De meeste vrouwen weten het niet, maar het nemen van magnesiumsupplement is essentieel voor de gezondheid, naast het helpen verminderen van angst, vermoeidheid, slechte spijsvertering en slecht humeur. Voordat u echter voor supplementen kiest, is het belangrijk om een arts te raadplegen, die u in elke zaak de juiste indicatie kan geven. Vaak kan dit de oplossing zijn voor pijn, ontmoediging en andere veel voorkomende dagelijkse problemen.
Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam. Het is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, inclusief de afbraak van glucose die in energie zal worden omgezet. Hier zijn enkele voordelen van magnesium:
1 - Geef meer energie
Een druk, druk leven eindigt met het achterlaten van de meerderheid van de gestreste vrouwen, waardoor het magnesiumgehalte in het lichaam op natuurlijke wijze wordt verlaagd. En wanneer je niveaus laag zijn, is het gebruikelijk om je moe, uitgeput en niet te veel te voelen. De tip is om voedingsmiddelen te eten die een bron van magnesium zijn, zoals noten, groenten zoals boerenkool en spinazie, vis zoals tong en tarwezemelen of haverzemelen. Maar toch is het misschien niet genoeg. Dus het supplement zal helpen.
2 - Kalmeer je zenuwen
Een van de grootste voordelen van magnesium is het ontspannen van het zenuwstelsel. Degenen die gespannen of gestrest zijn hebben waarschijnlijk een laag magnesiumgehalte. Het supplement helpt je je rust te herstellen en verlichting en snel te brengen. Het stuurt rustgevende boodschappen naar het lichaam, die ook kunnen worden veroverd met voedsel zoals amandelen, cashewnoten, bananen, donkere chocolade, pompoenpitten, yoghurt, zoete aardappelen, tong, zalm en haver.
3 - Voorkomt en behandelt hoofdpijn
Als u moe bent of veel activiteiten verricht, trekken bloedvaten zich samen, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Door een effect op het zenuwstelsel, helpt magnesium het lichaam te kalmeren, verlaagt de bloeddruk en vermindert het de vernauwing die hoofdpijn veroorzaakt. Vrouwen tijdens de menstruatiecyclus profiteren enorm van magnesiumsuppletie.
4 - Verlicht spierpijn
Het consumeren van magnesium op voldoende niveaus is ook belangrijk voor spieren, vooral tijdens het sporten. Wanneer spieren moe zijn, is het gebruikelijk om spierpijn of zelfs een ontsteking te hebben. Dus de aanbeveling is om direct daarna een magnesiumsupplement in te nemen. Magnesiumsuppletie kan helpen de ontsteking in het lichaam te verminderen en gewrichtspijn te voorkomen, omdat het helpt ontspannen.
5 - Vermindert de bloedsuikerspiegel
Vaak neemt de bloedsuikerspiegel toe omdat de spiegels van cortisol of stresshormoon hoog zijn. Dit geeft het gevoel van honger, maar wat er gebeurt, is dat cortisol het lichaam vertelt dat het glucose nodig heeft om interne stress te verlichten en stresshormonen te verlagen. In deze gevallen is het voordeel van magnesium dat het cortisol helpt verlagen, de bloedsuikerspiegel verlaagt en zegt dat je lichaam glucose niet langer nodig heeft om energie te genereren.
6 - Voorkomt en behandelt constipatie
Als gevolg van het directe effect van magnesium in het zenuwstelsel, verlicht het obstipatie en behandelt het deze. Wanneer iemand gestrest is, is de darm vaak de eerste die stopt met werken. Het verminderen van stress is een van de belangrijkste dingen om een gezonde darm te hebben. Activiteiten zoals wandelen, yoga en meditatie zijn geweldige keuzes. En magnesium helpt ook de darm te ontspannen en afval vrij te maken.
7 - Het verlicht maagproblemen
De dosis magnesium is afhankelijk van elke persoon, maar het is aan te raden om altijd te beginnen met een lagere dosis. Het werkt direct op het zenuwstelsel en helpt dus maagproblemen te verminderen, vooral die veroorzaakt door stress.
8 - Control PMS
Vrouwen met PMS hebben hun zenuwen op de huid. Bloedvaten trekken samen, spierpijn, hoofdpijn en zelfs depressie. Het goede nieuws is dat magnesium al deze symptomen kan beheersen, door middel van suppletie en door ingenomen voedsel. Zelfs de stemming wordt beter.
9 - Helpt slapen
Omdat magnesium ontspant, kan het een grote bondgenoot zijn om slapeloosheid te bestrijden. In deze gevallen is het het beste om het supplement voor het slapengaan in te nemen. Dit laat de slaap dieper en helpt je om meer geaardheid in de ochtend te hebben.
Het is belangrijk om uw arts en uw voedingsdeskundige te raadplegen voordat u supplementen inneemt.