Visolie staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Wanneer we spreken van deze olie, alleen niet vergeten de omega 3, grotendeels verantwoordelijk voor de voordelen van het product. Visolie, zoals de naam al doet vermoeden "is afkomstig van vis gezouten en koude wateren, zoals zalm, tonijn en sardines," legt Dr. Andrea Marim, voedingsdeskundige.
De omega 3, en is van nature in die vis , wordt ook gevonden gesynthetiseerd in capsules, zijnde de meest praktische manier van het consumeren van visolie op een dag-tot-dag en garanderen dat de voordelen voor de gezondheid.
huidziekten, hart-, astma, depressie en hypertensie zijn enkele voorbeelden van voorwaarden die beloven te worden verbeterd met regelmatige hetzelfde verbruik. het product is ook gebruikt als anti-inflammatoire en sommige studies zeggen dat het kan ook worden gebruikt om de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Al deze voordelen afhangen van de kwaliteit en het juiste gebruik van deze . product meer inzicht in visolie, weten of hij heeft contra-indicaties en hoe het te consumeren door het lezen van meer over het onderwerp:
5 voordelen van visolie
de voordelen van deze olie worden gegeven voornamelijk door de omega 3, een vetzuur dat in grote hoeveelheden in dat product aanwezig is. Het lichaam is niet in staat om omega-3 te produceren, zodat de visolie intake is een manier om de aanwezigheid van deze goed vet in het lichaam te verzekeren. . Met de hulp van Dr. Andrea Marim, wij hieronder een lijst van de belangrijkste voordelen van visolie, check out:
1. Vermindert het risico op een hartaanval en hart-en vaatziekten
De olie vermindert de activiteit van bloedplaatjes, het voorkomen van bloedstolsels, die kan leiden tot een beroerte of een hartaanval. Het verlaagt ook de triglycerideniveaus, wat slecht is voor het lichaam wanneer het verhoogd is.
2. Help geestelijke gezondheid
Sommige studies zeggen dat de consumptie van visolie depressie, bipolaire stoornis en schizofrenie kan voorkomen. 3.
verlaagt cholesterol vetzuren in visolie verandert de chemische samenstelling van het bloed, verlagen van LDL (slechte cholesterol) en verhogen HDL (goed) cholesterol.
4. Zorg voor gezondheid van het oog
Visolie helpt het om degeneratie van cellen van deze organen te voorkomen en daarom helpt ook voorkomen dat droge ogen syndroom.
5. Het kan voorkomen dat bepaalde vormen van kanker
Sommige onderzoek blijkt dat omega-3, die aanwezig zijn in visolie, helpen bij het voorkomen van bepaalde vormen van kanker. Borst-, colon- en prostaatkanker zijn enkele ziekten die kunnen worden voorkomen met olieverbruik.
Hoe een kwaliteitsvitolie kiezen?
Het is belangrijk te onthouden dat de voordelen van dit product te krijgen is het noodzakelijk om een kwaliteit visolie verbruikt. Dr. Andrea geeft enkele tips voor het kiezen van de juiste visolie:
- Zorg ervoor dat het product heeft vitamine E, omdat deze vitamine zal fungeren als een antioxidant, het voorkomen van oxidatie van de olie en het behoud van kwaliteit van het product. Echter, de hoeveelheid vitamine E niet als een aanvulling zodat alleen de ondersteunende technische product;
- Controleer de hoeveelheid EPA en DHA per capsule. EPA en DHA zijn de werkzame verbindingen met visolie en het gedeelte van hun product dat het gewenste effect geeft;
- De verhouding van EPA en omega 6 (arachidonzuur). In het ideale geval zou deze verhouding 20% EPA tot 1% arachidonzuur (AA) moeten zijn. Helaas geven niet alle labels de hoeveelheid AA aan;
- Een uiterst belangrijk punt, en dat niet alle etiketten te brengen, is het om te zien of het product vrij is van milieucontaminanten: PCB's, kwik en dioxine;
- Het is ook goed om op te merken of de capsule darmvrij is, dus voorkom dat die vis de rest van de dag in je mond smaakt.
Een zeer eenvoudige en geldige test voor omega-3 vetzuren in gekochte visolie is om te proberen het product te bevriezen. "Goede kwaliteit omega 3 bevriest niet bij zeer lage temperaturen. Probeer je visolie te bevriezen, als restvloeistof een kwalitatief goed product is, "beveelt de voedingsdeskundige aan.
Hoe visolie te consumeren
De belangrijkste manier om visolie te consumeren is door de inname van gesynthetiseerde visoliecapsules. Na het volgen van de tips van Dr. Andrea over hoe je visolie van goede kwaliteit kunt krijgen, moet je ook zorgen voor de dagelijkse hoeveelheden die nodig zijn om de voordelen van dit product in het lichaam te observeren.
Wat de hoeveelheid betreft: "neem gewoon een capsule van 1 g, die 600 mg omega 3 bevat, tweemaal daags, vóór de hoofdmaaltijden, de lunch en het avondeten", beveelt de voedingsdeskundige aan. Dr. Andrea zorgt er ook voor dat het gebruik van visolie continu kan zijn, waardoor de voordelen worden uitgebreid. Heeft visolie bijwerkingen?
Aangezien visolie een natuurlijk product is en omega 3 in de samenstelling aanwezig is, is het onmisbaar voor het lichaam, heeft het geen bijwerkingen en geen contra-indicaties. Het is alleen nodig om de juiste hoeveelheden consumptie te volgen. "Je moet voorzichtig zijn met het teveel, omdat overmatige consumptie diarree, braken en buikkrampen kan veroorzaken," zegt Dr. Andrea. Kan visolie worden gebruikt voor gewichtsverlies?
Het antwoord is ja. "Visolie, geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet, kan in slechts 30 dagen resultaten in gewichtsverlies laten zien," meldt Dr. Andrea. De omega-3 in visolie, samen met matige lichaamsbeweging drie keer per week, kan volgens de Universiteit van Zuid-Australië helpen bij de eliminatie van vet, vooral die in de buikstreek.
Nu u goede redenen kent om visolie in uw dagelijks leven op te nemen, vergeet dan niet om visolie van goede kwaliteit te kopen volgens de tips en de hoeveelheden consumptie te respecteren. Als u vragen hebt, is het bezoeken van een voedingsdeskundige van essentieel belang.
