De Gessica Barradas lezer vertelde de vrouw Tips net als de vijf maanden heeft ze nieuwe eetgewoonten in de uitoefening van gewichtsverlies aangenomen. Ze nam alles op vanaf het begin van het dieet, met foto's en notities, creëerde een blog en werd gevolgd door veel vrouwen die geïnspireerd waren door deze zaak van succes. Zie de getuigenis van de vrouw die 17 kg verloor in 5 maanden zonder toevlucht te nemen tot beperkende diëten of zichzelf te laten verhongeren.
"gewicht verloren zonder dat zij"
De Bahia 28, woonachtig in Salvador, die fungeert als een secretaris en wordt gevormd in business administration, onthulde hij het portaal hoe kon verplaatsen van 83kg tot 65kg (werkelijke gewicht gemeten in 07/02 / 2013) zonder het risico te nemen om voedsel en honger te beperken. Zie hieronder het interview met de lezer volledig.
Wat motiveerde u om nieuwe eetgewoonten aan te nemen?
Gessica: Ik had geen stabiele gezondheid. Mijn benen zwollen heel erg op. Bovendien voelde ik niet recht voor de spiegel. Ik begon lange kleding te dragen om me voor mezelf te verbergen. Dat maakte me al verdrietig. Ze was gespannen, mismoedig en geduldig, en soms huilde ze zonder aanwijsbare reden.
Hebt u advies ingewonnen bij een voedingsdeskundige voordat u aan het nieuwe dieet begon?
Gessica :. Nee, ik zocht een aantal succesverhalen op het internet, video's op Youtube, dat is wanneer ik voelde me gemotiveerd om het dieet van drie uur te doen. Dat was alles wat ik nodig had. Ik heb altijd het gevoel gehad dat de voeding die voedingsdeskundigen doorbrengen buiten de realiteit valt van mensen met lage inkomens. En dus vond ik het niet ideaal voor mij. Hoe lang ben je al aan het eten?
Gessica: Elke 3 uur. En een afspraak met een herinnering aan de telefoon. Mijn mobiele telefoon ging op deze momenten over en herinnerde me eraan dat ik moest eten: 6: 00 - 9: 00 - 12: 00 - 15: 00 - 18: 00 - 21: 00 uur.
Welke voedingsmiddelen waren toegestaan in uw dieet?
Gessica: Ik heb mezelf niet beperkt, ik ben net betere keuzes gaan maken. Omvat fruit, groenten, volle granen, lijnzaad en haver in fruitvitaminen. Ik gaf de voorkeur aan gekookt en niet gefrituurd en minder vet voedsel. Ik ook theesoorten (groen, partner, venkel, kamille, etc) tussen de maaltijden, maar ook als goed voor de gezondheid, vermindert honger tot de volgende keer. En het water moet altijd aanwezig zijn. Ten minste 2L dag. Het enige dat ik uit mijn leven had geschrapt, was de frisdrank. Ik drink helemaal niet.
Heb je getraind?
Gessica: De eerste paar weken danste ik voor de spiegel, thuis, of sprong touw. Maar vanwege de tijd dat ik stopte. Ik ging door met het dieet. Maar gebrek aan beweging belemmerde het gewichtsverlies niet. Ik bleef afvallen met voedselheropvoeding. Vandaag oefen ik Pilates 2 keer per week en bodybuilding 1 keer per week - om in te stellen.
Hoeveel kilo heb je per week verloren?
Gessica: In de eerste week 2,700kg (up als gevolg van zwelling) - maar in het dieet tijdens een gemiddeld 500g tot 1kg.
Denk je dat je aan dit dieet leed? Had je erg honger?
Gessica: Nee. In de eerste week was het moeilijk om te slapen. Ik werd wakker en wilde de koelkast aanvallen. Maar na de eerste week raakte ik eraan gewend. Ik voelde me niet meer zo hongerig. Mijn lichaam ging al de as in. Ik heb niet geleden omdat ik zag dat het resultaat gaf en dat het verlangen om af te vallen en om goed met mezelf om te gaan groter was.
Wat vindt u van uw lichaam, uw dieet en uw gezondheid van vandaag? Is het gedaan?
Gessica: Ik voel me vervuld. Dat is het juiste woord. Ik dank God voor de kracht die Hij me gaf om te voltooien wat ik begon. Ik twijfel er niet aan dat mijn gebeden me veel hebben geholpen. Want alleen zou ik dat niet kunnen. Vandaag zie ik wat ik wil, zonder me te schamen voor het vet dat overal naar buiten komt, ik kijk in de spiegel en ik denk dat ik mooi ben, ik ben een ander. Mijn gewichtsverlies is niet alleen mijn uiterlijk veranderd. Ik heb mijn leven veranderd. Ik ben iemand anders.
Blijf je doorgaan met het volgen van deze dieetroutine waardoor je afslankt? Of heb je je dieet veranderd?
Gessica: Ik blijf elke 3 uur eten. Zelfs als hij wilde stoppen, zou het niet mogelijk zijn. Mijn lichaam raakte er aan gewend en op bepaalde momenten heb ik honger.
Welk advies heb je voor vrouwen die willen afvallen?
Gessica: Wees niet bang om de realiteit onder ogen te zien. Het bestaat, maar het blijft alleen hetzelfde als je het toestaat. Je bent niet zwaarlijvig geboren en je hoeft de rest van je leven niet zo te zijn. Geef je niet over aan voedsel, je moet er geen slaaf van zijn. Het lichaam is van jou, het leven is van jou. Dus neem de teugels en begin vandaag gezond te eten. Ik weet zeker dat je er, net als ik, geen spijt van zult krijgen. En vergeet het niet. God kan je in dit streven sterken, het is genoeg dat je om Zijn hulp vraagt.
Heeft u nog andere informatie of adviezen die u wilt delen met lezers van Women's Tips?
Gessica: De trouw in de schema's is wat ik altijd de aandacht vestig op mijn volgers in de blog. De discipline. Het is ook belangrijk dat de persoon het dagelijks voeden, noteren of fotograferen regelt. U kunt dus aan het einde van de dag een evaluatie maken en de volgende dag organiseren.
Gessica Barradas :. Voor en na de Menu
dieet dieet
ontbijt
banaan Vitamine met haver en lijnzaad (200 ml magere melk of soja met een gehakte banaan smoothies in een blender en meng met een lijnzaad soeplepel en andere haver)
- 1 brood zonder korrels met boter en 1 kopje koffie
ochtendsnack 1 appel haver (appel kan worden vervangen door een gedeelte van aardbei, een segment van meloen of watermeloen, of twee kiwi )
Lunch 1 lepel (soep) van kikkererwten met dezelfde hoeveelheid bruine rijst
- 2 gekookte eieren (u kunt de eieren ruilen voor een gegrilde biefstuk of kip, beiden zonder vet).
- Een salade met groene bladeren zoals sla, spinazie, rucola en snijbiet. Voorbij wortel en biet.
- Snack middag
Popcorn vet (kunnen worden ingewisseld voor een portie fruit met yoghurt of een volledige toastie met een plakje witte kaas)
- Diner
Koffie met maïs couscous (vervang met een bolletje rijst en kip- of visbiefstuk)
- Een bord groene bladsalades met tomaat en hart van palm. Breng op smaak met olijfolie.
- Avondmaal mam Papaja-vitamine met banaan en lijnzaad of een glas hete magere melk met een lepel (soep) kaneel.
Controleer de voortgang van gewichtsverlies Gessica reader
- Graphic: Vrouw Tips
De voedingsdeskundige Sabrina Lopes alert, "ondanks het dieet gehouden, dat ze goede resultaten had laten zien en hebben ook basisprincipes van een goede voedingswaarde onderwijs gepresenteerd als het eten van 3 in 3 uur en consumeren, zonder veel beperkingen, gezonde voeding, is het niet aan te raden om zelfstandig een dieet te volgen. "
Het suggereert zelfs dat het zoeken naar het advies van een professional altijd is aangegeven, zelfs als het dieet dat u kiest, ongevaarlijk lijkt, kan alleen de professional een geschikt en risicovrij dieet voor uw gezondheid aangeven. Dus wees voorzichtig. Neem geen kans op een ongegeleid dieet.
Als u ook een succesverhaal als Gessica lezer en wil graag met ons delen, stuur dan een e-mail naar [email protected].