Het onderwerp is niet het meest aangenaam, maar verdient aandacht omdat de grootste slachtoffers vrouwen zijn. Van elke tien vrouwen klagen negen over de vastzittende darm en het ongemak veroorzaakt door het probleem van één, twee, drie of zelfs meer dagen doorbrengen zonder naar de badkamer te gaan.
Naast obstipatie met je humeur en het steil maken van je buik, kan constipatie andere gevolgen hebben die je schoonheid en zelfs je gezondheid beïnvloeden. Gebrek aan darmwerking kan leiden tot gas, migraine, overmatige vettigheid van de huid, puistjes, cellulitis en vermoeidheid.
Al deze problemen hebben te maken met de gifstoffen die met de ontlasting moeten worden geëlimineerd, maar die vanwege de obstipatie in het organisme blijven.
Terwijl sommigen zeggen dat de normale darm twee tot drie keer per dag zou moeten werken, beweren anderen dat één keer per dag voldoende is. Het is echter belangrijk om er rekening mee te houden dat elk organisme op een manier werkt.
Dus de thermometer om te weten of je darmen goed werken is gewoonte en welzijn. Als je gewend was elke dag naar de badkamer te gaan en nu twee of drie dagen weg van de pot bent, blijf dan op de hoogte. Tot ziens, obstipatie!
Als u deel uitmaakt van het damesteam dat vaak last heeft van dit ongemak, bekijk dan enkele tips over het beëindigen van constipatie. Je kunt de constipatie beëindigen door in het menu wat voedselvrienden van het darmkanaal op te nemen.
Vruchten, bladeren en groenten concentreren stoffen die uw darmen helpen beter te functioneren. Papaya, pruimen, ananas, passievrucht en sinaasappel zijn geweldige keuzes. Het consumeren van de volledige versie van voedingsmiddelen, vezels en yoghurt, vooral die met lactobacilli, helpt ook. Drink water, minstens 2 liter per dag.
Constipatie kan een goede reden zijn om te beginnen met trainen. Een half uur buikspieroefeningen per dag al genoeg om de spieren te versterken en te helpen bij de peristaltische bewegingen, belangrijk bij de uitzetting van de ontlasting.
Wees voorzichtig met laxeermiddelen. Sommige soorten laxeermiddelen bevatten oplosbare vezels en veroorzaken daarom geen schade, maar er zijn er ook die de darm kunnen irriteren, de flora kunnen vernietigen en toch uw lichaam kunnen aantasten, waardoor het medicijn zijn effect verliest. Daarom is het ideaal alleen om te mediceren voor constipatie volgens medische aanbevelingen.
De laatste tip kan lastig zijn om op te nemen in de routine, maar het is essentieel om je lichaam beter te laten werken. Wanneer de wil toeslaat, reageer je snel op de roep van je darmen en ga je naar de badkamer.