Gezinslunch, romantisch diner, bar met vrienden ... Het lijkt erop dat de leukste programma's om te genieten van de rustdagen altijd geassocieerd worden met eten, toch? En degene die de gevolgen ondervindt is het organisme: de excessen kunnen brandend maagzuur, hoofdpijn, zwelling en gewichtstoename veroorzaken.
Elke dag wordt je lichaam gebombardeerd met stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid. Naast snoep en vette voedingsmiddelen bevatten veel geïndustrialiseerde voedingsmiddelen die in de dagelijkse maaltijden aanwezig zijn, kleurstoffen, conserveermiddelen en andere chemische additieven. Ze lijken misschien ongevaarlijk, maar na verloop van tijd hopen ze zich op in het lichaam, waardoor ze niet op volle toeren kunnen werken.
Om u te helpen uw gezondheid op peil te houden en uw lichaam grondig schoon te maken, heeft Michelle Schoffro, een voedingsdeskundige en arts van de traditionele natuurlijke geneeskunde, enkele tips en gewoonten voor gezond eten opgesteld die beloven het lichaam te ontdoen van gifstoffen .
Je zult zien dat het zelfs zonder strenge beperkingen mogelijk is om de voeding te verbeteren en gezondere gewoonten te behouden.
De onderstaande lijst bevat 10 eenvoudige trucs die beloven je metabolisme te versnellen, zwelling te verminderen en je veel meer bereid zullen maken. Bekijk het!
- Drink veel water! De voedingsdeskundige geeft gedurende de dag ten minste 8 tot 10 glazen aan om uitdroging te voorkomen.
- Neem een vitamine B- en vitamine C-supplement van een goede kwaliteit. Beide raken uitgeput in het lichaam met de excessen en de consumptie van alcohol.
- Wed op fruit. Ze zijn een geweldig voedsel om uw colon- en lymfesysteem schoon en goed te houden.
- Voeg een mooie groene salade toe aan je lunch en diner. Verhoog het met bonen, gesnipperde kip, noten of zaden die, naast het nog lekkerder maken van je salade, de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren.
- Maak elke twee uur kleine, gezonde snacks om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Veranderingen op deze niveaus kunnen gewichtstoename veroorzaken, je energie uitputten en nog steeds het immuunsysteem beschadigen, waardoor je lichaam kwetsbaarder wordt voor verkoudheid en griep.
- Vermijd zoete en synthetische zoetstoffen. Deze onnatuurlijke ingrediënten beïnvloeden ook de immuniteit van het lichaam.
- Ga rond! Oefening voor ten minste 20 minuten per dag. Naast het verhogen van uw energie, verbetert fysieke activiteit de bloedsomloop en helpt het lymfatisch systeem efficiënt te werken.
- Vermijd margarines en andere voedingsmiddelen die transvetten en geharde vetten bevatten. Deze giftige voeding heeft veel energie nodig om verteerd te worden en zal je lichaam vertragen. Bovendien veroorzaken deze ingrediënten gewichtstoename en neurotoxines, dat wil zeggen dat ze de hersenen en het zenuwstelsel aanvallen, wat pijn en ontsteking kan veroorzaken.
- Vermijd voedingsmiddelen die kleurstoffen, conserveermiddelen en andere additieven bevatten. De lever werkt er hard aan om deze kunstmatige substanties te verwerken. Door ze te vermijden, laat u energie vrij voor andere functies.
- Eet ten slotte veel groenten! Bij voorkeur rauw, gekookt of licht gesauteerd. Het zijn geweldige bronnen van vezels, vitaminen en mineralen.