Na negen maanden van veel anticiperen is uw baby aangekomen en heeft hij uw bijna fulltime aandacht en zorg nodig. Hoewel het een tijd van veel feest en opwinding is, is het ook tijd om te beginnen nadenken over fysiek herstellen.
Zwangerschap laat sporen achter in het lichaam van de vrouw en haar zelfrespect. Blijven met slappe borsten, uitstekende buik, slapte en overtollig vet zijn de grootste angsten voor moeders. Maar het is mogelijk om weer slank te blijven zonder een operatie, gewoon veel aanleg en een uitgebalanceerd menu en een routine van fysieke activiteiten tegemoet te zien. Hier zijn enkele tips voor het verliezen van gewicht na de zwangerschap. Zorg na de zwangerschapOm after na zwangerschap
weer in vorm te komen make, maak je elke drie uur ten minste vijf maaltijden per dag. Als je jezelf goed voedt en de intervallen respecteert, zul je de hele dag geen honger lijden. Tijdens
borstvoeding, is het belangrijk in de dieetvoeding te voegen met veel eiwitten en mineralen zoals ijzer, gevonden in vlees, vis, eidooier, volkoren granen, spinazie, granen en groenten.
Weersta de verleiding van snoep en friet, eet veel fruit, groenten en groenten. Naast dat ze uitstekende bronnen van vitamines en vezels zijn, helpen ze bij het goed functioneren van de darm en geven ze het gevoel van verzadiging. En het beste van alles is dat de vezels een lage calorische waarde hebben. De lijst met voordelen voor groenten en fruit voor het "dieet na de zwangerschap" stopt hier niet. Ze hebben ook veel water, wat de hydratatie van het lichaam vergemakkelijkt. Het lichaam gehydrateerd houden the nadat de baby is geboren, is erg belangrijk, zowel om te helpen bij de melkproductie als om de conditie te behouden. Drink twee liter vloeistof per dag, het kan water, thee, sappen of kokoswater zijn. Een goede tip is groene thee, bijvoorbeeld, die het lichaam rehydrateert en zelfs helpt om vet en onzuiverheden te elimineren.Practice oefeningen na de bevalling
Na de geboorte, niets te lopen naar de sportschool en uren die oefeningen doen, kan heel intense activiteiten interfereren met de productie van melk en het lichaam heeft tijd nodig aan te passen aan deze nieuwe fase. "Wandelen" is een geweldige oefening voor diegenen die hun routine willen hervatten, en de nieuwe moeder kan ervan genieten om het met de baby te doen. Een wandeling van 30 minuten per dag door de straten van de buurt levert bijvoorbeeld al resultaten op. De buik is het deel van het lichaam van de vrouw dat het meest lijdt onder de zwangerschap. De buikspieren zijn altijd een goed verzoek en kunnen thuis worden gemaakt. Begin met slechts 10 per dag en verhoog het aantal volgens de limieten van uw lichaam. Sommige delen van het lichaam, zoals de buik, borst, rug en onderrug, hebben verstijvingsoefeningen nodig om de spieren te versterken. Wissel aërobe oefeningen af met bodybuilding, zodat je afvallen en toch alles moeilijk maken.
Lymfedrainage is een van de procedures die zijn aangegeven voor, tijdens en
na de zwangerschap
. Massage stimuleert het lichaam om vloeistoffen en toxines te verwijderen. Borstvoeding helpt om af te vallen , omdat het lichaam vet verorbert, energie verbruikt en calorieën verbrandt. Geef uw baby daarom borstvoeding zonder beperkingen