Fysieke activiteiten beoefenen is essentieel in alle levensfasen, maar in de derde leeftijd worden ze nog belangrijker. De oefeningen brengen veel voordelen voor het lichaam, verbeteren de kwaliteit van leven en zorgen voor welzijn. Er zijn een aantal veranderingen die optreden in het lichaam en organisme bij veroudering, en zonder verdubbelde zorg kunnen er verschillende problemen optreden. Voor degenen die de derde leeftijd hebben bereikt, beweeg je lichaam door het beoefenen van regelmatige fysieke activiteit is de beste manier om uit de buurt van de sedentaire levensstijl te blijven en ervoor te zorgen meer beschikbaar. Oefening is ongetwijfeld een geweldige bondgenoot om het verouderingsproces te voorkomen en te vertragen.
Een van de voordelen van lichamelijke activiteit op oudere leeftijd zijn toegenomen spierkracht, energie, een grotere flexibiliteit in het lichaam, balans, coördinatie, gewichtsbeheersing, verminderde angst en het voorkomen van verschillende ziekten.Maar oefeningen verbeteren niet alleen de lichaamscapaciteit van ouderen, maar weerspiegelen ook zelfrespect.
Voor degenen die de leeftijd van 60 jaar hebben bereikt om een rustige en gezonde lichamelijke activiteit te hebben, zijn enkele tips geldig. Hebben een evenwichtige voeding en verbruiken veel water tijdens activiteiten, vóór rekken en na elke oefening sectie, kiezen voor de beste tijd om te oefenen, oefenen de oefeningen 3-5 keer per week gedurende 20 minuten per dag en start activiteiten die geleidelijk de intensiteit verhogen, zijn belangrijke richtlijnen. Lichamelijke activiteit bij ouderen
moet plezierig zijn, dus is het essentieel dat de persoon iets kiest dat goed voelt.
Wandelen, wateraerobics, krachttraining, stretching, yoga, pilates, kunnen onder andere worden beoefend door ouderen.
Het is belangrijk op te merken dat vóór het begin van de praktijk van alle activiteiten, de oudere persoon moet gaan door middel van een klinische beoordeling, zodat de arts de keuze kan begeleiden en volg het trainingsprogramma te volgen.