niet in Wanneer we stoppen om na te denken over ons voedsel, het veranderen van de houding om te profiteren van onze gezondheid, vooral wanneer het doel is om gewicht te verliezen, dus veel mensen besluiten om de hoeveelheid voedsel te verminderen, snijd koolhydraten uit de voeding, waardoor het diner, enz. En zullen deze houdingen zijn correct?
Het vinden van een voedingsdeskundige is op deze momenten erg belangrijk. Om de begeleiding van de voedingsdeskundige is uitgewerkt een dieet op basis van uw routine, uw lichaam en uw behoeften, zorgen voor een evenwichtige voeding en het risico voor de gezondheid.
Het is duidelijk dat in de nacht van onze stofwisseling heeft de neiging langzamer voor het simpele feit dat we in een langzamer tempo, met minder activiteit, en onze eigen psychologische gelooft, zijn gebruikt, zodat het donkere dag is het tijd voor ons om te ontspannen.
De waarschuwing is dat het niet om die reden niet meer van op te voeden in de avond, na al het ideaal is dat we voeden om de drie uur. Eten is onze bron van energie en onze stofwisseling moet stimulus (zelfs in een trager tempo) in bedrijf te blijven.
Nachtvoeding is niet verboden. Het is van essentieel belang. Maar het moet correct worden gedaan. De indicaties voor het eind van de dag om voedingsmiddelen met minder calorieën, vet, gemakkelijk te verteren met natrium en suiker.
De tijd van de laatste maaltijd van de dag is ook belangrijk. In het ideale geval is het diner tot 20u 30min, want het is bij ons lichaam heeft nog steeds een relatief hoge activiteit. Voor degenen die, door noodzaak - 's nachts werken, reizen - of zelfs door de keuze, het behoud van een standaard met verschillende schema's om te slapen en wakker te worden, de ideale is de laatste maaltijd zal worden gehouden voor het slapen gaan met ten minste drie uur van tevoren, dat is zo lang als ons lichaam nodig is om de spijsvertering te voltooien.
Maar wat moeten we dan eten tijdens het avondeten? ruw salade, kippensoep met groenten, toast, thee, witte kaas, kalkoenfilet, etc.
Hier is een licht patérecept dat op een natuurlijke boterham kan worden gebruikt. Een heerlijk etentje:
- 250gr ricotta (het kan de specerij zijn die je op de markt vindt); 3
- gekookte wortelen (200 g);
- 2 rauwe knoflook geschild;
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie verwerkt in de kou;
- peterselie 2 eetlepels;
- zout naar smaak;
Bereidingswijze:
- Klop alle ingrediënten in de blender.
Opbrengst: 28 eetlepels 25gr.
Gebruik 1 eetlepel (25gr) paté in 2 sneetjes bruin brood en salade. Elk biedt ongeveer 25gr 20 kcal. De volledige sandwich biedt 122 Kcal.