De ontelbare voordelen die het beoefenen van fysieke activiteiten - in combinatie met een uitgebalanceerd dieet - al bekend zijn bij mensen in het algemeen. Tegenwoordig is er echter een groeiend debat over de noodzaak om kinderen op jonge leeftijd aan te zetten tot bewegen.
Als u eigenaar zoon (s), hier zijn voordat alle andere informatie, twee belangrijke lessen voor de gezondheid en zijn welzijn (s) te bevorderen: ieder kind heeft het ongeveer 60 minuten van matige fysieke activiteit tot intense alle dagen; kinderen mogen niet meer dan 2 uur per dag op televisie of elektronische apparaten (computer, games, internet) doorbrengen en moeten daarom de voorkeur geven aan games waarbij beweging van het lichaam noodzakelijk is.
De redenen hiervoor zijn ontelbaar! In Canada, bijvoorbeeld, is na enkele wetenschappelijke studies consensus ontstaan over het belang van fysieke activiteiten voor kinderen. Hij is het eens met andere consensussen in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Australië, waaruit blijkt dat de praktijk belangrijk is omdat:
- groei bevordert;
- Verbetert de motorische ontwikkeling;
- Bouwt sterke botten en spieren;
- Onderhoudt en ontwikkelt flexibiliteit;
- Bevordert het juiste gewichtsbehoud;
- Verbetert cardiocirculatory systeem;
- Verbetert de houding;
- Bevordert socialisatie;
- Aanzienlijk verbetert het gevoel van eigenwaarde.
Nikolay Alexandre, een specialist in de kindergeneeskunde door de Braziliaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, Kindergeneeskunde coördinator van het ziekenhuis Santa Lucia (GMT) en professor in de geneeskunde, EGKS-FEPECS-SES-DF, versterkt de voordelen van fysieke activiteit voor kinderen zijn talrijk. "Sommige wetenschappelijke werk gaat zo ver om te zeggen dat lichaamsbeweging belangrijker is voor het verminderen van lichaamsvet kinderen dan het dieet zelf. We mogen echter nooit het belang van gezond eten onderschatten, "zegt hij.
"Naast het verbeteren van de relatie tussen vetvrije massa en lichaamsvet zorgt fysieke oefening voor een betere concentratie en verbetert het de interpersoonlijke relaties", vult de expert aan.
Op welke leeftijd kan het kind wat bewegen?
Met het oog op alle voordelen die fysieke activiteiten kunnen bieden, is het gebruikelijk dat deze vraag zich voordoet: vanaf welke leeftijd kan een kind beginnen met trainen? En dat, bijgevolg, andere vragen opduiken, zoals, bijvoorbeeld, "hoe de activiteit te kiezen die mijn zoon zou moeten uitoefenen?".
Nikolay benadrukt eerst dat kinderen zo snel mogelijk kunnen beginnen met het beoefenen van lichamelijke activiteit. "De activiteiten moeten altijd worden gekozen op basis van de leeftijd en met respect voor de affiniteiten van elk kind," voegt hij eraan toe. Hieronder citeert hij enkele belangrijke richtlijnen in dit verband:
- Kinderen jonger dan 6 jaar zijn niet voorbereid op georganiseerde sporten met regels.
- Tussen 2 en 5 jaar oude kinderen moeten activiteiten die motorische vaardigheden zoals lopen, springen, rollen, gooien en vangen aan te moedigen te oefenen.
- Het is van fundamenteel belang om de keuzes van kinderen over de sport die ze willen oefenen te respecteren. Wanneer het kind een door hemzelf gekozen activiteit beoefent, doet hij dat met meer belangstelling.
Zijn er fysieke activiteiten die niet geschikt zijn voor kinderen?
Nikolay zegt nee. "Elke fysieke activiteit die op een verantwoorde manier wordt uitgevoerd, met begeleiding en met het gebruik van beschermende uitrusting, kan door kinderen worden beoefend," benadrukt hij.
Het is echter de moeite waard om te benadrukken dat er activiteiten zijn die meer geschikt zijn in functie van de leeftijd van het kind, zoals de bovengenoemde professional en de wens om er ook rekening mee te houden bij het kiezen.
Een tip is om met de kinderarts van je kind te praten en om alle noodzakelijke begeleiding te vragen voordat je met haar begint aan een fysieke activiteit. De professional kan ook helpen met suggesties voor meer geschikte activiteiten.
Wat zijn de voorzorgsmaatregelen om fysieke activiteiten in de kindertijd te oefenen?
Alexandre Nikolay legt uit dat het beoefenen van sportactiviteiten moet worden uitgevoerd met behulp van geschikte accessoires, zoals: helmen, schoenplaten, kniestukken, schokabsorberende sneakers, handschoenen, enz. "Op deze manier vermijden of minimaliseren we trauma's die het hele leven van het individu kunnen beïnvloeden," zegt hij.
Het is belangrijk om niet te vergeten zonnecrème in buitenactiviteiten, volgens de specialist.
Hoe kunnen kinderen worden aangemoedigd om lichaamsbeweging te doen?
Als je alle voordelen van lichamelijke activiteit voor kinderen kent, wordt het voor volwassenen (ouders of verzorgers) steeds belangrijker om hen aan te moedigen al op jonge leeftijd te trainen! En er zijn enkele tips die kunnen helpen in dit opzicht:
- Dienen als een voorbeeld, vooral actief zijn wanneer met kinderen;
- Fysieke activiteiten opnemen in familieprogramma's, zelfs als het een eenvoudige wandeling op zondagochtend is, bijvoorbeeld;
- Stimuleer te voet of met de fiets naar school te gaan, indien mogelijk;
- Altijd lichaamsbeweging aanbieden als het kind klaagt dat hij "niets te doen heeft";
- Ballen, vliegers, fietsen thuis of in de auto hebben, dus er is nooit een excuus om geen activiteit samen te oefenen;
- Moedig uw kind altijd aan om te schakelen tussen tv, computer en videogame voor sportactiviteiten; Give Geef bij het geven van een kind de voorkeur aan speelgoed dat lichaamsbeweging stimuleert, zoals schaatsen, touwen, vliegers, plastic schijven, enz.
- Vond je de tips leuk? Dit zijn eenvoudige suggesties, maar ze kunnen kinderen zeker helpen om een actiever en daarom gezonder leven te leiden!