Hoe is de gezondheid van uw hart? De meesten van ons, vrouwen, geven veel om andere ziekten en verliezen uiteindelijk hartproblemen. Zonder veel symptomen is hartaandoening de op twee na grootste doodsoorzaak bij mensen tussen de 30 en 50 jaar in Brazilië.
Het is al bewezen dat sommige risicofactoren voor de ontwikkeling van ziekten die uw hart beïnvloeden, verband houden met levensstijl. Slechte gewoonten die dag in dag uit ernstige problemen veroorzaken - maar dat zou met een beetje aandacht en zorg kunnen worden vermeden.
Zie hieronder de 7 gewoonten die je moet vermijden om beter voor je borstvriend te zorgen.
1. Roken
Dat de sigaret honderden giftige stoffen bevat en zeer schadelijk is voor de gezondheid, weet u al. Maar misschien weet u nog niet dat het ongeveer 30 procent van de aan hartaandoeningen gerelateerde sterfgevallen veroorzaakt en dat het een hoge risicofactor is voor bepaalde soorten kanker.
Dus als u wilt dat uw hart gezond blijft, weg van sigaretten.
2. Gewicht verwaarlozen
Het is niet alleen een esthetische vraag. Overgewicht is niet alleen het hart, maar het hele bloedsomloopsysteem (dat de bloeddruk verhoogt). Volgens Dr. Fernando Costa, een spreker van de Braziliaanse Vereniging voor Cardiologie, is de buikomtrek een belangrijke factor voor hartziekten, omdat het vetweefsel dat zich ophoopt in de buik een verhoging van het cholesterol veroorzaakt.
Een dieet rijk aan fruit en groenten is een sterke bondgenoot in de strijd tegen hart- en vaatziekten, zelfs als er een genetische aanleg is.
3. Overdrijven van zout
Zout is belangrijk voor het lichaam, maar overconsumptie heeft ertoe geleid dat deskundigen het als een schurk beschouwen in de lijst van gezondheidsbedreigende smaakmakers. De reden is simpel: teveel zout veroorzaakt hypertensie, waardoor de kans op een hartaanval of beroerte toeneemt.
De aanbeveling is om geïndustrialiseerde voedingsmiddelen (rijk aan natrium) te vermijden en denk twee keer na voordat je nog een paar snufjes zout aan chips of popcorn toevoegt.
4. Oefen geen oefeningen
Geloof: de sedentaire levensstijl wordt ook geclassificeerd als een ziekte en bereikt steeds meer mensen. Ontsnap aan deze hart-gezonde vijand en oefen oefeningen!
En het is belangrijk om te onthouden dat wanneer we het hebben over fysieke oefeningen, ze niet noodzakelijkerwijs alleen gerelateerd zijn aan het beoefenen van sport. De fysieke activiteiten kunnen op een eenvoudige manier deel uitmaken van uw dagelijks leven - wandelen naar het werk, de lift veranderen via een trap, trappen ... De mogelijkheden zijn talrijk.
5. Alcohol drinken (overdreven)
Als u van tijd tot tijd een drankje nuttigt, zal dit uw hart niet schaden, vooral als u wijn gebruikt (waarvan de gezondheidsvoordelen door artsen worden erkend).
Maar als u regelmatig alcohol drinkt, voelt uw hart op lange termijn de gevolgen. Naast het beïnvloeden van de lever verhoogt te veel alcohol in het lichaam het risico op hypertensie en hartaandoeningen.
Dus overdrijf het niet!
6. Slecht slapen
Gebrek aan slaap schaadt de gezondheid van ons hart zonder symptomen te vertonen. Chronische gevallen van slapeloosheid kunnen de bloeddruk verhogen, omdat het lijkt alsof het hart nooit in rust is gekomen. En onthoud, hypertensie is een risicofactor voor een beroerte of hartfalen. Do Vermijd jezelf een goede nachtrust om je hart gezond te houden. Als u vaak slapeloosheid ervaart, zoek dan medische hulp.
7. Verwaarlozing van emoties
Het is geen geheim dat negatieve emoties de gezondheid van het hart beïnvloeden. Angst, stress en depressie kunnen uw gezondheid minder beïnvloeden als u weet hoe u uw emoties kunt beheersen.
Mensen die te rusteloos of overwerkt zijn, zijn vatbaar voor hartaanvallen. Het beste medicijn voor het hart is om plezier te hebben. "Heb een goed leven om te leven. Glimlach, doe de dingen die je leuk vindt, speel. Dit is belangrijk voor je hart. ", Beveelt dokter Fernando Costa aan. En jij? Wat heb je gedaan om voor je hart te zorgen?