Druk op het werk, dubbele reis, sedentaire levensstijl, verkeer, ontoereikend voedsel, stress en vermoeidheid. Dit zijn slechts enkele van de redenen die het dagelijkse grote stedelijke leven biedt voor mensen van verschillende leeftijden om gegevens te laten zwellen die zaken als angst en depressie aanpakken.
Gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) 2011 bevestigen dat gevallen van mensen die lijden aan depressie en angst overal ter wereld alleen maar toenemen en dat Brazilië een van de voorvechters is van de stoornis, waarbij 10,8% van de Brazilianen als ernstige depressieve patiënten wordt gediagnosticeerd .
Gezien deze gegevens van 2011, kan men zich voorstellen dat het aantal veel groter kan zijn. Het aantal behandelingsalternatieven voor het probleem, zoals de anxiolytische geneesmiddelen die vaak door artsen worden voorgeschreven om psychiatrische stoornissen te behandelen, groeit snel.
Voor lichtere gevallen waarbij medische interventie niet nodig is, bijv. Om te ontspannen van de stress van de routine en te kalmeren, is de tip de natuurlijke kalmte die kan worden genuttigd om de geest te kalmeren en de rust te herwinnen die in de dag verloren is gegaan- a-dag.
En omdat je nooit weet hoe we worden getroffen door plotselinge stress, selecteren we sommige voedingsmiddelen die werken als natuurlijke kalmerende middelen. Houd er rekening mee dat ontspannen altijd goed is.
Avocado
Naast zijn antioxiderende functies is avocado een vrucht die rijk is aan gezond vet en glutathion, een stof die de intestinale opname van bepaalde vetten die verantwoordelijk zijn voor het vrijkomen van vrije radicalen blokkeert. Het is ook rijk aan vitamine B, essentieel om je te helpen kalm te blijven. Het kan puur worden geconsumeerd, in vitamines, salades en zelfs in snacks.
Rood fruit
Vruchten zoals blackberry, aardbei en framboos zijn rijk aan vitamine C, uitstekend in het bestrijden van stress. In een onderzoek in Duitsland ondergingen 120 mensen een test op basis waarvan ze een toespraak moesten houden en vervolgens complexe wiskundige problemen moesten oplossen. Degenen die vitamine C hadden ingenomen hadden een lagere bloeddruk en lagere cortisolspiegels dan degenen die dat niet deden. Deze vruchten kunnen worden geconsumeerd met salades, in yoghurt, met granen zoals haver of muesli en kunnen ook worden ingevroren.
Oranje
Oranje is een andere bron van vitamine C en heeft het voordeel dat het gemakkelijk kan worden getransporteerd, omdat de harde schaal ervan het bijvoorbeeld niet mogelijk maakt om in de zak te kneden. Het wordt veel gegeten in sappen, salades of als toetje.
Oesters
Oesters zijn een natuurlijke bron van zink. Een portie van 5 porties heeft meer dan de helft van de dagelijks aanbevolen zinkinname en zink is een kalmerende mineraal. De recepten met deze delicatesse zijn gevarieerd en kunnen worden geconsumeerd met sauzen of alleen met citroen.
Noten
Noten bevatten alfa-linoleenzuur, een omega-3 rijk zuur en andere actieve ingrediënten die geheugenverlies helpen bestrijden en cortisol en adrenaline reguleren.
Naast rustgevend voedsel, is een andere tip de geneeskrachtige planten die kunnen worden gebruikt bij de bereiding van thee. De efficiëntie van deze planten is niet wetenschappelijk bewezen, maar het gebruik ervan is zo traditioneel dat niemand ooit is geadviseerd om kamille-thee te nemen om te kalmeren.
In deze groep, passiflora, valeriana en de herb-de-são-joão, planten die veel worden gebruikt door de farmaceutische industrie bij de bereiding van formules die zijn ontworpen voor de behandeling van milde en matige depressies. De stoffen in deze planten werken op de neuronen door de activiteit van het zenuwstelsel te verminderen en te ontspannen.
Voordelen van natuurlijke pijnstillers
Het belangrijkste voordeel van natuurlijke pijnstillers ten opzichte van synthetische pijnstillers is dat de concentratie van activa veel lager is, waardoor het risico op bijwerkingen en afhankelijkheid wordt verminderd.
Dus wanneer versla je angst en nervositeit, in plaats van een kalmerende pil te nemen, wat dacht je van het oppakken van licht en het kiezen voor iets natuurlijks? Je lichaam en je gezondheid zijn dankbaar.
En vergeet niet dat alleen een arts medicijnen kan diagnosticeren en medicijnen kan voorschrijven voor de behandeling van depressie en elke andere psychische stoornis van het zenuwstelsel. Pas op!