Snoepjes bieden veel meer dan een smakelijke smaak. Ze zijn verantwoordelijk voor het verhogen van het serotoninegehalte in het menselijk lichaam, dat in de volksmond bekend staat als 'stemmingshormoon'.
Niet voor niets worden snoepjes bondgenoten van vrouwen, vooral tijdens PMS, een tijd van verhoogde gevoeligheid en emotionele kwetsbaarheid als gevolg van hormonale variaties in het lichaam. Maar soms wordt de drang om snoep te eten onhandelbaar, en wat gewoon gulzigheid is, wordt een verslaving. Op dit punt is het essentieel om deze gewoonte te herzien en het dieet in evenwicht te brengen.
Zie hieronder als je echt een snoepverslaafde bent en bekijk tips om verslaving tegen te gaan. Als dit niet jouw geval is, nog beter: volg de tips om te voorkomen dat op een dag de consumptie van snoep een dwang wordt.
Hoe het verlangen naar snoep te identificeren
1. Je hebt een sterke behoefte aan snoep
Er wordt bevestigd dat het lichaam soms om iets zoets vraagt, en dit kan om verschillende redenen gebeuren, volgens voedingsdeskundige Fernanda Machado Rezende, van Nutri Import. In uw geval komt die wil echter veel vaker voor. En het is een cyclus: hoe meer snoepjes je consumeert, hoe meer verlangen je zult voelen. Dus het idee hier is om alternatieven te bedenken die het snoep vervangen.
2. Kleine porties voldoen niet aan jou
Dit kan om verschillende redenen gebeuren, maar een mogelijke reden voor deze waanzin is volgens de professional insulineresistentie. "Mensen met deze weerstand hebben meer behoefte aan meer snoepjes omdat insuline geen suiker in cellen kan steken en energie kan produceren en dus lijkt het helemaal geen suiker te bevatten, waardoor het lichaam aangeeft dat het de substantie nodig heeft" , informeert.
3. Je raakt stressvolle momenten kwijt met snoep
Volgens Fernanda neemt "de toename van het hormoon cortisol, dat verband houdt met stress en angst, deze inname ook toe", wat dit gedrag rechtvaardigt. Dit gebeurt ook omdat het gebruik van snoep het gevoel van plezier met zich meebrengt, dankzij de hulp bij het verhogen van het serotoninegehalte.
4. U hebt geprobeerd het verbruik te verminderen en werkte niet
Geen verslaving is eenvoudig te controleren, en het verminderen van het snoepverbruik zal niet eenvoudig zijn. Als je de verslaving hebt vastgesteld, heb je er al baat bij. Zoek de hulp van een professional om de zaak te volgen en help je om de dwang meer en meer onder controle te houden en te verminderen.
5. Je eet verborgen
Dit gebeurt omdat je je ervan bewust bent dat je dwangmatig bent over snoep en je weet dat het een probleem is. Het delen met iemand kan echter voordelig zijn, omdat de persoon je kan helpen de verslaving onder controle te houden (als je een persoon bent die aanwezig is in je dagelijks leven).
Is het mogelijk zoetheidsverslaving te bestrijden?
Volgens de voedingsdeskundige zijn er verschillende manieren om de dwang voor snoep in te dammen, maar het belangrijkste is om een professionele follow-up te hebben. "Eerst moet je een voedingsdeskundige raadplegen om te controleren wat voor soort tekort is gerelateerd aan de wens om snoep te eten," suggereert hij.
Daarnaast is de tip om te kiezen voor alternatieven die sensaties kunnen bieden die vergelijkbaar zijn met die ervaren met het eten van snoep. Zie hieronder voor opties om de verslaving te ontwijken:
Vruchten zijn een geweldige optie. Ze zijn belangrijk voor het balanceren van voedsel, maar ook voor groenten. De arts geeft echter niet aan dat fruit (evenals snoepjes) alleen in de namiddag worden ingenomen, omdat dit een piek van insuline kan veroorzaken.
- Snoepjes verlaten de lijst niet! Eiwitopties zijn welkom in deze situatie. Tegenwoordig bieden sommige merken chocolaatjes en zelfs pudding onder deze omstandigheden. "Naast het feit dat het erg smakelijk is, zorgt proteïne voor een betere verzadiging en langzamere spijsvertering dan een eenvoudig fruit," suggereert Fernanda.
- Catecholamine-theesoorten met een hoge concentratie zijn goede bondgenoten. Rezende legt uit: "ze hebben antioxiderende effecten die vijf keer hoger zijn dan vitamine C en E en verminderen dus de overmaat van het stresshormoon." De tip is om het de hele dag in een fles in te nemen.
- Om de voeding te voltooien, moeten regels en tijden worden vastgesteld. Eten elke 3 uur voorkomt de toename van het cortisol hormoon, een sterke vijand in de strijd tegen de dwang van snoep.
- Leveranciers van plezierbelevenissen zijn niet alleen voedsel. Fernanda geeft aan dat het bijvoorbeeld het beoefenen van fysieke activiteiten is die het vermogen heeft om de adrenaline- en serotoninespiegel in het lichaam te verhogen, en dat veroorzaakt een geweldig gevoel van welzijn, waardoor de angst afneemt.
- En vergeet niet: snoep is fundamenteel voor het menselijk lichaam, maar net als elke dwang kan overconsumptie grote problemen veroorzaken. Let op je eten en wees altijd gezond!