We leven in de illusie dat de slanke gewicht brengt geluk, en dus de zoektocht naar dit doel heeft een doelstelling voor duizenden geworden hebben van vrouwen.
Chaos vestigde zich in onze samenleving, de zoektocht naar het lean-lichaam, slank en gespot. Vrouwen en mannen geobsedeerd door de idealisering van het bereiken van dit sculpturale lichaam, realiseren zich niet dat de oplossing is alleen afhankelijk van het gedrag kiezen we in ons dagelijks leven te hebben, toen we ons verhouden tot voedsel.
Het ontwikkelen van gepast gedrag is de eerste stap naar afvallen en het maken van vetvrij lichaamsonderhoud. Dit proces vereist het leren van nieuw gedrag gedrag.
Zijn we op zoek naar verandering?
- Realistische doelen dienen om u tijd te geven om uzelf vertrouwd te maken met nieuwe voedselvoorstellen en geven niet snel op. Stel een deadline en stel voor om langzaam af te vallen, waardoor het gewicht elke maand verloren gaat. Vergeet niet dat afvallen gemakkelijk is, het moeilijkste is om het uit te houden;
- Uitwisseling moet op een bewuste manier gebeuren. Heb geen medelijden met jezelf vanwege je keuzes, denk dat het jouw keuze is om het gewicht te bereiken dat je een goed gevoel geeft, en dit proces hangt alleen af van je gedrag in relatie tot voedsel;
- Wanneer u gaat zitten om te eten, moet u bij het openen van de koelkast zichzelf afvragen: heb ik honger of heb ik zin om te eten?
- Honger is een vreemd gevoel, dat je voelt in de buik. Sommigen melden dat het lijkt alsof de wanden van de maag bedekt zijn met zoveel honger (of een knoop in de maag); en de wil om te eten, is dat gevoel zonder bepaalde uitleg, dan eet je, eet je weer, en het gevoel van willen blijven eten, gaat niet over.
- is belangrijk om na te denken, en als je alleen wilt eten, probeer dan een ontspannend bad, maken dat telefoontje naar een vriend die geen tijd niet gezien, neem een glas water, praat met de kinderen, echtgenoot, vriend, en denk na over wat je voelt, zodat je niet het voedsel te gebruiken om vet te mesten en te voldoen aan een behoefte die niet de voeding, maar aan een slecht gevoel of onplezierige situatie die je voelt op dit moment te verzachten;
- Als de omstandigheden het opschrijven al uw maaltijden, tijd, hoeveelheid, en wie is, met het oog op de gevoelens die verband houden met de hoeveelheid voedsel gegeten te identificeren, en de situatie waarin het is tijd om te eten;
- Maak van elke gelegenheid gebruik om trappen te beklimmen en geniet van wandelen. Een goede strategie is om je hond mee te nemen naar wandelen, fietsen, dansen en andere activiteiten die je plezier geven.
Dit proces van het verwerven van nieuwe gedragingen zal helpen uw werkelijkheid ontwikkelen van een repertoire van strategieën, die van toepassing zijn in uw eten routine, goed, dusverliezen van gewicht en het handhaven van het gewenste gewicht. Dit werk heeft tot doel de emotionele problemen in verband met overgewicht / obesitas aan te pakken.
Denk eraan, er is geen magie, er is de mogelijkheid om een betere relatie te zoeken met je gewicht, met jou en met je zelfrespect.