Het beoefenen van lichaamsbeweging is goed voor het lichaam, helpt om gewicht te verliezen en is gunstig voor de gezondheid in het algemeen. Experts raden daarom aan om dagelijks minstens 30 minuten te oefenen.
En het ideaal is om een regelmatige oefening van meerdere dagen per week te houden, zelfs als het een eenvoudige wandeling is, om een continue gewoonte te worden.
Sedentaire levensstijl, naast het veroorzaken van lichamelijke gezondheidsschade, veroorzaakt ook negatieve veranderingen in de geestelijke gezondheid. Dit komt omdat de hersenen het verschil voelen wanneer iemand stopt met trainen. Meer informatie over de meest voorkomende problemen bij gebrek aan lichaamsbeweging:
1. De bloedstroom neemt af
Tijdens het sporten verhoogt u de doorbloeding van uw lichaam niet alleen op dat moment, maar gedurende de hele dag. Als u niet traint, biedt het u minder brandstof voor uw lichaam, dat zich gemakkelijker moe voelt.
2. Het geheugen wordt erger
Met een verminderde bloedstroom en het brein maakt minder neurale verbindingen. De hippocampus, een van de gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, wordt negatief beïnvloed, net als de lagere temporale kwab, die fundamenteel is voor het herkennen van gezichten, cijfers en objecten.
3. Er zijn meer kansen op hersenziekten
Wanneer u stopt met trainen, hebben sommige cellen hun leven minder, waardoor de kans op een beroerte en andere ernstige problemen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson, toeneemt.
4. Stress neemt toe
Oefeningen zorgen ervoor dat mensen zich afwenden, zelfs tijdelijk, van zorgen; door ze te stoppen, is de trend dat er meer stress en angst is, wat kan leiden tot het ontstaan van andere gezondheidsproblemen.
5. Empathie is verminderd
Veranderingen kunnen optreden in het gebied van de hersenen dat emoties op de gezichten van andere mensen waarneemt en interpreteert wat hun zintuigen zeggen. Dit betekent dat uw empathie drastisch kan worden verminderd.