Na weken van inspanning en toewijding in het dieet, beklim je de schaal om het resultaat te controleren en hetzelfde aantal te zien. De situatie is frustrerend en er zijn veel vrouwen voor nodig om afstand te doen van het plan om in vorm te komen.
Als je problemen hebt met afvallen, weet dan dat het gevecht tegen de weegschaal niet verloren gaat en het niet het moment is om op te geven. Misschien is dit het moment om sommige gedragingen die mogelijk uw dieet saboteren opnieuw te evalueren.
Weet nu 4 redenen die je niet laten afvallen. Breng vervolgens enkele tips in de praktijk en zie het resultaat.
1 - Sedentaire
Misschien ga je zelfs naar de sportschool of pak je zwaar op tijdens de wandeling. Maar hoe zit het met de rest van de dag, wat heb je gedaan?
Denk niet dat een uur loopband genoeg is om een einde te maken aan de extra kilo's als je thuiskomt, je gooit jezelf op de bank en brengt de hele middag door in luiheid en het plezier van het proeven van een heel pakket gevuld koekjes.
Sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste voedingssaboteurs. Dus ren van hem weg en beweeg de hele dag door. De lift per trap kunnen verwisselen, de auto thuis laten en liever naar de bakker lopen, trappen of gewoon een paar minuten van de dag opzij zetten om met de hond te lopen.
2 - Koelkast raids
Een snack van hier, een andere van daar, een knabbeltje van daar en je hebt tenslotte altijd honger. Het maken van kleine maaltijden gedurende de dag is geweldig, maar je moet voorzichtig zijn met wat je eet.
Een andere belangrijke tip is om altijd met vaste tussenpozen te eten. Als je eet wanneer je echt honger hebt, riskeer je meer calorieën te consumeren dan nodig en slechter, te veel eten zonder het te beseffen.
3 - Snel eten
De dagelijkse gang van zaken is echt een van de obstakels van diegenen die een uitgebalanceerd dieet willen volgen en een van de belangrijkste fouten van diegenen die lijden aan tijdgebrek is om te eten of te bewegen.
Wanneer u zo eet, concentreert u zich niet precies op wat u doet, kauwt u minder dan u zou moeten, eet u meer dan u nodig heeft en voelt u zich minder tevreden met voedsel.
4 - Minder calorieën tellen
Wanneer u uw menu instelt of calorieën verbruikt die gedurende de dag worden gegeten, wees dan eerlijk over hoeveel u daadwerkelijk aan het eten bent. Het heeft geen zin jezelf voor de gek te houden en calorieën te noteren, tenzij je de schuld voor het overdrijven van maaltijden, dessert of happy hour probeert te verminderen.