De knieën, het grootste gewricht van het menselijk lichaam en het dijbeen met de tibia en de patella verbinden, zijn een structuur van belasting en energieabsorptie die bestand is tegen alle lichaamsgewicht bij lopen en rennen en daarom met zorg moet worden behandeld verwonding voorkomen. Ken de voorzorgsmaatregelen die u moet hebben om problemen met de knieën te voorkomen. Verplaats het! Volgens experts is lichamelijke inactiviteit een van de grootste oorzaken van knieklachten. Te lang zitten leidt tot verzwakking van de spieren, die versterkt moeten worden om het grotere gewricht van het lichaam te ondersteunen. Investeer daarom in de praktijk van fysieke activiteiten.
Aan de andere kant kunnen slecht uitgevoerde oefeningen problemen veroorzaken en bestaande blessures verergeren, squats verkeerd uitgevoerd en oefeningen die zware ladingen gebruiken, kunnen schadelijk zijn. Dus het beste is om de begeleiding te vragen van een professionele, meestal fysieke opvoeder of fysiotherapeut, die je de beste manier zal uitleggen om de oefening uit te voeren.
Daarnaast is bewegen belangrijk omdat het helpt het lichaam in vorm te houden, overgewicht te voorkomen, een andere factor die bijdraagt aan pijn en letsel aan de knieën. In het geval van ouderen is het belangrijk om evenwichtsoefeningen te oefenen die weinig of bijna geen belasting gebruiken, aangezien oudere mensen vatbaarder zijn voor artritis, een ziekte die gezamenlijke vernietiging veroorzaakt.
Kies het juiste schoeisel
Voor vrouwen kan constant gebruik van hoge hakken schadelijk zijn voor de knieën, omdat de te hoge hak het zwaartepunt van het lichaam verandert en de vrouw ertoe dwingt de knie in te doen, kan compromissen sluiten en problemen veroorzaken in het gewricht.
Aan de andere kant kunnen te veel rechte schoenen, zoals slippers en sandalen, ook verwondingen veroorzaken, omdat ze alle impact van de grond ontvangen en daardoor vatbaar zijn voor kraakbeen, wat volgens experts de meest perfecte structuur is van impactabsorptie, slijtage.
Daarom is de ideale schoen een schoen met een hak van een kleine hak of anabela. Een andere optie, het meest geschikt volgens professionals in het gebied, is tennis, aangezien dit soort schoenen de bewegingen beschermt en stabiliseert.
Vrouwen, aandacht! "Volgens deskundigen moet de kniezorg worden verdubbeld voor vrouwen, omdat ze in de loop der jaren spiervezels verliezen, wat leidt tot verlies van spierkracht en botmassa. Deze verliezen gebeuren bij mensen van beide geslachten, maar zijn intenser in het geval van vrouwen. Daarom moet de zorg met de knieën constant zijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat lichaamsbeweging en goed schoeisel helpen problemen te voorkomen, maar wanneer u pijn of enige vorm van ongemak in het grootste gewricht van uw lichaam ervaart, moet een specialist worden gezocht voor de ontwikkeling van de juiste behandeling. De diagnose van laesies wordt meestal gemaakt door de geschiedenis van de patiënt en door fysieke onderzoeken en andere soorten tests. Revalidatie kan betrekking hebben op ballen, trainingsapparatuur en andere activiteiten.