Koorts in de academies van São Paulo en Rio de Janeiro en nieuw in verschillende andere steden in Brazilië, Balett Fitness verovert veel mensen, waaronder de beroemde. Actrices als Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito en Taís Araújo, zijn bijvoorbeeld fans van de modaliteit - die balletbewegingen en typische gymnastiekoefeningen intercaleert.
Maar ondanks veelbelovende spierdefinitie, heb je het mis die denken dat de lessen van Ballet Fitness leggings en gebruik dumbbells ... Het voorstel is om precies te gebruiken het lichaamsgewicht te definiëren, het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans.
Flora Andrade, een danseres van de Miosótis Studio - Body Expressions, legt uit dat Ballet Fitness een modaliteit is met elementen en oefeningen van het Klassieke Ballet en oefeningen van fysieke conditionering en toename van spiermassa - gebruikelijk in academies voor functionele training. "Deze klasse model bestaat al een lange tijd, maar niet over een methode, waarbij elke leraar hield klassen op zijn eigen manier," zegt hij.
"Een paar jaar geleden, de sport is geëxplodeerd als gevolg van de fitness-bloggers die begon te oefenen, en dus de naam won plaat en op dit moment is het mogelijk om het uitvoeren van de cursussen te kunnen Ballet Fitness, die nu een unieke methode te leren," voegt hij eraan toe danser.
Hieronder vindt u beter deze modus dat grote voordelen belooft en heeft meer en meer mensen in het hele land won weten.
Ballet Fitness x traditioneel ballet
Het belangrijkste verschil tussen de twee modi, volgens Flora, is het gebruik van deze oefening van "gym" in Ballet Fitness, zoals squats, abs, etc.
"Een van de belangrijkste kenmerken van het Ballet Fitness is het aantal herhalingen van elke oefening en het tijdstip van isometrics (een techniek die is gericht op het lichaam in een vaste positie gedurende een bepaalde tijd behouden)," waarbij de danser.
"Ballet Fitness vereist ook geen schoenen met hoge hakken, zoals gebruikelijk bij klassiek ballet", voegt Flora eraan toe.
9 Voordelen van Ballet Fitness
Maar, tot slot, waarom is de Ballet Fitness zo succesvol geweest en werd het zelfs de favoriete bezigheid van verschillende beroemdheden ?! Het antwoord ligt in de reeks voordelen die het biedt:
- Hoge calorische uitgaven, die veel mensen kunnen helpen die willen afvallen of in gewicht willen blijven;
- Spierversterking;
- Werk met het hele lichaam (net als het Klassieke Ballet);
- Verbetering van de houding;
- Verbeterde ademhaling;
- Lichaamsdefinitie;
- Verbetering van het evenwicht;
- Interactie (omdat klassen in groepen worden gedaan);
- Helpt bij flexibiliteit (met stretching).
Bovendien, het is een andere modus, die verschillende soorten oefeningen mengt en dus een grote kans voor iedereen die houdt niet van gewicht opleiding en is bereid om meer dynamische lessen te leren. Is Balett Fitness Slim?
"Het is mogelijk om veel calorieën te spenderen tijdens de les ... In 1 uur is de gemiddelde uitgave 750 calorieën. Om deze reden is de klasse favoriet, ja, het gewichtsverlies, naast de spierversterking ", benadrukt Flora.
Maar onthoud: het is altijd nodig om lichaamsbeweging te associëren met een uitgebalanceerd dieet om goede resultaten te bereiken. Want op zichzelf doet geen oefening 'wonderen'.
Wie kan oefenen?
Volgens Flora is de Ballet Fitness geschikt voor iedereen van 14 of 15 jaar. "En hij heeft niet de maximale leeftijd om de lessen te oefenen," zegt hij.
Een andere veel voorkomende vraag is: moet ik ballet doen om de les te doen? Flora legt uit dat zij dat niet doet. "Fitness Ballet kan worden beoefend door mensen zonder voorafgaande kennis van klassiek ballet. Over het algemeen zijn diegenen die de modaliteit zoeken mensen die niet graag gymnastiek / bodybuilding doen, maar dezelfde voordelen willen, "zegt hij.
De danser voegt daaraan toe dat "alle mensen die in staat zijn om fysieke oefeningen te doen in staat zijn om de Ballet Fitness uit te voeren".
Video's: maak kennis met Ballet Fitness
In de onderstaande video's kun je een beter idee krijgen van hoe de lessen werken.
1. Klaslokaal met Betina Dantas
Hieronder vind je een gedeelte van de Ballet Fitness-klasse met Betina Dantas, beter bekend als de maker van de sport.
2. Fitness Ballet
In de video, nog een voorbeeld van oefening gedaan in de klasse Ballet Fitness, door Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness door Jenneé
Als je de onderstaande video bekijkt, geef je enkele van de oefeningen die kunnen / kunnen worden gebruikt in de klassen van Ballet Fitness.
Ballet Fitness: hoe te beginnen?
Geïnteresseerd in Fitness Ballet en vraagt zich af "hoe te beginnen"? Zoek in jouw stad de academies en / of dansscholen die de modaliteit aanbieden en vraag of je een experimentele les kunt doen.
Wat dressing betreft, legt Flora uit dat "mensen vaak ballet- of gebreide kleding dragen (in het geval van jongens), schoenen met een half omslag en geplakt haar", zegt hij. "Maar als je niet de juiste outfit hebt, kun je beginnen met gymkleding en een half, en de nieuwe kleding kopen."
Dus, als je niet van bodybuilding houdt en op zoek bent naar een andere activiteit en grote voordelen kunt bieden , misschien past het goed bij Ballet Fitness-lessen! De tip is!