
26. Wikkel palmhartvulling: Sauteer het palmhart, de tomaat en olijven met kruiden en meel verdund met water, wat resulteert in een heerlijke, romige vulling voor diegenen die een vleesloze sandwich willen.
27. Eiersalade wrap met avocado: nogmaals, de avocado blijkt een veelzijdig en smakelijk ingrediënt te zijn. In dit recept wordt het geleverd met natuurlijke yoghurt en gekookte eieren, wat resulteert in een vulling met een unieke romigheid.
28. Omwikkel met tomaat, spinazie en kaas: licht recept, maakt gebruik van wrap pasta, tomaten, basilicum en lichte mozzarella. Als een gekozen groente, spinazie, rijk aan ijzer, fosfor en calcium en vitamines.
29. Koolbladfolie: voor diegenen die van een broodje houden, maar geen koolhydraten willen overeten, gebruikt deze wrap koolblad in plaats van brood. Voor vulling, tomaat, licht witte kaas, olijven en geraspte wortel.
30. Wrap kool met kastanjeroom: kool weer neemt de plaats in van het brood. Als vulling, saffraancrème gemaakt van lactose-vrije kwark, Paranoten, saffraan en munt. En om de boterham smakelijker te maken, een kastanjebruine crème, rijk aan selenium, vetzuren, vezels en vitamines. 31.
vol spinazie met kwark Wrap: het gebruik van volledig blad brood, deze sandwich heeft een lage calorieën. Ideaal voor diegenen die hun dagelijkse dieet willen behouden.
32. Wikkel kaas labneh lactose: labneh kaas, ook bekend als Libanese shanklish kaas wordt gemaakt van yoghurt. Op grote schaal gebruikt door de typische gerechten met salades, sandwiches of mappen, wordt het gebruikt in dit recept in de versie zonder lactose. ideale keuze voor intolerant.
Zoete wraps
33. Wikkel met Nutella: de beroemde hazelnootcrème verschijnt als een speciaal en uniek ingrediënt in de vulling van deze wrap. Om dit te doen, verwarmt u eenvoudig het deeg in de braadpan een paar seconden om het buigzamer te maken. Tenslotte, strooi de hazelnootcrème over het brood en wikkel het. Eenvoudig en smakelijk.
34. Banana Wrap: Om deze omslag te vullen, snijd de bananen in plakjes, voeg honing en kaneel toe en kook in de magnetron gedurende 2 minuten. Om het nog smakelijker te maken, haal je pindakaas door het deeg voordat je de bananen toevoegt. Het is heerlijk.
35. Banana Wrap met verse melk: meer optie met deze vrucht rijk aan ijzer, vitaminen en mineralen. Hier wordt ze begeleid door zoete melk om nog zoeter recept vertrekken. 36.
stro gemakkelijk te dulce de leche: deze versie van het beroemde melk stro, wikkel het deeg wordt gebruikt als een kegel, en rooster ongeveer 25 minuten om het formaat te houden. Na deze tijd, net vullen met verse melk. Indien gewenst, Confetti met geraspte kokos.
37. Strawberry Wrap chocolade: Om de chocoladeroom te maken, steek het vuur melk, chocolade, maïszetmeel, honing en cacaopoeder. Eenmaal klaar, verspreid het klaar massa wrap en aardbeien toevoegen om het nog lekkerder te laten.
38. Wrap romige noten en chocolade: een andere versie met behulp van chocolade, deze draagdoek maakt ook gebruik van noten, oliehoudende zaden uit Europa en Azië, walnoot is rijk aan omega-3, omega-6, vitaminen en mineralen.
Revenue wrap massa
39. wrap of tortilla deeg: Als u liever alle stappen van een recept te doen, de voorbereiding van de pasta wrap is een voordelige en leuke keuze. In dit recept slechts een paar ingrediënten zoals meel, boter of margarine, zout, suiker en water.
40. Wrap veganistisch: voor veganist of allergie, dit recept is voorzien van een wrap pasta versie zonder zuivel, doet de quel niet aan zijn wens te wijzigen.
volledige 41. Wrap: met behulp van slechts drie ingrediënten, dit recept maakt alleen gebruik van volkoren meel, het verhogen van vezelrijk brood en het verminderen van de hoeveelheid calorieën.
42. Lijnzaad Wrap: met alleen gemalen lijnzaad meel, dit recept wordt rijk aan vezels en omega 3. De auteur laat ook de vulling suggestie met tonijn en sla sandwich op de rijk aan smaak te laten.
43. Glutenvrije omhulling: voor allergie of gluten-intolerantie gebruikt dit recept maïszetmeel of aardappelzetmeel in plaats van tarwemeel. Een verandering die niet de smaak of het uiterlijk van de wrap niet verandert.
mass of filling mogelijkheden zijn talrijk. De veelzijdigheid van de plaat hangt samen met de wens om te eten, nu liever zoet, soms zout. Gezien deze diversiteit, kies uw favoriete recept en maak kennis met de massa.