Geladinho, lekker en eenvoudig verfrissend. Het zijn deze items die de beroemde smoothies kenmerken. Maar weet u tenslotte wat zij bedoelen? Smoothies zijn natuurlijkedranken gemaakt van verschillende soorten fruit en worden meestal erg koud genomen. "We kunnen ze beschouwen als toegevoegde vitaminen ideaal voor degenen die willen afvallen, omdat ze veel minder vet dan ijs, bijvoorbeeld, ze zijn niet gemaakt met melk", zegt voedingsdeskundige Fabiola Gallorde.
Goed minder calorieën dan vitamines gemaakt met lactose, smoothies kunnen op twee manieren worden geproduceerd. De eerste is gemaakt van water en geselecteerde vruchten. "U kiest de vrucht die u het meest behaagt en mengt de inhoud met water in de blender," leert de voedingsdeskundige.
Al in de andere optie wordt de drank geslagen met magere yoghurt. "Naast het feit dat minder calorieën, is een bron van eiwitten en helpt bij het bot, omdat het calcium," zegt Fabiola. Maar hoe moet je deze vitamines dag in dag uit opnemen? Eenvoudig. Volg gewoon het dieet aanbevolen door de arts en vervang de frisdrank door de smoothies. Afgezien van gemakkelijk voorbereid zijn, zult u gezondheid in uw routine opnemen. "Ze zijn zeer geschikt voor degenen die op dieet, want we hebben een gezonde drank, eenvoudig te maken en hun romige textuur wordt nog meer smakelijk op warme dagen", zegt voedingsdeskundige. Hoe maak smoothies thuis
Vitamines kunnen worden gemaakt met papaja, ananas, aardbeien geselecteerd of zelfs appel. Maak eerst de vruchten op de best mogelijke manier schoon.
Snijd het geselecteerde fruit in hele kleine blokjes. Doe een liter water in de blender, voeg het gesneden fruit toe en sla goed totdat het een homogene textuur heeft. "Voor mensen die op dieet is het belangrijk om niet te suiker toe te voegen in de drank, sinds het prille vruchten zijn zoet," suggereert Fabiola.
Als de smoothies tijdens de lunch worden genuttigd, bereid dan een maaltijd die rijk is aan groenten en groenten. "Het is belangrijk dat de persoon de suggesties van de arts strikt opvolgt. Een goede voeding wordt gemaakt door gezonde voeding en voeding zijn kwalitatieve, dat wil zeggen, rijk aan vitaminen die het lichaam nodig heeft per dag tot dag ", zei de voedingsdeskundige.
Volgens voedingsdeskundige, de smoothies zijn het meest geschikt voor degenen die op dieet, ze zijn geraakt met natuurlijke fruit, zonder toegevoegde suikers en heeft geen enkele vorm van conserveermiddel, waardoor het gezonder voor routine die gewicht willen met gezondheid te verliezen .