Een recente studie heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging hoofdpijn en zelfs migraineaanvallen kan helpen verminderen. De resultaten van de door neurologen en UFSC UNIFESP uitgevoerd onderzoek blijkt dat mensen die niet uit te oefenen is 43% hoger en 100% meer migraine (hoofdpijn) in vergelijking met degenen beoefenen van fysieke activiteiten.
Met het oog hierop, is het mogelijk om de arts om uw migraine of chronische hoofdpijn probleem te behandelen bezoeken, je uiteindelijk het krijgen van een recept voor de oefening. Maar per slot van rekening, waarom helpen fysieke oefeningen bij het bestrijden van deze pijnen?
Als u zich fysiek verplaatst, laat uw lichaam endorfine vrij. Endorfine is een hormoon dat het welzijn gevoel bevordert en dus uiteindelijk optreedt als "natuurlijke morfine", dat wil zeggen, een natuurlijke pijnstiller.
Op deze manier, als u vaak oefent, heeft u minder kans op hoofdpijn en migraine dan een sedentaire persoon.
Andere voordelen van fysieke activiteit zijn nog steeds de afgifte van epinefrine en steroïden die ook kunnen helpen de pijn te verminderen. Bovendien bevordert fysieke activiteit de bloedcirculatie, wat leidt tot een toename van oxygenatie in de hersenen en bijgevolg een afname van hoofdpijn.
oefeningen die helpen bij het verminderen van hoofdpijn
We hebben de fysieke oefeningen die een groter effect bij het verminderen van hoofdpijn en migraine pijn heeft, kijk op:
- Walk;
- Zwemmen;
- Weinig impact bij hardlopen;
- Stretching;
- Yoga;
- Pilates;
- Dans.
Aerobe oefeningen zijn het meest invloedrijk bij het verminderen van hoofdpijn, terwijl relaxers helpen vanwege het welzijn dat ze bieden. Een interessante optie is om aërobe oefeningen te combineren met ontspannende oefeningen en om te profiteren van het beste van elk.
Echter, de activiteit moeten worden aangebracht moet worden gekozen en uitgevoerd met de hulp en begeleiding van een fysieke opvoeder, zodat u niet schadelijk voor uw gezondheid in het streven naar vermindering van deze pijnen.
Het is ook belangrijk om je ervan bewust te zijn dat fysieke activiteit een keer per week niet veel uitmaakt. Voor u om te profiteren van deze praktijken, is het noodzakelijk dat de frequentie is minstens twee tot drie keer per week, een duur van een half uur en een uur.
Dit zijn zeldzamere gevallen, maar het is ook mogelijk dat fysieke activiteit migraineaanvallen veroorzaakt. Daarom is het essentieel om een neuroloog en ook een fysiotherapeut te raadplegen om te weten wat zijn de oorzaken van pijn en bevestigen dat de lichamelijke oefening zelfs gunstig in uw geval kan zijn.
Vergeet niet dat een evenwichtige voeding en voldoende slaap ritme ook samenwerken om de kansen van u die hoofdpijn en migraine-aanvallen te verminderen. Dus, niet zelf medicatie zonder precies te weten wat het beste is voor jou. Het kan zijn dat een eenvoudige oefening drie keer per week langer helpen, dus het is de moeite waard te investeren in een meer actieve en minder sedentaire leven.