Er zijn honderden cosmetische producten in de schappen die beloven om het haar te versterken en de nagels gezond te maken. We nemen vaak hun toevlucht, vaak vergeten we dat schoonheid van binnenuit begint, letterlijk. Om mooi en gezond haar en nagels te hebben, moet je de vitamines innemen die het lichaam dagelijks nodig heeft, in dit geval specifiek biotine.
Hier geeft u de belangrijkste informatie over deze vitamine om hem te gebruiken als uw bondgenoot in de gezondheids- en schoonheidsverzorging.
Wat is biotine?
is een van vitamine B-complex, ook bekend als vitamine H of B7 is water oplosbaar (water geabsorbeerd door de darm en vervoerd naar de weefsels door de circulatieleiding) en moet dagelijks worden aangevuld, omdat het lichaam niet kan opslaan - de overmaat wordt geëlimineerd via de urine.
Biotine is essentieel voor het goed functioneren van de cellen van ons lichaam en heeft een enzymachtig functioneren, waarbij vetten, suikers en eiwitten worden gemetaboliseerd. Het werkt direct op de vorming van de huid en heeft de functie van het neutraliseren van cholesterol, legt voedingsdeskundige Sabrina Lopes uit. "Het ontbreken van deze vitamine veroorzaakt ontwikkelingsachterstand, veranderingen in gezichtsvermogen en gehoor, dermatitis en veranderingen in de hoofdhuid", legt de deskundige uit.
Welke voedingsmiddelen hebben vitamine B7?
Biotine is aanwezig in een aantal voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, spinazie, avocado, meloen, aardbei, zaden en noten. Sommigen hebben een nog grotere hoeveelheid vitamine zoals lever, eigeel en vis.
Ironisch genoeg, hoewel de eigeel rijk is aan biotine, voorkomt het rauwe eiwit dat de vitamine door het lichaam wordt opgenomen. Frequente inname van alcohol vermindert ook de opname van biotine.
Waar kan ik Biotin vinden of kopen?
Idealiter moet de vitamine worden ingenomen uit een gezond en uitgebalanceerd dieet. Maar omdat we niet altijd in staat zijn om alle voedingsstoffen te voeden die ons lichaam nodig heeft, is biotine ook te vinden in capsules die worden verkocht in apotheken en op internet.
Degenen die geld willen besparen, kunnen Biotin kopen in de apotheek. In elk geval is medisch voorschrift essentieel.
Biotine 500mcg 60 capsules voor $ 35,95 in Biovea
vitamine B-complex 100 tabletten voor $ 13.75 in Onofre
5000mcg biotine 100 capsules (te vinden op de vrije markt voor $ 100.00)
organische shampoo met biotine voor R $ 12,34 op Vitacost
Voordelen van biotine
Net als andere B-vitamines is biotine erg belangrijk voor het metabolisme. De vitamine verwerkt vrijwel alle soorten voedsel die je eet, waaronder koolhydraten, eiwitten en vetten. Dus als in combinatie met de juiste voeding, kan een biotine supplement zelfs versnellen gewichtsverlies vanwege de duidelijk effect op de stofwisseling.
Biotine speelt ook een belangrijke rol bij de productie van bloedglucose en helpt bij het handhaven van een gezond suikergehalte. Het is in staat om slechte cholesterol in het bloed te verminderen, dat, wanneer het te hoog is, kan leiden tot ernstige hartaandoeningen.
Naast alle voordelen voor de beste werking van het lichaam, kunnen biotinesupplementen bondgenoten van schoonheid zijn: de vitamine is direct gerelateerd aan de gezondheid van het haar, de nagels en de huid.
Als je haar valt uit of zeer zwak is, kan het een teken dat u minder vitamine B7 nodig hebben geconsumeerd. Biotin is misschien ook de oplossing die u zoekt om uw nagels te versterken en ze gezond te zien worden.
Biotine wordt dik?
Nee, biotine veroorzaakt geen gewichtstoename. Het is essentieel voor het welzijn van ons lichaam en is gerelateerd aan gezond voedsel en cholesterolreductie. Bovendien hebben vitaminen geen caloriecomponenten, dus worden ze niet dik. Deze mythe is echter ontstaan omdat sommige vitaminen de eetlust kunnen verhogen.