We weten dat u een onrustige routine hebt en dat het ingewikkeld kan zijn om nieuwe gewoonten aan te nemen om een leven met meer kwaliteit en gezondheid te hebben. Er zijn echter enkele kleine veranderingen die u kunt aanbrengen in uw dagelijks leven en die een grote positieve impact kunnen hebben.
De meesten hebben slechts een paar minuten per dag nodig - en sommige zullen u zelfs helpen meer vrije tijd te hebben. Daarom loont het om deze gewoonten te leren kennen en in praktijk te brengen:
1. Draag zonnebrandcrème elke dag
De straling van de zon door de wolken en de ramen en intensiveert het verouderingsproces, ten gunste van de verschijning van vlekken en rimpels. Het is dus noodzakelijk om een beschermer te dragen, zelfs op bewolkte dagen of wanneer je binnen bent.
2. Laat je spullen netjes voor de volgende dag
Voor het slapen, hebben een aparte kleding en accessoires vind je de volgende dag te gebruiken en laat uw portemonnee bereid met alles wat je nodig hebt om het huis te verlaten. Op die manier verwerf je een paar minuten en maak je je ochtenden minder stressvol.
3. Laad een herbruikbare waterfles in
Het is moeilijk om de vereiste hoeveelheid water per dag te nemen wanneer u van de ene naar de andere kant loopt. De tip is dus om een fles mee te nemen, bij voorkeur herbruikbaar - zodat je gehydrateerd blijft en het milieu niet schaadt.
4. Adopteer een minimalistische levensstijl
een rommelige kast met stukjes die je nooit zal gebruiken en een plank met meer boeken dan u kon lezen in een mensenleven alleen dienen om stof en energie te verzamelen. Probeer excessen kwijt te raken en bewustere consumptiegewoonten aan te nemen.
5. Opruimen voordat je van huis gaat
Door dit meteen na het ontwaken te doen, kun je je dag beginnen met een gevoel dat alles op zijn plaats is - wat je hersenen helpt om georganiseerd te blijven met je afspraken tot de volgende rustperiode.
6. Bepaal een tijd om te gaan slapen
Net zoals je een tijd hebt om wakker te worden, moet je een tijd instellen om te gaan slapen. Alleen op deze manier is het mogelijk om de slaapuren te garanderen die u nodig hebt. Hiervoor kun je op je mobiele telefoon een melding instellen dat het tijd is om naar bed te gaan.
7. Mediteer voor een paar minuten per dag
Neem even de tijd om los te koppelen en aandacht besteden aan je ademhaling is een uitstekende manier om uw angst niveaus zijn gedachten, die zeker zal helpen om betere beslissingen te verminderen en duidelijk hun dag na dag.
8. Schrijf alles wat uw dag was goed
Voor het slapen gaan, proberen op papier te zetten alle mooie momenten van de dag - zelfs kleine dingen zoals probeer een nieuwe lippenstift, maak een koffie of ontvangen een bescheiden lof Bakery meisje .
9. Zoek indien nodig psychologische hulp
Als u niet in staat bent om uit een moeilijke situatie te komen en dit uw geestelijke gezondheid in gevaar brengt, is het tijd om naar een psycholoog te zoeken. Therapie nemen is geen teken van zwakte, maar een manier om het zelfbewustzijn te vergroten.
10. Laat je gedachten op schrift komen
Wanneer je je angstig voelt, probeer dan vrijuit je gedachten te schrijven, zonder je zorgen te maken of ze heel logisch zijn. In dit proces zul je kalmeren en je kunt je zelfs realiseren dat sommige zorgen minder zijn dan ze leken te zijn.
11. Lopen waar mogelijk
Grijp elke kans om te lopen in plaats van de auto of het openbaar vervoer te gebruiken. Zelfs gedurende een paar minuten verbetert deze oefening de bloedsomloop en helpt het stress te bestrijden.
12. Ontsnappen aan reacties op sociale netwerken
Als je al weet wat voor soort bericht je tegenkomt, waarom zou je jezelf dan blootstellen aan inhoud die je alleen maar irriteert? Het vermijden van inconsistente en haatdragende opmerkingen maakt je leven lichter.
13. Sta een half uur eerder op
In plaats van dat je slaperig wordt en wegloopt van huis, omdat je altijd te laat bent, probeer een paar minuten eerder dan normaal opstaan en geniet van die momenten om effectief wakker te worden en te genieten van een goede kop van koffie.
14. Oefenen met YouTube-video's
Als je niet van sporten houdt, wat dacht je van het zoeken naar oefeningsvideo's op YouTube om thuis te oefenen? Neem obstakels uit de weg en probeer de bewegingen te volgen - niemand zal in de gaten houden om je prestaties te beoordelen!
15. Consumeer nieuws met mate
Het gaat niet om het maken van een bubbel en het niet weten wat er om je heen gebeurt, maar om het selecteren van welk materiaal je zelf gaat blootleggen. Het lezen van de reeds geklaarde feiten, met meer duidelijkheid over de gebeurtenissen, levert minder angst op dan het "breaking news" te vergezellen.
Wat we hiermee willen zeggen, is dat het weinig belangrijk voor jezelf is om je levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren, of het nu gaat om je fysieke of mentale gezondheid.
Je hebt het volste recht om je af te keren van wat je pijn doet en een paar ogenblikken van je dag aan jezelf te wijden. Dit is geen teken van egoïsme, maar eerder dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen welzijn.