Meer informatie over activiteiten die door lichamelijke inspanning een positieve invloed kunnen hebben op uw kwaliteit van leven en uw welzijn.
1 - Yoga om het humeur te verbeteren
Yogapraktijk kan de gemoedstoestand helpen verbeteren omdat het gekoppeld is aan een significante toename van de neurotransmitter GABA - verantwoordelijk voor het verminderen van angst - volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Alternative and Complementary Medicine" in de VS. Naast het helpen van de persoon om zich beter te voelen, is deze neurotransmitter ook verantwoordelijk voor de spiertonus. Daarom geeft beoefening van yoga niet alleen meer welzijn, maar ook mooiere spieren. Om deze resultaten te bereiken, is het echter belangrijk om yoga minstens drie keer per week gedurende één uur te beoefenen. 2 - Tai Chi om stress te verminderen
Studies hebben aangetoond dat Tai Chi een grote invloed kan hebben op de afname van stress. Tai Chi bestaat uit een Chinese krijgskunst waarin een combinatie van posities en bewegingen van de een naar de ander vloeit.
Aangezien Tai Chi van oudsher beoefend wordt als opstaan, bevorderen de bewegingen die het lichaam langzaam met de ademhaling verbindt, ontspanning van de spieren en kalmeren uw geest.
Door deze oefening raak je gewend aan het vertragen van bewegingen, waardoor ze rustiger worden en minder snel alles doen.
3 - Hefgewicht om beter na te denken
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die zelfs met lage intensiteit 3-5 keer per week gewichten verhogen, mogelijk beter presteren op een cognitieve test dan degenen die geen gewicht heffen. Volgens de studie verbeterde de gewichtdragende groep hun vermogen om meer dan één taak tegelijk te plannen en uit te voeren.
Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat degenen die een jaar lang gewichtheffen gedurende een uur tussen 2 tot 3 keer per week hebben, hun vermogen hebben om zich beter te concentreren en in staat zijn om verstandiger beslissingen te nemen in het licht van rigoureuze hersentests.
Het lijdt geen twijfel dat het de moeite waard is om een paar keer per week lichte gewichten te oefenen, want naast de al genoemde voordelen kan bodybuilding zelfs helpen bij het genereren van nieuwe neuronen.
4 - Pilates om de slaapkwaliteit te verbeteren
Een onderzoek aan de Appalachian State University
in de VS heeft bewezen dat er een verband bestaat tussen pilates en betere slaappatronen.
Volgens onderzoeksgegevens is het minder waarschijnlijk dat patiënten die twee keer per week pilates geven in sessies van 75 minuten of 3 keer per week in sessies van 50 minuten, gestoorde slaap hebben.
Er wordt aangenomen dat het bewustzijn over het lichaam zelf dat pilates de beoefenaar helpt te doen, ervoor zorgt dat hij uit de zorgen komt en zich ontspant voor een goede nachtrust. 5 - Trainen voor meer energie Een andere bevinding van de onderzoekers is dat een 30 minuten durende "trapbeweging" kan helpen het energieniveau in het lichaam te verhogen. Studies hebben aangetoond dat actief trappen de hersenen doorsnijdt die de persoon een gevoel van energie geven.
Hoewel het lijkt dat fysieke activiteit de persoon vermoeider maakt, krijgt de persoon in werkelijkheid veel meer energie en wordt hij nog actiever als hij regelmatig oefent.
Nu je al de voordelen van deze fysieke activiteiten kent, kun je er een kiezen om te beginnen met oefenen en te profiteren van wat ze te bieden hebben. Proberen.