Het is door een nachtrust dat we kunnen weten of onze dag goed zal zijn of niet. Een goede nachtrust beïnvloedt je stemming en de energie van de dag die begint.
Helaas zijn er meer dan tachtig slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid en apneu. Deze aandoeningen zorgen ervoor dat mensen zich overdag onwel, nerveus en slaperig voelen, waardoor ze een gebrek aan concentratie hebben om alledaagse taken uit te voeren.
Maar wat is tenslotte de remedie voor een goede nachtrust?
Oplossing alleen met medisch consult en als het echt nodig is. Meestal is het geheim van een goede nachtrust eenvoudig. Door de 8 onderstaande tips goed te volgen, slaap je snel en kan je meer opbrengen in je dagen.
- Het kussen is de beste slaapvriend. Kies het materiaal van je kussen en de positie waarin het is geplaatst. Slapen aan de zijkant is de beste optie, waarbij de hoogte van het kussen gelijk is aan de afstand tussen de buitenkant van de arm en de nek.
- Vermijd te slapen als u thuiskomt van uw werk. Probeer je te laten afleiden en ontspannen.
- De tv of computer kan de productie van stoffen vertragen die aangeven dat het bedtijd is. Schakel ze uit.
- Oefen niet in de buurt van het naar bed gaan. Doe dit minimaal 4 uur voordat u naar bed gaat.
- Maak lichte maaltijden en overdrijf het niet tijdens het avondeten. Vermijd het eten van rood vlees 's nachts, het produceert stoffen die de adrenaline verhogen.
- Kruiden zoals kamille helpen bij het slapen en verbeteren de slaapkwaliteit. Het zetten van thee voor het slapen gaan, is gegarandeerd rust.
- Vermijd alcoholische dranken. Het gevoel van ontspanning is kortstondig en maakt de structuren van het gebied van de keelholte los, waardoor de ademhaling wordt belemmerd en het snurken optreedt, waardoor je 's nachts meerdere keren wakker wordt.
- Een warm bad en een paar druppels lavendelolie op het kussen helpen u het lichaam te ontspannen en goed te slapen. Simples Simpele en eenvoudige tips die uw nachten aangenamer maken. Vergeet nooit minstens zeven uur per nacht te slapen om de volgende dag bereid te zijn om wakker te worden. Goede avond!