Diarree is een veelvoorkomend gastro-intestinaal ongemak of infectie. Wanneer men dit doorneemt, is de grootste wens dat de diarree snel stopt, de overlast is immers meestal groot en verstoort zelfs alledaagse taken van dag tot dag.
Ernstige diarree duurt meestal een tot twee weken. Chronische diarree kan enkele weken aanhouden. En hoewel de symptomen onaangenaam zijn om ermee om te gaan, fungeren ze als een afweermechanisme, dat helpt om snel schadelijke stoffen uit het maagdarmkanaal te verdrijven voordat ze een kans hebben om nog meer problemen of complicaties te veroorzaken.
Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om beide soorten diarree op een natuurlijke manier te behandelen. Dit is wat u kunt doen als u rehydrateert en de symptomen overwint die u stoort:
1. Verzachtende en gemakkelijk verteerbare voeding
Hoe meer voedsel u eet, hoe moeilijker de spijsverteringsorganen werken. Je zult waarschijnlijk niet veel eetlust hebben terwijl je diarree hebt, dus probeer kleine hoeveelheden te eten die de hele dag door worden verspreid, waarbij je de voorkeur geeft aan voedsel dat gemakkelijk verteerbaar is. Simples Simpele volle granen, appels, bananen en rijst zijn goed in het beginstadium, om wat vezels te bieden en om bulk toe te voegen aan de ontlasting. Lijnzaadolie helpt de duur van diarree te verminderen, rauwe honing en gember kalmeren de maag en verminderen irritatie. Groenten en fruit leveren water, vezels en elektrolyten.
Anderzijds moet u conventionele zuivelproducten, mogelijke allergenen (gluten, noten, weekdieren en zuivelproducten), verwerkte vetten en oliën, suiker en kunstmatige zoetstoffen, cafeïne, dranken vermijden suiker en alcohol.
2. Water
Het drinken van veel water is essentieel en helpt voorkomen dat de symptomen van uitdroging erger worden. Kruidenthee, inclusief gember, pepermunt, haverschors, zoethout / venkel of granaatappelthee (zonder cafeïne) kan ook helpen de maag te kalmeren. Hoewel het geen goede oplossing voor iedereen is, kan het drinken van kokoswater (een natuurlijke bron van elektrolyten), vers groentesap of zelfgemaakte fruitijslollys ook een goede manier zijn om meer water en voedingsstoffen binnen te krijgen.
3. Rust
Vermijd te veel lichaamsbeweging, omdat u zich zwak zult voelen. Geef je lichaam een kans om te herstellen door voldoende te slapen (8 uur per nacht of meer), te ontspannen en te proberen het stressniveau laag te houden.
4. Supplementen
Bepaalde supplementen kunnen de spijsvertering helpen verbeteren doordat je gemakkelijker het voedsel en de voedingsstoffen die je eet, kunt verwerken en een maagklachten kunt kalmeren. Enkele suggesties: Probiotica, die helpen bij het bestrijden van infecties en die kunnen helpen de darm te koloniseren met gezonde bacteriën; spijsverteringsenzymen, die helpen bij de opname van voedingsstoffen; glutaminepoeder, om het spijsverteringskanaal te herstellen, vooral voor mensen met chronische diarree; Aloë Vera-sap, dat de remedie is voor de bekleding van het spijsverteringsstelsel; en oplosbare chia-vezel, die de ontlasting kan indikken en de frequentie van diarree kan verminderen.
5. Etherische oliën
Studies hebben aangetoond dat essentiële olie van munt darmontsteking kan verminderen en het spijsverteringskanaal kan kalmeren. Bovendien heeft het actieve ingrediënten, waaronder menthol of monoterpin, die helpen bij het stoppen van koliek, frequente eliminatie en pijn.
De ernst van diarree, evenals de symptomen, zal ook afhangen van de levensstijl van elke persoon, de staat van het immuunsysteem en het stressniveau. Als het probleem langer dan een week of twee aanhoudt, vooral als u niet zeker weet waarom dit gebeurt en als het niet lijkt te verbeteren met de bovenstaande behandelingen, raadpleeg dan een arts.