Sommige mensen zeggen dat de mannelijke voorkeur in Brazilië zelfs voor de billen ligt. Hoewel er een groeiende zoektocht is naar borstimplantaten van siliconen, zien de meeste Braziliaanse vrouwen de kont ook als een van de aantrekkelijkste delen van het vrouwelijk lichaam.
Als je een bende wilt hebben zoals een aantal beroemde Hollywood-sterren, hoe zit het dan om in hun voetsporen te treden om in de regio te werken?
Jennifer Lopez
Jennifer's kont is zo beroemd dat zelfs haar poppen, verspreid over wasmusea over de hele wereld, geproduceerd worden met speciale nadruk op hem. De actrice en zangeres werkt haar al prominente kont met veel oefeningen om het te kloppen en nog beter te maken. Sommige van de bewegingen die door de ster worden beoefend, zijn de "zittende" en de "stuwkracht". Om de stuwkracht uit te oefenen, plaatst u de ene voet voor de andere en laat u zakken tot de dij van de voorste poot evenwijdig is aan de grond. Voer de oefening uit met beide benen. Om de zit te doen, plaatst u de voeten parallel aan elkaar, met de benen iets uit elkaar. Voer dan een beweging uit die een zittende simulatie simuleert, altijd met de rug rechtop.
Juliana Paes
Naast sympathie en talent staat Ju Paes ook bekend als iemand met een lichaam die jaloezie opwekt. De kont van Beauty is een van de meest opmerkelijke delen van het geheel - en het zou niet anders kunnen zijn, omdat ze de spieren van die regio inspireert om nog meer samen te werken met de genetica, die al vrij genereus was. De actrice schakelde over naar aerobe oefening door TRX na de geboorte van haar eerste kind, John. Deze trainingsmodus gebeurt in suspensie met behulp van nylon banden. Zie de onderstaande video voor het uitvoeren van de glute-oefeningen in de TRX.
Beyoncé
Je kunt nauwelijks geloven dat de krachtige zanger tijd zal vinden om aan haar kont te werken, zelfs met de intense routine van shows en prijzen. Ze verzekert dat haar Derrière natuurlijk is, vrucht van een genetisch bevoordeelde gunst, maar geeft toe dat het een kracht is voor de natuur, het uitvoeren van oefeningen zoals het beklimmen van trappen en frequente wandelingen.
Sabrina Sato
Sabrina is door veel mannen aangewezen als een icoon van schoonheid, en veel van deze bekendheid is te danken aan de kruipe gluteus. Ze is intens toegewijd aan de oefeningen voor deze regio van het lichaam en heeft als resultaat een goed gedefinieerde en vrij gestemde kont. De kat voerde vier ondersteuningsoefeningen uit, waarbij hij gewichten op de schenen gebruikte om een grotere effectiviteit en snelheid in de resultaten te verzekeren. Bewegingen om de benen te werken zijn ook opgenomen in de routine van Sabrina.
Scarlett Johanson
Met een sculpturaal lichaam maakt Scarlett een punt van het houden van haar grote bochten precies zo, zonder zich zorgen te maken over het krijgen van een mager lichaam. Maar toch, is de oefeningsroutine die door de actrice wordt gevolgd één van het meest getrokken. Met de hulp van coach Bobby Strom gebruikt ze boksen vaak als de belangrijkste oefening, en voegt ze specifieke toe aan de gluteus. In de onderstaande video vind je een bokscircuit voor mannen en vrouwen.
Sheila Carvalho
De voormalig danser gaat door, zelfs nadat hij moeder was - en dat is geen wonder, omdat Sheila toegewijd is aan lichaamsbeweging. Om het lichaam altijd up-to-date te houden, werkt het de kont en benen met oefeningen die speciaal zijn uitgevoerd om ze altijd stevig en afgezwakt te houden. Bewegingen zoals de "vier steunen" en de "stuwkracht" behoren tot de belangrijkste onderdelen van de serie die Sheila bijna dagelijks uitvoert.
Video: oefeningen voor de billen
Als u van plan bent om uw billen zo perfect te krijgen als een van deze sterren, is regelmatige lichaamsbeweging essentieel, maar vraag altijd advies aan een professionele lichamelijke opvoeding om letsel en spierpijn te voorkomen.