Een zware klasse die het ritme van Zumba combineert, het verbranden van HIIT calorieën (hoge intensiteit interval training) en krachtoefeningen dat eigen gewicht van het lichaam te gebruiken: dit is het Strong van Zumba, de nieuwe modaliteit die komt naar Brazilië.
In tegenstelling tot de traditionele zumba, die enkele jaren geleden academies over de hele wereld heeft overgenomen en nog steeds een trend is, lijkt Strong by Zumba veel minder op een dansles. Dat wil zeggen, er zijn gecoördineerde en sequentiële bewegingen, maar ze zijn veel meer gericht op spierconditionering en cardiotraining.
Deze nieuwe klassemodaliteit die belooft calorieën te verbranden, rondingen te maken en spieren te versterken, is onlangs gelanceerd in Orlando, VS, tijdens de Zumba Instructor Convention, een conventie die docenten samenbrengt die goed zijn in deze methode.
So Strong van Zumba is nog steeds de landing in Brazilië en begint zijn eerste beoefenaars en docenten aan te trekken - wat je nodig hebt om een training aangeboden door de eigenaar van het Strong van Zumba® merk voor het certificaat van instructeur te nemen.
Er is Zumba, maar er is geen dans? Wat bedoel je?
Alle HIIT-bewegingen en versterkende sequenties worden gesynchroniseerd met de beat. Hetzelfde dansgedeelte vindt plaats met zeer korte intervallen van 30 tot 90 seconden, en dient als een overgang tussen de ene klassenfase en de andere.
Hoe sterk door Zumba wordt onderwezen
Sterk door Zumba klasse duurt 55 tot 60 minuten. Het begint met een warming-up en gaat vervolgens door vier fasen, kwadranten genaamd, die worden gescheiden door de eenvoudige dansbewegingen die kenmerkend zijn voor zumba.
De kwadranten specifieke doelen en plaatsvervangende hoge intensiteit bewegingen (opheffen van de knieën, springen aansluitingen en burpees, bijvoorbeeld) en lage intensiteit bewegingen (zoals vooruitgang, touw, kickboksen etc.). Om af te sluiten, is er gekoeld.
Omdat de klas kan worden aangepast aan verschillende niveaus van fysieke conditionering, kan de instructeur meer of minder uitdagende bewegingen kiezen, zodat zelfs beginners in de beoefening van Zumba of HIIT de sessie aankunnen. Degenen die al een goede voorbereiding hebben, kunnen echter kiezen voor lessen van een veel geavanceerder niveau.
Sterk door Zumba Voordelen
Volgens de fokkers van deze modus geeft Strong by Zumba lessen toonarmen, benen, buik en billen, die fysieke conditionering bieden voor het hele lichaam. De buikspieren worden vooral bewerkt tijdens het kwadrant van oefeningen op de vloer, die 29 kernspieren activeren.
Bovendien bevorderen klassen het verbranden van calorieën en bevorderen ze gewichtsverlies. Door spierversterking te combineren met intensieve oefeningen, stimuleert Strong by Zumba nog steeds het verbranden van calorieën na de training.
Waar een klasse Strong vinden door Zumba
Als je bereid bent om de Strong proberen door Zumba, de beste manier om de academies dat aanbod deze modaliteit onderzoekt op de officiële website, die een lijst van klassen beschikbaar op een bepaalde datum toont ontdekken waren .
Omdat deze modaliteit vrij recent is, is er nog steeds niet veel keuze van plaatsen en tijden. Het is de moeite waard om in te checken bij je sportschool als ze van plan zijn deze nieuwe klas aan te bieden die de grootste koorts belooft te worden.