Wie werkt uren en uren in dezelfde positie, moet voorzichtig zijn met de houding om de ruggengraat of gewrichten niet te verwonden en toekomstige pijn te voorkomen. Daarom hebben we tips van experts verzameld, zodat u tijdens werkuren voor uzelf kunt zorgen en uw lichaam gezond en vrij van orthopedische complicaties kunt houden.
Vermijd pijn en letsel door elke keer een correcte houding aan te houden
Een van de eerste stappen die u moet nemen, is om een lichamelijke trainingsroutine te starten als u nog niet oefent. Lichamelijke activiteit is een grote bondgenoot in het bereiken van een juiste posturale educatie en kan enorm bijdragen aan uw gezondheid.
Sommige van de activiteiten die gunstig zijn voor de houding zijn pilates, hydrotherapie en RPG. Sindsdien gaat het bij de RPG (Global Posture Reeducation) om specifieke oefeningen voor het corrigeren van de houding.
Een ander punt om rekening mee te houden is uw houding in dagelijkse activiteiten zoals afwassen, slapen en tillen. Het alleen op het werk verzorgen van de houding zal niet helpen als je houding thuis niet correct is. Probeer dus altijd je wervelkolom recht te houden tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
Op het werk moet je analyseren en je altijd bewust zijn van de houding die je krijgt tijdens het uitvoeren van je taken. Omdat we veel tijd op het werk doorbrengen en meestal altijd in dezelfde positie, moet de aandacht worden verdubbeld.
Iedereen die lange periodes in een stoel doorbrengt, moet van tijd tot tijd opstaan en de kamer rondgaan om een kleine positie te veranderen en de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Daarnaast wordt dagelijks stretchen geadviseerd, vooral voor het begin van de werkdag.
Wat de ergonomie van uw werkplek betreft, moet u beoordelen onder welke omstandigheden u uw beroep uitoefent. Het is belangrijk om bijvoorbeeld te analyseren of de hoogte van de werkstoel overeenkomt met de hoogte van de tafel en de positie van uw werkuitrusting.
Elk beroep vereist echter andere apparatuur en elke werkplaats heeft zijn details en eigenaardigheden, dus het zou ideaal zijn om een adviesdienst in te huren om de ergonomische omstandigheden te evalueren die het bedrijf zijn werknemers biedt. Op deze manier is het mogelijk om fouten te corrigeren die voorkomen dat u uw wervelkolom verwondt en in de toekomst pijn hebt.
Sommige bedrijven bieden ook handleidingen over hoe ze zichzelf kunnen positioneren om hun werk te doen en deze regels moeten worden gevolgd zodat u niet in de verkeerde positie hoeft te werken. Vergeet ook niet dat arbeidswetgeving ervoor zorgt dat de werknemer moet werken in veilige omstandigheden voor zijn gezondheid. U hebt dus het volste recht om betere voorwaarden te eisen.
Er zijn echter geen arbeidsvoorwaarden die gunstig zijn als er geen polities van uw kant zijn met betrekking tot uw houding en ook veel discipline om oude schadelijke gewoonten te corrigeren, zoals kromtrekken tijdens het gebruik van de computer. Dus wees voorzichtig!