Goede eetgewoonten hebben essential is essentieel voor het behoud van gezondheid en fitheid. Dit betekent echter niet alleen een dieet volgen of een dieet vol beperkingen hebben. Kleine veranderingen in houdingen ten opzichte van voedsel kunnen in het leven veel verschil maken. Het resultaat kan worden gevoeld in de balans, maar ook in dispositie en meer energie om dag in dag uit het hoofd te bieden. Eten voor de tv tijdens het rijden, op straat lopen of staan betekent dat je waarschijnlijk niet veel aandacht besteedt aan wat en hoeveel je eet. Een andere gemeenschappelijke eetgewoonte is om de dag door te brengen met snacken. Als je een paar van deze twee fouten maakt, riskeer je dat je te veel gaat eten. Het maken van kleine snacks tussen de maaltijden is een geweldige strategie om niet te hongerig te worden tijdens de hoofdmaaltijd. Maar let op: het is niet de moeite waard om snacks, koekjes, friet te knijpen of als u in snoep en frisdrank terechtkomt.
De sleutel is om voedzaam voedsel te eten. Kies fruit, ontbijtgranen, yoghurt, sappen of andere caloriearme, gemakkelijk te consumeren gerechten. Je moet ook een paar minuten opzij leggen voor de maaltijd en vergeet niet om goed te kauwen.
Degenen die een hectische routine hebben, hebben meestal niet veel tijd om te koken, dus nemen ze uiteindelijk hun toevlucht tot halfbevroren en bevroren voedsel. Als dit je zaak is, voel je dan niet schuldig. Deze soorten voedsel kunnen zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid, omdat ze bronnen zijn van vet, suiker, zout en overtollige calorieën.
Als er echter geen andere optie is, is de manier om slim te zijn, te kiezen.
Vergelijk de labels. Controleer de informatie op de verpakking voor de gezondste opties. Kies voedingsmiddelen met meer vezels, minder zout en minder calorieën.
Tot slot is nog een tip om "schadelijke eetgewoonten" te verwijderen, om te voorkomen dat woede, verdriet of frustratie in voedsel wordt verdisconteerd. Het kan op dit moment geruststellend zijn, maar het resultaat van dit gedrag kan lang op en na de schaal verschijnen. Het eten van wat voor ons ligt, zal je problemen niet oplossen.
Denk goed na voordat je de koelkast opent. Probeer een andere strategie voordat je onbeheersbaar alle mogelijke traktaties aanvalt. Thuis stappen voor een wandeling, een film kijken of met een vriend praten, zijn gezondere maatregelen.