Hoewel pap erg verbruikt is in de kindertijd, heeft het voordelen en voedingsstoffen en veel smaak voor mensen van alle leeftijden. Met een snelle en eenvoudige voorbereiding is het een goede optie om op elk moment van de dag te worden bemonsterd, om aanwezigheid te markeren bij het ontbijt, 's middags en zelfs' s avonds.
In het geval van havermout, naast praktische bruikbaarheid, heeft deze optie nog steeds een lage glycemische index, hoge doses eiwitten en vezels. Het kan worden bereid met water of melk van plantaardige of dierlijke oorsprong, en maakt het ook mogelijk om begeleidingen zoals honing, fruit en noten te ontvangen om de smaak te verrijken.
Bekijk een selectie van havermout recepten en laat u inspireren:
1. Grandma's Oatmeal
Met een omzet van smaak, bereid door oma, deze pap neemt tussen de ingrediënten havermout vlokken, bruine suiker en melk. Makkelijk te maken, het is ideaal voor degenen die het verlangen naar dit zeer populaire gerecht in de kindertijd willen missen. Bekijk hier het complete recept.
2. Havermout en banaan
Deze versie kan zelfs worden gebruikt als een pre-workoutoptie. Om het te bereiden, haver in vlokken en zemelen, magere melk, kruiden zoals vanille-essence en kaneel, en een banaan in plakjes gesneden om te voltooien. Zie stap voor stap.
3. Gezonde havermout
Hier volstaat twee ingrediënten voor een smakelijke en voedzame pap: havermout melk en amarant, welke laatste rijk aan eiwitten en essentiële aminozuren. De voorbereidingsinstructies zijn hier te zien.
4. Havermout in de magnetron
Versneld het kookproces van de pap, dit recept is in slechts twee minuten klaar in de magnetron. Ideaal voor wanneer het het verlangen van het gerecht raakt of in de drukte van de dag. Controleer de ingrediënten en de bereidingswijze.
5. Havermout met cacao
Een uitstekende keuze voor chocoladeliefhebbers! Door de cacao bij de bereiding te dragen, krijgt de pap de karakteristieke smaak van het zoete. Om het gerecht nog rijker te maken, proef het met verschillende noten. Toegang tot het volledige recept.
6. havermout met gedroogde vijgen en amandelen
Op zoek naar de traditionele pap verbeteren, de auteur ervoor gekozen om gemalen amandelen en gedroogde vijgen in kleine stukjes in de pap kooktijd te snijden toe te voegen. Een mix van texturen en smaken die je hier kunt leren bereiden.
7. Chia pap en haver met vijgen en peren
Dit voedzame recept is geschikt voor veganisten of intolerant voor koemelk. Het neemt plantaardige melk in zijn voorbereiding. De chia helpt het gerecht te verrijken met voedingsstoffen, naast hulp bij de romige textuur van de pap. Klik op deze link om erachter te komen hoe u deze heerlijk kunt bereiden.
8. Havermout met chocolade en hazelnoot
Een andere optie met plantaardige melk, deze versie heeft de hazelnootmelk als de gekozen melk. Kan de zelfgemaakte of geïndustrialiseerde versie zijn, het krijgt nog steeds het gezelschap van quinoa in graan, cacaopoeder, chia, havervlokken en kokossuiker. Heb je water laten happen? Bekijk dan de details van het recept.
9. Havermout supercremoso
Met de bedoeling om de pap te verlaten nog meer romige en, voor een goede maatregel, in de schaal verhoging van de dosis van eiwit, de auteur voegt eieren in het recept, maar maak je geen zorgen, zal het geen smaak zijn kenmerkend voor dit ongewone ingrediënt. Om te serveren, rood fruit op siroop. Ga hier naar de voorbereidingsmodus.
10. Havermout met krakende en hazelnoten
Het aanbieden van de mogelijkheid van het gebruik carob poeder of zelfs cacao, dit havermout krijgt een smaak die verwijst naar chocolade, maar met minder calorieën. Met behulp van stille chia en gekneed banaan, krijgt het recept romige consistentie en hoge voedingswaarde. Zie stap voor stap.
11. Haver pap met plantaardige melk
Met de mogelijkheid om plantaardige melk naar keuze te gebruiken, laat deze papegaai een lactose-intolerantie en allergie voor koemelkeiwit toe om het traditionele gerecht te proeven. Met weinig ingrediënten neemt het ook vanille-essence voor meer smaak. Volg de instructies in deze video om te leren.
12. Havermout voor baby's
Hoewel de naam verwijst naar een speciaal recept voor kinderen, kan het worden genoten door mensen van alle leeftijden. Om het voor te bereiden, speciale melk voor de leeftijd van het kind, quinoa in granen en banaan kneedt. Hoe je deze video voorbereidt.
13. Eiwit havermout en eiwitten
Deze pap is een goede bron van eiwitten en kan worden gegeten als een post-workout maaltijd. Ter voorbereiding: gerolde haver, water, stevia, vanille-extract en wit. Voor het versieren, aardbeien en desgewenst een eetlepel pindakaas. Toegang tot het gedetailleerde recept.
14. Glutenvrije havermout en lactose
Hoewel haver van nature glutenvrije granen zijn, worden ze meestal verwerkt in machines die in contact komen met dit eiwit, wat leidt tot kruisbesmetting. Daarom is het voor coeliacen noodzakelijk om te zoeken naar een speciale, gecertificeerde havermout, zodat ongewenste reacties niet optreden. Klik hier voor een overheerlijk recept voor glutenvrije pap en lactose.
15. Vegan havermout
In deze veganistische versie maakt het water de basis van de pap, samen met twee eetlepels kokosmelk. De gekneed banaan helpt om romige consistentie te geven, en wordt ook in plakjes gebruikt om te versieren. Hoe zit het met het bekijken van het recept stap voor stap? Access.
Een smakelijke havermout kan een gevoel van comfort en heimwee bieden aan degenen die het proeven. Kies het recept dat het beste bij u past en begin met het bereiden van het jouwe!