Wanneer twee mensen een serieuze relatie beginnen, is het laatste waar ze aan denken dat het een einde zal maken, nog pijnlijker. Maar helaas gebeurt dit soms ...
Voor de meeste mensen is het beëindigen van een relatie - of het nu een afspraak, verloving of huwelijk is - synoniem aan het achterlaten van plannen, het veranderen van de routine, onvermijdelijk het weggaan van een paar vriendschappen (die van het paar waren) ... En in het begin lijkt dit in feite zwaar te zijn.
Vooral wanneer er nog steeds gevoel is, kan het voor een periode erg moeilijk zijn om vooruit te komen. Maar het is een feit dat het leven niet stopt, dus we moeten leren om met deze fase om te gaan en deze te overwinnen.
Als hier een regel voor is? Zeker niet! Elk geval is uniek, net zoals mensen uniek zijn. Dus wat voor sommigen zo moeilijk is, is misschien makkelijker voor anderen ... Er zijn echter enkele tips die dit proces minder pijnlijk kunnen maken. Bekijk het:
1. Beschuldig jezelf niet
Geef jezelf nooit de schuld voor het einde van de relatie. Richt altijd op het uitgangspunt dat de verantwoordelijkheid van een relatie voor vooruitgang en succes altijd tussen de twee betrokken personen ligt. Dus als het voorbij is, is het ook een teken dat de afstemming voorbij is, dat er geen wederzijdse wil meer is om het te laten werken.
2. Geef het idee van afwijzing niet op
Lizandra Arita, een klinische en institutionele psycholoog, benadrukt dat een zeer belangrijke tip is om de gevoelens van afwijzing in je onderbewustzijn te herprogrammeren. "Dat komt omdat afwijzing het eerste is dat wordt geactiveerd wanneer we een relatie beëindigen. Met de hulp van een therapeut of een psycholoog kunnen we het gevoel dat we door de ander worden afgewezen, vertragen en dan kunnen we stiller een einde maken aan een verkering of een huwelijk, "zegt hij.
3. Wees niet bang voor de toekomst
"Gewoonlijk maken we samen een reeks schema's en doelen wanneer we op één lijn zitten. Alles is in orde, gepland en we weten wat er zal gebeuren. Plots weten we niet wat het zal zijn. Alles wat eerder was gepland bestaat niet meer ", zegt Lizandra.
zijn deze tijden dat veel mensen kan uiteindelijk toe te geven aan ideeën en onnodige kosten, zoals: "Al mijn vrienden uit en nu alleen ik ben single," "Ik gedateerd voor zoveel jaren en nu heb ik geen zin meer om uit te gaan, te ontmoeten nieuwe mensen, hoe zal ik betrokken bij iemand weer krijgen? " we hadden plannen om te trouwen, zal ik ooit weer willen trouwen met iemand anders?" ...
Als deze gedachten aan het licht komen, is het zeer belangrijk om zich te concentreren op een frase hoe banaal het ook is, het is logisch: "Wat er ook moet zijn zal het zijn." Het heeft geen zin om vooruit te willen lopen, om de toekomst te voorspellen ... Sommige dingen kunnen en moeten gepland worden; anderen niet ... Het is noodzakelijk om te leven op basis van het huidige moment.
4. Herhaal en noteer doelen
U had een reeks plannen met de persoon en nu is de relatie voorbij?! De tip van de psycholoog Lizandra is om die doelen en schema's opnieuw te doen. "Schrijf op een papier de doelen die u wilt bereiken, gerelateerd aan uw persoon, aan u in uw huidige status: uw baan, uw vrienden, uw persoonlijke projecten, uw carrière, uw intellectuele achtergrond, uw familie," zegt hij.
Onthoud altijd dat niet alleen een liefdesrelatie, een persoon leeft. Je hebt toch heel veel motivatie om verder te gaan!
5. Beslissingen nemen
Een zeer belangrijk punt is volgens Lizandra beslissingsbevoegdheid. "Het maakt niet uit wat de beslissing is, of je nu voor A kiest of B kiest ... Zolang het je goed doet en te maken heeft met je waarden, is dat prima! Wat niet de moeite waard is, is om op de top te blijven ", zegt hij.
"Dan, zelfs meer dan de liefde zelf, is het noodzakelijk dat de vrouw is stevig in zijn overtuigingen en waarheden en kiezen, beslissen, handelen in de richting van wat haar gelukkig maakt. Bijvoorbeeld: een patiënt meldt dat haar man haar heeft verlaten. De vraag die ik altijd stel, is: 'en wat is uw beslissing met betrekking tot zijn beslissing?'. Hij heeft al besloten. Nu is de vrouw degene die een beslissing moet nemen. Ze kan achter hem aan rennen en hem terug winnen. Het kan zo doorgaan en zich concentreren op het vergeten ervan. Ze kan proberen een nieuwe liefde te maken. Kortom, ze zal moeten beslissen, "zegt de psycholoog.
"Wat niet mogelijk is, is de beslissing van de ander te lijden zonder iets te doen, omdat we daar overgeleverd zijn aan de mening en de beslissing van anderen. Net zoals de ander de macht heeft om te kiezen, wij ook ", zegt Lizandra.
6. Zorg goed voor jezelf
Als het einde van de relatie die je heeft verrast, vergeet niet wat het belangrijkste is in je leven: je gezondheid, je welzijn, je geluk. Ja, zult u waarschijnlijk verdrietig zijn, maar laat het niet zozeer te schudden om afgezien van de zorg voor jezelf te stellen ... Neem, bijvoorbeeld, een lichamelijke activiteit die blij u, herontdekken vrienden, genieten van familie, blijven wijden aan werk en / of studies, voed jezelf goed ... Hoe dan ook, pas op!
7. Bedek zowel
Zelfs als je vastbesloten om deze moeilijke fase de best mogelijke manier te overwinnen zijn, kan dagen komen wanneer u zal terugvallen, dat in het verleden en misschien zelfs weer dalen in tranen ... Doe jezelf niet kwalijk nemen, dit is ook onderdeel van het proces! Houd alleen in gedachten dat "morgen een nieuwe dag zal zijn".
8. Reken op familie en vrienden
Onthoud altijd dat je niet alleen bent en dat familie en vrienden je kunnen helpen en veel om deze fase te overwinnen. Leg juridische programma's samen, indien mogelijk reizen, weet verschillende plaatsen, praat over nieuwe dingen. Maar doe het allemaal in uw eigen tempo, dat wil zeggen, forceer uzelf niet om dingen te doen die u op dit moment niet goed zullen doen.
9. Geef niet op de adviezen en onnodige opmerkingen
Lizandra merkt op dat, voor sommige mensen, de nabijheid van vrienden en familie is belangrijk, terwijl het voor anderen, kan het niet zijn ... "In sommige gevallen kan de bekende zijn het geven van adviezen, waardoor een bar voor de persoon om uit te gaan, veel plezier, als ze de 'rouw' leeft en door deze periode van meer afzondering heen moet. Je moet voorzichtig zijn met deze mensen en je bewust zijn van hun werkelijke behoefte aan hen. Als ze het goed doen en u helpen, prima, steun dan op hen. Als dat niet zo is, houd dan een veilige afstand tot die eerste periode voorbij is en je je meer bevoegd voelt, "zegt hij.
10. Open op de nieuwe
Wat dacht je van een nieuwe hobby te beginnen, zoals een gitaar les of een lopende groep in te voeren, zelfs! Hoe zit het met het doen van die cursus die heel belangrijk kan zijn voor je carrière en / of persoonlijke groei?
Waarom niet profiteren van een reis waarvan je altijd al hebt gedroomd ?! Je kunt met vrienden of alleen gaan, met de zekerheid dat je nieuwe vrienden zult maken!
Sta open voor het ontmoeten van nieuwe mensen, niet per se om een nieuw paar te vinden, maar eerder om meer vrienden te maken, om plezier te hebben, om nieuwe opvattingen en leefstijlen, nieuwe plaatsen enz. Te voldoen
11. Wees niet op zoek naar nieuws van de voormalige
In tijden van sociale netwerken, het is maar al te makkelijk om mensen te horen en krijgen vaak te weten wat je niet wilt weten!
Dus als je deel uitmaakt van een of meer sociale netwerken en je je goed voelt over hen, geweldig ... Maar zorg ervoor dat je geen nieuws krijgt van de ex-vriend / vriend / echtgenoot. Gebruik ze voor een ander doel en nooit met de bedoeling om "het leven te kauwen" van de ex en alle mensen die het omringen.
"De truc is om niet tweak op sociale netwerken, whatsapp vergrendelen, doe het telefoongesprek niet beantwoorden en niet ook proberen om de persoon op plaatsen waar je weet dat het zal vinden. Om het te vergeten is het noodzakelijk om de persoon 'te begraven' en om te kijken, te herinneren, beweegt zich steeds meer in de wond. En zo kunnen de gevoelens overdreven zijn, "zegt Lizandra.
Echter, "het ex-leven niet neuken" betekent niet noodzakelijkerwijs het nieuws sluiten. "In sommige situaties kan weten dat de ander kan helpen ... Bijvoorbeeld, als het op een verrassende en onredelijke manier eindigt en plotseling verschijnt in sociale netwerken op de foto met een andere persoon, is het voor u duidelijk dat het voorbij is, dat het al is het leven volgen en klaar, nu moet je volgen. Als dit goed is voor de persoon, geweldig! Nu, als het integendeel het slecht doet, afwijzingen verder stimuleert, wraak motiveert ... Dat is niet legaal, "zegt de psycholoog.
12. Weet dat het niet het einde van de wereld is.
Zelfs als het einde van een relatie moeilijk is, stop dan als je jezelf verkeerd ziet: "Hoeveel mensen hebben dit meegemaakt?" Denk aan je eigen groep vrienden ... Hoevelen hebben deze fase overwonnen, een ander ontmoet of zijn ze alleen ?!
Houd er rekening mee dat alles gebeurt en dat elke moeilijkheid moet worden overwogen omdat leren deze fase lichter zal maken.
Maar het is de moeite waard om op te merken: "er is niet noodzakelijk een regel. Ik denk dat elke persoon diep naar hun hart moet luisteren en analyseren wat ze voelen. Handelend met oprechtheid en eigenliefde, zal het gemakkelijker zijn om door deze pijnlijke periode heen te gaan dan dat het 'rouwproces van afscheiding' is, concludeert Lizandra.
In veel gevallen kan de professionele hulp van een psycholoog in dit stadium erg belangrijk zijn. Jezelf afsluiten voor de wereld en je eigen gevoelens kan immers slechte gevolgen hebben! Dus aarzel niet om hulp te zoeken als u vindt dat iemand iemand nodig heeft om zich te ontspannen en om u te helpen nieuwe wegen te vinden.