Als er iets is dat je echt stoort, is het last van rugpijn. De oorzaak van het ongemak kan liggen in bepaalde details van het dagelijkse leven, meer bepaald de verkeerde manier om algemene taken uit te voeren zoals het gebruik van de computer, strijken van kleding of het dragen van wat gewicht. Om de routine minder vermoeiend en pijnlijk te maken, moet men een correcte houding aannemen om letsel te voorkomen. Het veranderen van gewoonten kost niets en vermijdt nog steeds ernstige spinale problemen.Op de computer
Computergebruik is een belangrijke oorzaak van kolompijn, het risico is groter voor degenen die er uren voor zitten.
Om de juiste houding te behouden
als u de computer gebruikt, plaatst u de stoel dicht bij het bureau, zodat de rug recht is en volledig wordt ondersteund door de rugleuning. Let ook op de hoogte van de stoel. De ellebogen moeten in een hoek van 90 graden worden geplaatst, net als de benen. De voeten moeten altijd plat op de grond rusten. Bij het verlagenDe meest voorkomende fout bij mensen is om voorover te buigen. Het lijkt gemakkelijker, maar na verloop van tijd kan deze gewoonte ernstige
ruggenmergletsel veroorzaken. Het juiste is om de knieën op de grond te ondersteunen of te buigen en vervolgens te laten zakken. iets op de grond oppakken Om iets op de grond te krijgen, vooral als het zwaar is, moet u extra voorzichtig zijn om overbelasting van de ruggengraat te voorkomen. De beste manier is om de knieën te buigen om te verdelen tussen lichaamsgewicht en belasting.
Draagtassen
Deel bij het laden van tassen altijd het gewicht in twee delen door een klein beetje in elke hand te dragen. Breng het gewicht zo mogelijk naar je borst. Dit zijn manieren om je ruggengraat in balans te houden. Afwassen en strijkenDe hoogte van de gootsteen of de strijkplank moet voldoende zijn om te voorkomen dat het lichaam buigt of de armen omhoog worden gebracht. Bovendien moet het lichaam bij het uitvoeren van deze twee activiteiten rechtopstaand, maar niet rigide zijn. De tip is om de ene voet iets voor de andere te plaatsen en het andere been iets te buigen, zodat de rug rust.