Goede voeding tijdens de zwangerschap is essentieel. Maar voor de baby om sterk en gezond te worden, moet de zorg voor het geven van borstvoeding worden uitgebreid tot de periode van borstvoeding.
Alles wat de moeder binnenkrijgt, gaat door de melk naar de baby. Daarom biedt een gezond dieet met de noodzakelijke voedingsstoffen voordelen voor zowel moeder als kind.
Een van de zorgen van vrouwen kort na de geboorte is om de extra kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan te elimineren, en daarom zijn er velen die gekke diëten gaan doen die de gezondheid kunnen schaden. Idealiter zouden nieuwe moeders een goed gemaakt dieet moeten volgen dat rijk is aan voedingsmiddelen die bronnen zijn van eiwitten, calcium en ijzer.
Vruchten zoals sinaasappel, meloen, appel, perzik en pruimen, groenten, granen en volle granen mogen niet ontbreken in het menu met de juiste voeding bij borstvoeding.
Melk en zijn derivaten moeten ook worden geconsumeerd, maar alleen in magere versies, die gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen.
Neem 8 tot 12 glazen water per dag om de hoeveelheid melk te produceren die uw kind nodig heeft.
Het organisme van het kind komt overeen door het voeden van de moedermelk. Dus om ongemakken in de baby te voorkomen, zoals krampen, gebrek aan slaap, diarree en voortdurend gas, moet u zoveel mogelijk voedsel vermijden dat rijk is aan cafeïne zoals soda, thee, koffie en chocolade.
Matige ook de consumptie van voedingsmiddelen met specerijen zoals peper, knoflook en kaneel, koemelk, soja, eieren, bonen, tarwe, noten en groenten die gastrointestinale stoornissen zoals kool, broccoli, maïs, kool en komkommer veroorzaken. De consumptie van alcohol en nicotine gaat ook naar de moedermelk, dus het is volledig verboden in deze fase.