Roken is een gewoonte die bijna al onze organen beschadigt en, zoals u weet, het risico op verschillende ziekten vergroot, van hypertensie tot longemfyseem en verschillende soorten kanker.
Het is geen wonder dat sigaretten de levens van vrouwen met 11 jaar en mannen met 12 verminderen - er wordt geschat dat 1 op de 2 rokers sterft aan oorzaken die met deze gewoonte verband houden. Hij is echter niet de enige die onze gezondheid ernstig schaadt. Bekijk zes andere gedragingen die net zo gevaarlijk zijn als roken, ook al lijken sommige ervan onschadelijk: Taking 1. Te veel frisdrank nemen
Frisdranken bevatten hoge doses suiker, de belangrijkste boosdoener in de toename van obesitas, diabetes, hartproblemen en andere ziekten chronische ziekten. Geschat wordt dat het verbruik van één blik per dag kan resulteren in een toename van 7 kg aan het eind van een jaar.
Zelfs lichte frisdranken bieden risico's omdat alle geïndustrialiseerde dranken additieven bevatten zoals kleurstoffen, smaakstoffen en conserveringsmiddelen die de lever overbelasten.
2. Slaap minder dan 6 of meer dan 10 uur per dag
Zowel overmatig gebruik als gebrek aan slaap verhogen het risico op ziekten zoals depressie, obesitas, diabetes en hartproblemen. Daarom is het ideaal om elke dag tussen de 7 en 9 uur te slapen, afhankelijk van je persoonlijke behoefte.
Daarnaast wordt aanbevolen om de populaire "snooze" -functie te vermijden, omdat onderbroken slaapperiodes ons zelfs meer vermoeid maken dan wanneer we wakker worden zodra de eerste waarschuwing klinkt.
3. Veel tijd zitten zitten
Volgens een onderzoek in Australië hebben volwassenen die meer dan 11 uur per dag zitten, 40% meer kans om te overlijden in de komende 3 jaar dan mensen die minder dan 4 uur in die positie blijven.
Toch verhoogt deze gewoonte het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker, zelfs als u regelmatig oefent. Daarom is het essentieel om elk uur op te staan om te bewegen.
4. Te veel koffie drinken
Koffie drinken is een geweldige manier om u 's ochtends comfortabel te voelen. Echter, volgens Amerikaans onderzoek kan het consumeren van meer dan 4 kopjes koffie per dag het risico op overlijden verhogen bij mensen jonger dan 55 jaar.
De hypothesen die dit effect verklaren, houden verband met het feit dat cafeïne de afgifte van adrenaline stimuleert, de werking van insuline verlaagt en de bloeddruk verhoogt. Bovendien lijkt er een genetische factor bij dit mechanisme betrokken te zijn, waardoor de sterfte voornamelijk bij mannen toeneemt.
5. Kruis je benen
Dit lijkt misschien een onschuldige gewoonte; te lang blijven met je benen over elkaar kan echter complicaties hebben zoals spataderen, verhoogde bloeddruk, benauwdheid in de heupen, houdingsproblemen en zelfs trombose.
6. Een ontoereikend dieet volgen
Het heeft geen zin om te denken dat u een gezonde levensstijl hebt omdat u niet rookt als uw dieet daar niet in balans is. Een voedsel dat rijk is aan fast food en bewerkte voedingsmiddelen kan zoveel conserveermiddelen en andere chemische additieven aanbieden als de consumptie van tabak en alcoholische dranken.
En je weet al goed wat de consequenties zijn van een onvoldoende dieet: bloedarmoede, obesitas, hypertensie, type 2 diabetes, atherosclerose en verschillende soorten kanker, naast andere ziektes. "Betekent dat dat de sigaret niet zo erg is?" Natuurlijk niet! Roken is nog steeds een zeer gevaarlijke gewoonte, maar het is essentieel om in gedachten te houden dat alleen sigaretten wegblijven niet genoeg is. Om onze gezondheid echt te behouden, is het noodzakelijk om een wereldwijde routine van zorg te volgen, en goede keuzes te willen maken, ook met betrekking tot voedsel, rust en lichamelijke activiteit.