Een paar jaar geleden werd paaldansen een koorts in de academies verspreid over het hele land. En geen wonder: door het hele lichaam te werken, is deze activiteit een van de meest complete oefeningen die er zijn.
Als bij de eerste pooldans alleen sensualiteit werd geassocieerd, is deze afbeelding al een beetje achterhaald. Natuurlijk roepen de bewegingen nog steeds een sensuele sfeer op, maar paaldans is ook synoniem aan spieropbouw en gewichtsverlies.
Naast lichaamswerk draagt deze luchtdans die bewegingen van yoga en gymnastiek met elkaar combineert, bij aan ons psychisch welbevinden, wat ons gevoel van eigenwaarde ten goede komt.
Als je nog steeds twijfelt of je paaldansen wel of niet een kans wilt geven, ken dan 8 redenen waarom je vandaag in de bar wilt komen!
1. Iedereen kan oefenen
Vergeet dat beeld van een sexy paaldansdanseres met een benijdenswaardig lichaam. Ik bedoel, deze dansers bestaan echt, maar paaldansen is niet alleen voor hen. Kleintjes, mager, mollig - iedereen kan oefenen.
Wanneer u deze activiteit begint te oefenen, zal uw instructeur eerst aan uw lichaam werken zodat het kracht en ervaring krijgt, voornamelijk versterking van armen, buik en benen. Alleen hierdoor maak je meer acrobatische bewegingen, dus je hoeft niet te worden geïntimideerd als je de fitnessstijl niet doet.
2. Ballerina-flexibiliteit
Naarmate de beoefenaar vordert in paaldans, blijven meer acrobatische bewegingen over, wat meer beurten en een groter bereik van benen en armen betekent.
Daarom zijn de lessen gevuld met activiteiten die uitrekken en flexibiliteit stimuleren, vaak als herinnering aan yogaposities.
3. Tot ziens, "tot ziens"
Paaldansen wordt beschouwd als een complete activiteit om alle spieren van het lichaam te versterken, maar er zijn twee spiergroepen die het voorrecht hebben van deze activiteit, beide gelegen in de bovenste ledematen.
Eén daarvan is de biceps, die zich vlak bij de schouder bevindt en de meest zichtbare spier in de arm is. De andere is de triceps, de populaire "afscheidsspier." Omdat paaldansdansoefeningen veel van deze groepen vereisen, worden ze sterker en meer gedefinieerd.
4. Verover de lang gekoesterde buik
Naast het versterken en definiëren van de spieren van de bovenste ledematen, werkt paaldans ook de buikspieren, waaronder ten minste vier verschillende soorten spieren in die regio.
Versterking begint al met het feit dat men, om de lat in evenwicht te houden, het abdomen moet laten inklinken - anders kan de danser niet in de lucht blijven staan. Daarnaast hebben de klassen specifieke oefeningen om deze spiergroep te versterken, omdat de geavanceerdere bewegingen afhankelijk zijn van het werk in deze regio.
5. Brand tot 700 calorieën per klas
Voor wie op zoek is naar een fysieke activiteit gericht op gewichtsverlies, is paaldansen een uitstekend alternatief. Afhankelijk van de intensiteit van de oefeningen, kunt u tussen 400 en 700 calorieën per uur branden.
Dit komt omdat paaldansbewegingen het gewicht van het eigen lichaam van de danser gebruiken, calorieën verbranden en tegelijkertijd de spieren versterken.
6. Versterking van motorische coördinatie
Als jij een van die mensen bent die denkt dat ze een complexe activiteit niet kunnen beoefenen omdat ze niet veel motorische coördinatie hebben, weet dan dat paaldansen iets voor jou is. Ja, het zal in het begin moeilijk worden, maar dit is een oefening die dans-, yoga- en gymnastiekbewegingen omvat, die in grote mate bijdragen aan de ontwikkeling van coördinatie.
Zonder het zelf te beseffen, weet je automatisch wanneer het tijd is om de positie van je handen te veranderen tijdens het maken van een bocht met je koffer, ook door je concentratie te oefenen.
7. Laat je zelfvertrouwen hoog. Pole Als een geweldige oefening om gewicht te verliezen en spieren te versterken, zorgt paaldans voor een positieve verandering van het lichaam, wat al helpt het zelfrespect van beoefenaars te vergroten.
Bovendien, terwijl ze in de praktijk verdergaan, beginnen de dansers bewegingen uit te voeren waarvan ze dachten dat ze voorheen onmogelijk waren, grenzen overwonnen en angst overwonnen, wat ons zelfvertrouwen enorm vergroot.
8. Een hobby hebben maakt ons gelukkiger
In het dagelijkse leven is ruimte hebben om een hobby te beoefenen belangrijk om ons psychisch welbevinden te behouden, vooral wanneer deze activiteit ook goed is voor de gezondheid.
Wanneer je paaldansen begint, kun je wat tijd aan je eigen evolutie wijden, zodat je kunt zien hoe je verder kunt gaan. Daarnaast zul je verschillende mensen ontmoeten die dezelfde interesse hebben als jij, en een nieuwe groep vrienden vormen. Dus, meer dan het versterken van het lichaam, helpt paaldans ons ook om de geest te versterken.