Wanneer u wakker wordt, na de maaltijd of vóór het slapen gaan. Thee maakt deel uit van de levens van de meeste mensen en is tegenwoordig een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld. Het wordt traditioneel gemaakt met de infusie van bladeren in warm water en is bekend dat het verschillende gezondheidsvoordelen biedt.
Sabrina Lopes, voedingsdeskundige en persoonlijke diëtist, merkt op dat elke thee verschillende gezondheidsvoordelen biedt. "Het meeste is diuretisch en bevat antioxiderende eigenschappen. Er zijn theeën die ziekten helpen voorkomen, andere hebben kalmerende effecten, die de effecten van PMS enz. Verminderen ", zegt hij.
Maar degenen die op dit moment meer bekendheid krijgen, zijn degenen die als gewichtsverlies worden beschouwd! Wie heeft er nog nooit van gehoord, bijvoorbeeld de beroemde groene thee ?! Of witte thee?
U vraagt zich misschien af: helpt een thee echt om af te vallen? Er zijn er die dat garanderen! Maar het vermelden waard: ze helpen in het proces, ze werken geen wonderen! Ze zullen alleen significante resultaten bieden als ze worden geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet.
"verloren gewicht 5 kg met groene thee helpen met cayennepeper"
Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, een verpleegster, is een goede ervaring met de consumptie van groene thee Dr. Dukan (infuus dat groene thee neemt, cayennepeper had en citroen en belooft te helpen bij het verscherpen van het silhouet, het verbranden van calorieën en het reinigen van de toxines van het lichaam).
Maar, natuurlijk, de goede resultaten werden niet alleen bereikt met het gebruik van thee, maar met volledige naleving van het dieet. "Ik deed het Dukan-dieet met de online follow-up op de site en ik verloor 5 kg in 4 maanden, gezond en zonder honger. Het beste van deze ervaring was om een nieuwe eetgewoonte te creëren en vandaag, zelfs met het al geconsolideerde dieet, kies ik bewust alle voedingsmiddelen die ik zal consumeren, "zegt hij.
"Tijdens het dieet dronk ik elke dag groene thee Dr. Dukan. Hij had geen specifiek schema, maar hij dronk graag omdat hij de stimulerende en thermogene effecten van cayennepeper voelde. Ik heb er zo van genoten dat ik nog steeds thee drink, zelfs nadat ik het Dukan-dieet heb voltooid. Ik voel een grotere geaardheid wanneer ik de thee drink, dit helpt me soms om de fysieke activiteiten van de dag te doen ", vertelt Adriana.
6 beste theesoorten om uw dieet aan te vullen
Maar, tot slot, wat zijn de theeën die daadwerkelijk kunnen helpen bij het afvallen?
Sabrina bevestigt dat theeën kunnen helpen bij het afvallen, maar dat ze geen wonderen verrichten. "Om de effecten van thee te voelen is noodzakelijk om een uitgebalanceerd en gezond dieet te hebben," herinnert hij zich.
Onder voedingsdeskundige citeert degenen die bondgenoten van degenen die willen afvallen kunnen zijn: 1. Groene thee
Sabrina legt uit dat Camellia sinensis is een kruid dat veel helpt bij dit proces van het gewichtsverlies. "Hieruit zijn de witte, groene en zwarte thee gemaakt, die verschillen door de omstandigheden van de teelt, voorbereiding en conditionering van de plant," zegt hij.
"Groene thee, de bekendste, wordt verkregen uit een proces van weinig oxidatie van de plant en wordt licht gefermenteerd", zegt de voedingsdeskundige.
Van bittere smaak, de kracht van afvallen is vooral te wijten aan de aanwezigheid van cafeïne en catechinen die het metabolisme versnellen, waardoor het organisme meer energie uitgeeft. Bovendien vergemakkelijkt het de spijsvertering, helpt het de darm te reguleren en voorkomt het vochtretentie in het lichaam.
Groene thee wordt te koop aangeboden in kruiden (meestal de meest aanbevolen optie), in zakjes (sachets), poeder en zelfs in capsules. Er zijn nog enkele kant-en-klare versies, maar deze zijn over het algemeen minder effectief.
Hoe groene thee te bereiden:
Zet 1 liter water aan de kook en zodra de eerste bubbels verschijnen, doof het vuur. Voeg 1 of 2 eetlepels van het groene thee-kruid toe. (Idealiter begin met 1 lepel, tenminste tot je aan de smaak van de thee went). Laat het vervolgens 2 of 3 minuten zakken. Coe en Tomé.
2. Zwarte thee
Ook gemaakt van de bladeren van Camellia Sinensis, is zwarte thee, vergeleken met groen, sterker en gefermenteerd en ondergaat het meer oxidatie, volgens Sabrina.
Omdat zwarte thee een belangrijk fermentatieproces ondergaat, heeft het minder antioxiderende werking dan de andere twee theeën (groen en wit) en veel cafeïne, wat bijdraagt aan gewichtsverlies, omdat het de stofwisseling versnelt.
Door cafeïne, als het in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, vermindert het het gevoel van vermoeidheid en slaperigheid, omdat het opwindende eigenschappen heeft en de hersenen stimuleert, evenals de spijsvertering.
Zwarte thee wordt vaak verkocht in kruiden en zakjes (sachets).
Hoe zwarte thee te bereiden:
Zet 1 liter water aan de kook en wacht tot de bubbels verschijnen (het water kookt), en doof het vuur. Voeg 1 of 2 eetlepels van het kruid toe. Laat het vervolgens 3 tot 5 minuten zakken. Coe en Tomé.
3. Witte thee
Sabrina legt uit dat witte thee wordt gemaakt van de infusie van de jonge bladeren van Camellia Sinensis, zonder oxidatieproces.
Omdat de plant geen gisting ondergaat, heeft het een sterkere antioxiderende werking, maar minder cafeïne.
De krachtige antioxiderende werking is te wijten aan de catechinen die in grote hoeveelheden in deze thee aanwezig zijn. Aldus kan adequate consumptie kanker, cardiovasculaire en hersendegeneratieve ziekten helpen voorkomen, naast een ontstekingsremmende werking hebben en de lever beschermen.
Hoewel het minder cafeïne bevat dan groene thee en zwarte thee, kan het helpen bij het proces van gewichtsverlies met zijn thermogene werking.
Witte thee wordt over het algemeen verkocht in kruiden, zakjes (sachets) en poeders.
Hoe witte thee te bereiden:
Zet 1 liter water aan de kook en wacht tot de eerste bubbels verschijnen en doof het vuur. Voeg 1 of 2 eetlepels van het kruid toe. Laat het vervolgens 4 tot 8 minuten zakken. Coe en Tomé.
4. Matchá
Sabrina wijst erop dat er veel gesproken wordt over Matchá, dat ook door Camellia Sinensis is gemaakt. "Maar het productieproces is anders, het is gemaakt met nieuwere bladeren die langzaam worden gemalen en tot poeder worden gereduceerd, waardoor meer chlorofyl, aminozuren en L-theanines worden behouden," zegt hij.
Thee is rijk aan flavonoïden en cafeïne, die als thermogeen worden beschouwd (dwz het metabolisme verhogen) en antioxiderende eigenschappen hebben (langzame veroudering van cellen).
Matchá heeft een hoge concentratie aan aminozuren vanwege de productievorm, en deze zijn essentieel voor het onderhoud van de spieren van het lichaam. Precies waarom thee tegenwoordig wordt erkend als hulp bij het herstelproces na spiervermoeidheid, omdat het een bondgenoot is van beoefenaars van lichamelijke activiteit.
Hoe Matchá bereiden:
Het is te vinden in poeder, gebruik 1/2 theelepel Matchá tot 50 ml water. Kook het water apart (houd de temperatuur op 70 graden Celsius). Voeg het Matchá-poeder toe aan je kopje en giet het warme water erbij, roer tot de thee is verdund. Of volg de instructies op de verpakking van het product.
5. Carquejathee
Volgens Sabrina is carqueja een andere plant die kan helpen bij het afslanken. "De thee is doordrenkt met de stelen van de plant, het heeft een bittere smaak. Het is aangewezen om te helpen bij gewichtsverlies door het hebben van diuretische en laxerende effecten. Het wordt ook gebruikt om leverproblemen, spijsverteringsproblemen en diabetes te bestrijden, "zegt hij.
Carquejathee wordt meestal verkocht in kruiden en in zakjes (sachets).
Hoe carqueja thee te bereiden:
Plaats een halve liter water aan de kook en wanneer het kookpunt is bereikt, zet het vuur uit en voeg 2 eetlepels van de bladeren van de plant toe. Meng de thee een paar minuten, laat het zacht worden, persen en drinken.
6. Hibiscus-thee
"Hibiscus is ook een lieveling als het gaat om gewichtsverlies, omdat het de stofwisseling versnelt door het stimuleren van vetverbranding, diuretische, laxerende en kalmerende effecten heeft", legt Sabrina uit. "Bovendien voorkomt deze thee diabetes, verlaagt het cholesterolgehalte en triglyceriden," voegt de voedingsdeskundige eraan toe.
Hibiscusthee wordt aangetroffen in de vorm van kruiden (meestal de meest aanbevolen optie), in zakjes (sachets), poeder en zelfs in capsules.
Hoe hibiscusthee te bereiden:
Plaats 1 liter water om op te warmen, wanneer het kookpunt is bereikt, zet het vuur uit en voeg 2 eetlepels hibiscus toe. Laat het 5 tot 10 minuten rusten, zeef en drink.
Er is geen tekort aan theeën die een boost kunnen geven aan gewichtsverlies! Om te weten welke het meest geschikt is voor uw geval, is het ideaal om te rekenen op de richtlijnen van een voedingsdeskundige.
Het is vermeldenswaard dat al deze theeën, hoe veel ze ook aanbieden, zonder overdrijven moeten worden geconsumeerd.
"Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn met excessen, het ideaal voor het nuttigen van welke theesoort dan ook met therapeutische intentie is om naar een dokter of voedingsdeskundige te zoeken", benadrukt Sabrina.
Hoe thee te gebruiken op een afslankdieet?
Sabrina wijst erop dat thee nuttig moet zijn in diëten om af te vallen. Dat wil zeggen, alleen biedt geen voordelen. Consumptie moet worden geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet en bij voorkeur met fysieke activiteiten.
"De meeste theeën die helpen bij deze diëten bevatten cafeïne, dus het is interessant om ze niet in de buurt van nachtelijke perioden te nemen", herinnert Sabrina zich.
"De hoeveelheden moeten worden aangegeven door een professional, rekening houdend met de biologische individualiteit van elke persoon," voegt de voedingsdeskundige eraan toe.
Daarnaast geeft de professional aan welk type thee het meest geschikt is voor uw dieet en hoe het kan worden gekocht (in kruiden, zakjes, poeder). Evenals de beste of de beste tijden van de dag voor consumptie.
Degenen die denken dat thee, omdat ze natuurlijk zijn, geen gezondheidsrisico's vormen als ze op de verkeerde manier worden geconsumeerd. "Overdreven consumptie van ongeleide theesoorten kan hypertensie of hypotensie, hartritmestoornissen, slapeloosheid of gastrites veroorzaken. Sommige theeën mogen niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Daarom is het interessant om een arts of voedingsdeskundige voor te schrijven voordat ze worden geconsumeerd ", herinnert voedingsdeskundige Sabrina zich.
13 afslankthee vandaag
kopen In de galerie vindt u voorbeelden van hoe de thee die kan helpen bij gewichtsverlies te zien zijn te vinden op de markt:
Hibiscus in capsules voor $ 30,90 in Natue
witte thee, ananas met mint Sanavita door R $ 24.60 in Natue
witte thee, ananas met munt voor $ 33,50 in Natue
Zwarte thee Darjeeling selectie voor US $ 14,80 tot US
groene thee in capsules voor $ 19.40 in de Lodge Gras groen Tea
Carqueja Organic door R $ 5,39 in Natue
Groene Thee Meer voor R $ 4,70 in Natue
groene thee zakjes voor R $ 3,43 in Natue
Hibiscus Tea sachets voor R $ 4,90 in Natue
Matcha Detox, ananas met mint voor $ 5.50 in Natue
Matcha Oplosbare Katigua voor R $ 38,50 in Natue
Matcha MN Propolis voor R $ 33,90 in Natue
groene thee met peper Dr. Dukan door R $ 39,90 in Natue
Remember ze moeten bij voorkeur worden ingenomen met het recept van een arts of voedingsdeskundige, op de manier en in aanbevolen hoeveelheden.
Bovendien, de thee zijn niet wonderdoeners en de voordelen ervan zullen alleen worden gevoeld als de drank wordt geassocieerd met een evenwichtige voeding.