De wervelkolom is wat het menselijk lichaam ondersteunt. Al deze verantwoordelijkheid vergt een grote inspanning van deze set van botten, gelegen in de achterregio. Hoewel genetische oorzaken vaak te maken hebben met rugpijn, zeggen experts dat de meeste van hen kunnen worden voorkomen door simpelweg schadelijke gewoonten te veranderen.
Ontdek hieronder welke de belangrijkste schurken zijn van een gezonde kolom.
1 - Rugzak
Noodzakelijk kwaad, accessoire is de belangrijkste oorzaak van rugpijn bij kinderen en adolescenten. Inadequate of losse steunstroken en overgewicht kunnen ernstige verwondingen veroorzaken, zoals strekken, naast een nadelige invloed op de houding op de lange termijn. Het gewicht mag niet groter zijn dan 10% van het gewicht van het kind en de riemen moeten de rugzak dicht bij het lichaam houden.
2 - Schoen
Als het over rugpijn gaat, zijn de eerste veroordeelden hoge hakken, maar volgens deskundigen zijn ook de lage hakken ontoereikend. Het ideale schoeisel heeft een gemiddelde hak en houdt de voet er stevig in.
3 - Genetica
In gevallen van hernia en spinale degeneratieheeft ongeveer 70% van de incidenten genetische oorzaken.
4 - Obesitas
Volgens deskundigen betekent twee pond meer lichaamsgewicht een 50% grotere kans op het ontwikkelen van problemen met betrekking tot de wervelkolom.
5 - Sedentarisme
Fysieke oefeningen beoefenen, naast dat het noodzakelijk is voor het goed functioneren van de lichaamsfuncties, is ook belangrijk om de wervelkolom gezond te houden. Praktijken zoals stretchen, bijvoorbeeld, zijn een goede manier om het probleem weg te houden, vooral voor degenen die lange uren zitten.
6 - Leeftijd
In de loop der jaren kan het oppervlak van de gewrichten verslijten, wat bekend staat als artrose. Deze ziekte maakt het moeilijk om de romp te verplaatsen en veroorzaakt hevige pijn in het gebied van de wervelkolom.
7 - Ongelijke lengte van de benen
Het is zeer zeldzaam om mensen te vinden die volledig symmetrisch zijn. Sommigen hebben echter grotere verschillen dan andere tussen de twee kanten van het lichaam. Volgens deskundigen zal een persoon met een hoogte van meer dan 30 mm waarschijnlijk "rugpijn" ontwikkelen terwijl het lichaam automatisch naar één kant kantelt in een poging om het verschil te compenseren. Speciale inlegzolen zijn vereist om het probleem te verhelpen. Raadpleeg een orthopedist voordat u deze gebruikt.8 - Slecht uitgevoerde oefening
Net als fysieke inactiviteit kan verkeerd geoefende fysieke activiteit ook pijn veroorzaken. Daarom, voor het starten van een oefening, altijd de begeleiding van een professional zoeken.
9 - Zwangerschap
Naast de overduidelijke invloed van het buikgewicht tijdens de zwangerschapsperiode, kan rugpijn van zwangere vrouwen hormonale oorzaken hebben. Investeer in fysieke oefeningen om ongemak te bestrijden.
10 - Stress
De meeste mensen van vandaag hebben last van stress, maar de spieren van het lichaam worden benadrukt, waardoor de schijven in de wervelkolom worden samengedrukt. Pijn kan worden voorkomen door stretch- en ontspanningssessies om stress te verlichten.