Oefenen met bewegen, een uitgebalanceerd dieet volgen en stress vermijden zijn niet de enige dingen die u moet doen om een gezonde levensstijl te bereiken. Zorgen om wat je dagelijks doet, naast het uitvoeren van preventieve tests, zijn ook enkele van de zorg die in de routine moeten worden gestopt.
Voor personal trainer Eduardo Molinis, goed eten en het selecteren van wat er precies in je dagelijkse gerecht past, zijn basisattitudes over gezondheid. "Het heeft geen zin om gezond te eten, maar niet te sporten, te leven met stress, roken, ongecontroleerd drinken. Er moet een balans zijn zodat het organisme in perfecte harmonie is ", zegt hij.
En om dit te doen, is het van het grootste belang om de hulp van een specialist in te roepen om precies te weten welke zorg u moet hebben. "Naast het helpen met uw gezondheid, stellen artsen en andere experts u ook nog vragen. Wat zijn de noodzakelijke dagelijkse hoeveelheden vitamines, eiwitten, onder andere, "suggereert Molinis.
Betere gezondere (goed) gewoontes
1 - Ontsnappen aan stress: het is normaal dat er in het dagelijkse leven, vooral op het werk, wat onvoorzien en vervelend is. Maar je moet zorgen dat deze problemen niet groter worden dan ze in werkelijkheid zijn en uiteindelijk schadelijk zijn voor je gezondheid. "Het heeft geen zin om gezonde gewoonten te hebben en de ergernissen van het werk los te laten. Men moet proberen professionele problemen niet in het persoonlijke leven op te nemen ", zegt de personal trainer.
2 - Zorg voor de houding: probeer op de juiste manier op het werk te zitten. "Onverschrokken zitten verstoort de wervelkolom en kan in de toekomst pijn en zelfs ernstiger problemen veroorzaken. Het kiezen van een comfortabele stoel en een juiste houding voorkomt spierpijn en aan het einde van de dag, zul je je realiseren dat je veel minder moe bent. Voor degenen die op kantoor werken, zet ook een voetsteun om te ontspannen ", zegt hij.
3 - Eten tijdens de middag: het heeft geen zin om uren en uren door te brengen zonder te eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, draagt het maken van de 'middagsnack' bij aan de gezondheid en ook aan een goed humeur. "Zelfs degenen die op dieet zijn, is het noodzakelijk om 's middags iets in de maag te zetten. Vraag uw voedingsdeskundige om u te helpen met dit menu ", zegt Molinis.
4 - Voel je mooi: het is normaal om je niet goed te voelen of te denken dat je er in een paar dagen niet goed uitziet. Maar goed voor jezelf zorgen in deze tijd is essentieel. "Besteed een nieuwe lippenstift, hydrateer de huid, maak een ander kapsel of koop een nieuwe outfit. Het belangrijkste is om de shuttle niet eens in die tijd te laten vallen, "stelt hij voor.
Voer routine-examens uit
Elk jaar naar de huisarts gaan is essentieel voor de gezondheidszorg. "Het hebben van een huisarts van je zelfvertrouwen is uitermate essentieel, omdat hij degene is die om routineonderzoeken zal vragen en andere specialisten kan vertellen, zoals gynaecologen, cardiologen," legt Molinis uit.
1 - Echografie van de totale buik: deze test diagnosticeert problemen of veranderingen in de lever, galblaas, nieren, pancreas, onder anderen. De arts kan u vragen om dit type examen minstens één keer per jaar af te leggen.
2 - Hormoon dosering en volledig bloedbeeld: gediagnosticeerd door een eenvoudige verzameling bloed, is het mogelijk om hormonale stoornissen te detecteren en om de niveaus van sommige hormonen, waaronder de schildklier, te analyseren.
3 - Doppler-echocardiogram: aangegeven voor de evaluatie van mogelijke hartproblemen.
4 - Pap Smear: Op verzoek van uw gynaecoloog kan het onderzoek ziekten in de baarmoederhals opsporen. Het moet jaarlijks worden gedaan door vrouwen die een actief seksleven hebben.
Het is belangrijk om op te merken dat u regelmatig naar uw arts moet gaan om te vragen naar deze en andere tests die hij of zij nodig acht.