Dag na dag wordt ons lichaam gebombardeerd door giftige stoffen die de werking ervan belemmeren. Het zijn schadelijke stoffen die worden aangetroffen in additieven, conserveermiddelen, kleurstoffen, zoetstoffen of zelfs in vervuiling. Sommige symptomen duiden erop dat uw lichaam kan worden bedwelmd, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, zwelling en frequente toevloed.
Maar er zijn voedingsmiddelen die deze excessen helpen elimineren en het lichaam op een natuurlijke en gezonde manier ontgiften. Granen, fruit en groenten elimineren de gifstoffen uit het lichaam en zouden dagelijks deel moeten uitmaken van het dieet, beveelt voedingsdeskundige Denyse Aline Povh aan.
Hieronder volgt een lijst van 10 voedingsmiddelen met erkende "detoxkracht" die u in het menu moet opnemen.
1. Avocado
Avocado is rijk aan ijzer, kalium, magnesium, calcium, vitamine A en E, die werken als antioxidanten en beschermers van cellen. Het is een vrucht die rijk is aan vezels en die de werking van de darm regelt - wat helpt tijdens een ontgiftingsdieet van het lichaam.
Maar overdrijf het niet! Avocado is een zeer calorische vrucht (elke 100 g heeft ongeveer 160 calorieën), legt Denyse uit.
2. Kool
Niets is traditioneler dan een koolsap met citroen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. De combinatie wordt aanbevolen door een voedingsdeskundige, ook tijdens diëten met afvallen. Dit komt omdat kool, naast rijk aan vezels en vitamine C (krachtige antioxidant!), Zwavel bevat - een stof die de lever helpt overtollige toxines te verwijderen en beter te werken.
3. Broccoli
Het is een andere uitstekende groente-optie om op het menu te zetten. Broccoli is extreem rijk aan antioxidanten en stimuleert de enzymen van het spijsverteringsstelsel om het efficiënt te laten werken.
Als je nog steeds niet van broccoli houdt, zou je het nog een keer moeten proberen.
4. Ananas
Met haar kroon en koningshouding is ananas rijk aan vitamine A, B1 en C, kalium, magnesium en calcium. Het is een krachtig diureticum, omdat het bestaat uit 86% water. Bron van vezels, de vrucht helpt ook om het lichaam te ontgiften.
5. Apple
Het is een bron van mineralen, vitaminen, antioxidanten en vezels. Met weinig calorieën is appel een essentieel voedsel tijdens elk detoxdieet. Het heeft veel voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid en uiterst nuttig zijn bij het ontgiften en reinigen van het lichaam.
6. Knoflook
Rijk aan zwavel, dit is een ander voedsel dat je in het menu kunt opnemen. Het heeft ook antibiotische eigenschappen die helpen om het lichaam intern te genezen. "Het is een smaakmaker die moet worden gebruikt tijdens een detoxdieet en vaak in voedsel, als een groot alternatief voor kant-en-klare kruiden die natrium- en vetpompen zijn", adviseert voedingsdeskundige Denyse Povh.
7. Citroen
Het heeft samentrekkend, bacteriedodend, schimmeldodend, antibioticum en witmakend vermogen. En alsof dat nog niet genoeg is, heeft citroen ook een zuiverende werking en is het zeer effectief in het verlichten van het lichaam bedwelmd door excessen.
8. Bruine rijst
In vergelijking met witte rijst zijn er tientallen extra voordelen voor bruine rijst. En in detox-voeding is het onmisbaar. Vanwege het hoge vezelgehalte, maakt bruine rijst de darmen beter en helpt ze toxines te verwijderen terwijl het lichaam gezond blijft.
Bovendien toont onderzoek aan dat graan een goede rol speelt bij het onder controle houden van diabetes en het verminderen van buikvet.
9. Zonnebloemzaad
Bevat selenium en vitamine E, stoffen die helpen bij het elimineren van vrije radicalen en gifstoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt, waardoor de werking ervan wordt verbeterd.
Zonnebloemzaden zijn ook rijk aan vezels en dit bevordert een betere darmfunctie en verdrijft het abdominale gebied.
10. Linze
Linze is een zeer alkalisch voedsel. Het verhogen van de inname van deze voedingsmiddelen verlaagt de zuurgraad van het bloed, een belangrijke factor voor het evenwicht van het lichaam. Het doel van het veranderen van de pH is juist om toxines uit het lichaam te verwijderen, omdat ze beter verdreven worden bij alkalische pH.
Het is de moeite waard om het belang van watergebruik te onthouden om de goede werking van het lichaam te garanderen. Het is noodzakelijk om gifstoffen te hydrateren en te vervoeren die in de urine worden geëlimineerd.