Zelfmassage maken is eenvoudig en kan, mits correct gedaan, geweldige resultaten opleveren. Volgens fysiotherapeut Lorice Miguel uit São Paulo kunnen de voeten, dijen, gluteale regio, armen, buikwand en ook de ruwere delen van het lichaam, zoals ellebogen en knieën, worden geautomatiseerd.
"Zelfmassage werkt goed wanneer de huid erg uitgedroogd is of in gespannen situaties, omdat het altijd kan helpen en tot een algemeen welzijn kan leiden", zegt de expert.
Tips voor zelfmassage
Om een beter effect te hebben, beveelt het producten aan zoals vochtinbrengende crèmes, bevochtigingsmiddelen of specifieke producten voor uw doel (anticellulitis, handtekeningen, enz.).
Voor een droge huid duidt dit op het gebruik van crèmes met hoge concentraties ureum, druivenpitolie, amandelolie, macadamia-olie en sheaboter.
"Als u masseert tijdens het baden of wanneer u een cosmetisch middel op de huid aanbrengt, zijn er voordelen zoals: stimulatie van de bloedsomloop, oxygenatie van de huid en afschilfering - indien geassocieerd met een accessoire, zoals een plantaardige struik. eindresultaat, omdat je naast de automass, nog steeds de actie van het gekozen item hebt ", legt hij uit.
Ze waarschuwt echter dat bij het maken van zelfmassage voorzichtig moet zijn om geen enkele veelgemaakte fout te maken, zoals zeer heftig doen, kneuzingen en knikken in de huid veroorzaken en sporen achterlaten op de weefsels. Het is ook belangrijk om alert te zijn op huidaandoeningen. "Als er enige vorm van letsel is (herpes, krassen, schurft en open laesies) of een onbehandelde pathologie, moet zelfmassage worden vermeden," zegt hij.
Op welke delen van het lichaam moet ik zelfmassage doen?
De beoefenaar legt uit dat de effecten het beste zijn wanneer massage wordt uitgevoerd op grote spiergroepen zoals de buik en dijen. De tip is om vloeiende en zachte cirkelvormige bewegingen te maken.
In de buurt van de ellebogen en knieën beveelt het cirkelvormige bewegingen aan met vochtinbrengende crèmes en verzachtende middelen. Gebruik in de streek van de voetzolen uw duim en maak cirkelvormige drukken rond de randen.
Video: zelfgenezing om de dagelijkse stress te verlichten
De resultaten zijn voor elke persoon anders. Er zijn mensen die niet weten hoe ze zichzelf moeten masseren of die er niet vaardig in zijn. In deze gevallen is het ideaal om te zoeken naar een kliniek, met een gespecialiseerde professional.