"functionele oliën" zijn afgeleid van zaden en vruchten. Door omega 3, 6 en 9 te bevatten, hebben ze ontstekingsremmende werking, wat helpt bij het reguleren van hormonen. In de praktijk betekent dit voordelen die verder gaan dan gewichtsverlies. Minder zwelling, evenwichtige menstruatiecyclus, zachtere PMS, sneller metabolisme, verzadiging en een mooiere huid zijn enkele van de bewezen acties. Matigen in hoeveelheid is een basisregel voor functionele oliën om grote bondgenoten van het dieet te worden. Het ideaal is om tussen twee theelepels of soep per dag binnen te krijgen. Wat de consumptie van functionele oliën in capsules
betreft, is de aanbeveling twee vóór de hoofdmaaltijden, maar er kunnen variaties zijn volgens de fabrikant. Een ander belangrijk detail is dat ze altijd op kamertemperatuur moeten worden geconsumeerd, omdat verwarming sommige voedingsstoffen kan wegnemen.Het is de moeite waard eraan te denken dat het gebruik van deze oliën altijd geassocieerd moet worden met het regelmatig beoefenen van een lichamelijke activiteit.
Bekijk nu een lijst met 6 verschillende oliën, ken de eigenschappen van elke olie en kies degene die het beste bij u past.
1 - Amandelolie
Werkt samen met de goede werking van het cardiovasculaire systeem vanwege de grote hoeveelheid omega-6 en omega-9 die aanwezig is in de samenstelling. Amandelolie
heeft het voordeel dat het op de huid kan worden aangebracht en dezelfde eigenschappen heeft als vochtinbrengende crèmes. 2
- Lijnolie De olie lijnzaad lignanen moeten dergelijke om oestrogene hormonen die leiden tot de vermindering van totaal cholesterol en LDL (slechte) cholesterol en bloeddruk regulatie. Lijnzaad is ook rijk aan vetzuren, die helpen bij het verminderen van triglyceriden, het reguleren van de bloeddruk en het bestrijden van ontstekingen van vetcellen. Bovendien werken de vetzuren die aanwezig zijn in lijnolie
ook om verzadiging te stimuleren.
3 - Sesamolie De sesamplant is van oosterse oorsprong en de kleine zaadjes zitten boordevol functionele eigenschappen. De olie is rijk aan vitamine E, die ontstekingsremmend werkt en de vreselijke symptomen van PMS helpt verlichten. Antioxiderende stoffen zijn grotendeels verantwoordelijk voor andere voordelen van
sesamolie
, omdat ze de lever beschermen tegen oxidatieprocessen en de opeenhoping van gifstoffen en vetten in het orgel voorkomen.
4 -De zonnebloemolie zonnebloemolie
is rijk aan tryptofaan, een aminozuur precursor van de neurotransmitter serotonine, die kunnen optreden bij het regelen van slaap en eetlust en verbetering van stemming en zwelling. Bron van vetzuren (omega-6 en omega-9) en vitamine E, helpt het lichaam te verdedigen tegen vrije radicalen en voorkomt de vorming van plaques van atherosclerose, een ontstekingsziekte die de bloedvaten aantast.
5 - Macadamia-olie Helpt bij het bestrijden van triglyceriden, bloedglucose en is een goede optie tegen veroudering. "Macadamia-olie" bevat een grote hoeveelheid omega-9 en omega-7, stoffen die deel uitmaken van de natuurlijke samenstelling van de huid, maar die na verloop van tijd afnemen. Dit type olie fungeert als een repository en zorgt voor een meer jeugdig ogende huid. 6 - Saffloerolie
Bevordert verzadiging en helpt zo de eetlust te verminderen. Onderzoek wijst ook uit dat saffloerolie lipolyse of vetverbranding kan stimuleren, wat gewichtsverlies bevordert. Cár Saffloerolie
is rijk aan antioxidanten en vetzuren (omega-9 en omega-6).