Voor vrouwen die "in vorm willen komen" of gewoon het lichaam mooi en gezond willen houden, zijn er geen geheimen: het is noodzakelijk om een ​​gebalanceerd dieet te volgen met het beoefenen van fysieke oefeningen! Doorzettingsvermogen is ook een sleutelwoord, precies waarom het erg belangrijk is dat de persoon kiest voor een soort fysieke activiteit die hem echt bevalt.

En als je ook deel bent van deze groep vrouwen die op zoek zijn naar een fysieke activiteit die hen kan helpen hun doelen op een gezonde en plezierige manier te bereiken, dan zul je het leuk vinden om de nieuwe modus te kennen die het grootste succes maakt bij het publiek vrouwelijk!

Zumba Fitness is een klasse die dans- en gymnastiekbewegingen combineert, vol met Latijnse en internationale ritmes zoals Cumbia, Reggaeton, Salsa en Merengue.

De sport kwam naar Brazilië nadat ze succesvol was in de Verenigde Staten en in 110 andere landen, en wint meer fans in ons land omdat ze leuk en speels zijn, naast het vermijden van de routine van traditionele opleidingen die worden gegeven in academies.

Je hebt misschien wel gehoord van Zumba, maar als je nog niet de gelegenheid hebt gehad om een ​​klas te oefenen, zul je het nu weten, goede redenen hiervoor!

10 voordelen van Zumba voor je lichaam

Hieronder vindt u een lijst van 10 redenen te zien om Zumba lessen oefenen: 1.

calorie besteed: Volgens Caroline Pascarelli, Zumba leraar Contouren, exclusieve sportschool voor vrouwen, de grote aantrekkelijke eigenschap van deze modus is dat je 600 tot 1.000 calorieën kunt verliezen in 1 uur les. En dit alles "zonder het te weten"!

2. Verhoogd metabolisme. Nog steeds volgens de leraar van Zumba, combineert de klas dansen met gymnastiek, wisselende aërobe en plaatselijke bewegingen en, dientengevolge, verhoogt het metabolisme en de calorische uitgaven.

3. Eliminatie van toxines. De activiteit helpt ook bij de eliminatie van toxines en vochtretentie van het lichaam, volgens Caroline.

4. Werving van verschillende spieren. De klas werkt alle spieren van het lichaam. "Echter, de onderste spieren zijn het meest gerekruteerd (quadriceps, gluteus, achterste dij en kuit). Er is ook een werving van de kernspieren, waarbij de spieren van de buik, gluteale en rug, "legt de leraar.

5. Voordelen voor het hart. De Zumba-klas brengt voordelen voor het hart. "De activiteit veroorzaakt een verbetering van het cardiovasculaire systeem door een verhoogde hartslag en door de verhoogde hoeveelheid bloed die het hart naar het lichaam transporteert, vooral naar de spieren", zegt Caroline.

6. Positief astraal. Klasse muziek is 70% Latijns-ritmes. Deze ritmen zijn uiterst besmettelijk, dus ze verbeteren de astrale en verlichten stress.

7. Gemak. Een ander interessant punt is dat er geen vereiste is in de voortreffelijkheid van de bewegingen, dat wil zeggen, men hoeft geen expert te zijn in dansen, de klas is gemakkelijk en iedereen heeft plezier tijdens het trainen.

8. Interactie. Zumba is een individuele sport, choreografie begeleid door docenten, maar tijdens de lessen, kunt u werken maken cirkels, kolommen, rijen en de kamer te verdelen in twee delen, één groep tegen de andere, bijvoorbeeld plaatsvinden interactie tussen studenten. "Deze verandering in het format van de klas zorgt voor een groter klimaat van vriendschap tussen de deelnemers", zegt Caroline.

9. Aanzienlijke calorische verbranding. Nog steeds volgens de leraar, kan de calorische verbranding van Zumba worden vergeleken met andere activiteiten, zoals Muay Thai, Running, Spinning, Body Attack.

10. Plezier en beweging. Zumba Fitness is leuk, anders, gemakkelijk en effectief. "Het voorstel is om alle mensen te voegen in lichamelijke activiteit, het verbeteren van het cardiovasculaire systeem, het versterken van de spieren, de uitgaven veel calorieën, het verbeteren van evenwicht, concentratie, het verlichten van stress en, vooral, het draaien van de klas in een echte partij," zei Caroline Pascarelli .

Goede resultaten behalen

Het aantal Zumba-lessen dat in de week wordt gegeven, is onbeperkt, dat wil zeggen dat de student elke dag kan doen als hij dat wenst. "Als de persoon alleen Zumba uitvoert, raden we een minimumfrequentie van drie keer per week aan", legt professor Caroline uit. Contra

Nu weet je goede redenen om Zumba te oefenen, maar het is normaal dat rijst de vraag: zijn er contra-indicaties of iedereen kan de activiteit uitoefenen?

Caroline Pascarelli legt uit dat er geen contra-indicaties zijn voor de Zumba-praktijk. "Alleen in gevallen waar de student is beginner en hebben al enige pathologie, bijvoorbeeld, kan geen invloed uit te voeren, moeten leerkrachten een aantal choreografieën die hakken hebben aan te passen. Een ander voorbeeld is dat van zwangere vrouwen, waarbij we aanbevelen dat ze de hele tijd een frequentiemeter in de klas gebruiken ", benadrukt hij.

Kan ik thuis oefenen?

Op de Zumba Fitness-site kunt u dvd's, kleding en accessoires kopen voor degenen die de activiteit thuis willen oefenen. Daarnaast zijn er op je YouTube-kanaal video's die kunnen worden gevolgd.

Hoewel het een leuke klas is, is de aanwezigheid en oriëntatie van een leraar voor de Zumba-les erg belangrijk. De professional zal de stappen begeleiden, spins en mogelijke beperkingen van elke student - zoals in de hierboven genoemde gevallen, van beginners die al een ziekte en zwangere vrouwen.

Omdat het een modaliteit is die zeer succesvol is geweest en steeds meer fans in Brazilië heeft aangetrokken, is het niet moeilijk om academies te vinden die lessen aanbieden. Verspil dus geen tijd en doe uw inschrijving! Als je op zoek was naar een manier om te oefenen en tegelijkertijd plezier te hebben, heb je het al gevonden!