Wist u dat het eten ook de gezondheid van uw huid verstoort? Met cosmetica is investeren in cosmetische of zelfs chirurgische behandelingen misschien niet genoeg om een jeugdige, mooie en goed gehydrateerde huid te hebben.
Het hebben van een evenwichtig en rijk dieet in sommige voedingsmiddelen is essentieel voor iedereen die zijn huid stralend wil houden. Bekijk nu een lijst met 7 voedingsmiddelen voor een gezondere huid, voeg deze toe aan uw dagelijkse menu en voel het verschil.
1-Mango
Mango is een smakelijke vrucht en een uitstekende bron van bèta-caroteen, die door het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Deze vitamine is essentieel om de huid gezonder te houden, helpt bij het herstellen van huidweefsel en vermindert de ontsteking bij blootstelling aan zonlicht. De mango heeft ook een antioxiderende werking die huidveroudering vertraagt.
Het toevoegen van de mango aan je menu is gezond en helpt de huid altijd goed gehydrateerd, mooi en gevoed te houden. Consumeer de mango in de vorm van fruit, natuurlijk sap of voeg er zelfs de bereiding van de salade aan toe om het gerecht een speciaal tintje te geven.
2- yoghurt De yoghurt
is een goede bron van eiwitten en bevat vitamine A, die helpt om de schoonheid van de huid altijd actueel gevolg van probiotische bacteriën die in de darm en regulering gaan zonder aan huid. Daarnaast helpt het nuttigen van yoghurt om donkere kringen te verzachten en houdt het een onzichtbare beschermende laag op de huid die helpt om het te beschermen tegen agressie van buitenaf. Kies altijd voor skim- en dieetversies, voeg fruit en granen toe en consumeer voor ontbijt, middagpauze of zelfs voor het slapen gaan. 3- Amandelen
Amandelen
zijn rijk aan vitamine E, een antioxidant die de huidcellen beschermt tegen schade veroorzaakt door zonlicht, huidveroudering en droogte voorkomt. Het consumeren van een kleine hoeveelheid amandelen is genoeg om je huid altijd mooi en zeer goed gevoed te houden. Vermijd overconsumptie, want de amandel is rijk aan calorieën, wat kan leiden tot verstoring van uw dieet met een paar extra kilo's. 4- Oranje
Oranje
is een vrucht die rijk is aan vitamine C, een antioxidant die helpt huidcellen te beschermen, vrije radicalen neutraliseert, veroudering vertraagt en ziekten voorkomt. Vitamine C, gevonden in oranje, is ook verantwoordelijk voor de productie van collageen, wat helpt voorkomen dat de huid gaat hangen en kreuken. Sinaasappel kan ook worden geconsumeerd in de vorm van fruit en natuurlijk sap, dat lekker is en een geweldige aanvulling op maaltijden is. 5-
De tomatensaus tomatensaus
een geconcentreerde bron van lycopeen, antioxidant die beschermt de huid tegen UV-licht. Tomatensaus zorgt voor een goede gezondheid, niet alleen voor de huid, maar ook voor het hart. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van vijf eetlepels natuurlijk tomatenextract tot 33% van de huid kan beschermen tegen zonnebrand. Bovendien zorgt de tomatensaus, bij voorkeur natuurlijk, voor meer smaak voor maaltijden zoals pasta, pannenkoeken, lasagne en andere gerechten. De
6- Lijnzaad vlas
is een goede bron van omega-3 vetzuren, zoals stoffen die verantwoordelijk zijn voor de huid herstellen en helpen bouwen aan de flexibele membranen van de cellen. Lijnzaadschil is rijk aan mineralen, eiwitten en vitamine A en E, belangrijke bronnen voor een soepele celfunctie en die voortijdige veroudering en degeneratieve ziekten voorkomen. De meest voordelige manier om vlas te consumeren, de voordelen ervan te versterken en een gezonde en mooie huid te garanderen, is het zaad in de blender te malen. lijnzaad meel kunnen worden toegevoegd aan de rijst, bonen, fruit, vruchtensappen, yoghurt, vitamines, salades, de bereiding van taarten, gebak en zelfs soepen. 7- Kip
Het vlees van
kip
bevat zink en eiwitten, voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde huid. Zink heeft de functie van helende wonden en het verminderen van de ontsteking van de huid, omdat het collageen ervoor zorgt dat het steviger wordt. Maar om de kip op een gezonde manier te verorberen zonder dat hij zo calorieën bevat, is het noodzakelijk om de schil te verwijderen en alleen van het witte vlees te genieten.