Je bent vastberaden, je hebt je spijt achtergelaten en je begint te trainen. Het is zeker een geweldig initiatief, maar let op, de routine van lichamelijke oefening vereist speciale aandacht en zorg. Sommige ontsporingen kunnen de resultaten in gevaar brengen en toch uw welzijn in gevaar brengen. In plaats van een sculpturaal lichaam, een welgestelde buik en perfecte metingen, kunt u de laesies in spieren, gewrichten of pezen overwinnen. Een van de
fouten van degenen die tegenover de sportschool staan is af te zien van stretching voor en na oefeningen. Het lichaam moet begrijpen dat het uit een staat van rust zal komen en zal bewegen. Dus voordat je begint, moet je het voorbereiden op een grotere inspanning door lichte bewegingen te maken. Reserveer de laatste minuten van je training om je spieren te ontspannen. Een andere fout is jezelf niet voeden om te trainen. Naar de lege buikacademie gaan helpt niet
afslanken , het zorgt er alleen voor dat het lichaam stopt met het verbranden van vet en het verliezen van vetvrije massa, dat wil zeggen, spierverlies.Tijdens
fysieke activiteit verliest het lichaam veel vocht en is aanvullend water essentieel om te compenseren voor wat door transpiratie is geëlimineerd. Laat de fles niet los terwijl je in de sportschool bent, blijf gehydrateerd.Het heeft geen zin om de trainingsbelasting te haasten en te overdrijven om onmiddellijk resultaat te krijgen. Het idee van hoeveel
oefeningen , beter, werkt niet. Vooral als je te hard traint voor je niveau van conditionering, dat zelfs schadelijk kan zijn.Het bijhouden van een trainingsroutine is essentieel, als je een paar dagen traint en dan weken blijft zonder in de sportschool te komen, merk je nauwelijks resultaten. In beide gevallen wordt het risico op letsel groter.
Het gevoel hebben dat pijn na het sporten veel voorkomt, maar niet zo lang. Negeer de tekens van uw lichaam niet, als de spierpijn blijft aanhouden of ongemak voelt zoals duizeligheid, blijf alert. Het kan een waarschuwing zijn dat er iets mis is met je lichaam, met de belasting of frequentie van de oefeningen.