Tegenwoordig zijn de schadelijke effecten van sigaretten op schoonheid en vooral op gezondheid al bekend en worden ze breed besproken. Sommige mensen worstelen echter nog steeds om van deze verslaving af te komen die zo schadelijk is voor hun leven. Want naast het veroorzaken van schade aan de gezondheid, kunnen sigaretten ook sociale problemen met zich meebrengen, want momenteel wordt de sigaret niet meer als iets moois gezien, maar als iets dat niet klopt.
Het beëindigen van sigarettenverslaving kan vrij moeilijk zijn en veel wilskracht vereisen, maar de voordelen zijn evenredig met deze moeilijkheid en starten zodra de persoon stopt met roken. Met het oog hierop hebben we enkele suggesties geselecteerd om diegenen te helpen die de sigaret uit hun leven willen verwijderen . De voordelen van stoppen met roken
Een van de voordelen van het beëindigen van de sigaret verslaving
, een daarvan is de afname van de hartslag en bloeddruk, die optreedt na ongeveer twintig minuten van de tijd dat je gestopt met roken. Er zijn ook voordelen op lange termijn voor degenen die besluiten om helemaal te stoppen met roken. Geschat wordt dat tussen 48 en 72 uur nastoppen met roken
, uw lichaam sommige functies begint te verbeteren die uiterst belangrijk zijn voor uw lichaam, zoals de ademhalingsfunctie en oxygenatie van weefsels. Onderzoek toont aan dat na tien jaar zonder sigaret ook het kankerrisico afneemt. Na ongeveer twintig jaar kan "sigaretschade" aan je lichaam zo minimaal zijn dat ze bijna onmerkbaar worden. Deze resultaten kunnen echter van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van hoeveel de persoon per dag rookte en gedurende hoeveel jaar deze verslaving ophield.Hoe te stoppen met roken
Er zijn momenteel verschillende medicamenteuze behandelingen beschikbaar voor het elimineren van "roken", maar vaak kan een product het probleem niet oplossen. In deze gevallen kan de verantwoordelijke specialist een combinatie van therapieën voorstellen, zodat de roker van de verslaving af kan komen zonder nog meer te lijden, waardoor hij het beetje bij beetje kan elimineren. Hoe de handeling van het roken stimuleert gebieden van plezier in de hersenen
, is het heel gewoon dat de persoon wil om te roken als je in een moeilijke situatie of ernstige stress. In die zin is het interessant om een psychologische behandeling te zoeken. Het is mogelijk dat de roker door het oplossen van het psychologische probleem, of het nu stress of angst is, van de verslaving af kan komen.
Een van de "manieren om te stoppen met roken" is om de gevolgen van nicotineontwenning te beheersen. Wanneer de persoon stopt met roken, lijden ze aan het ontbreken van deze stof in het lichaam en dit genereert een aantal nogal onaangename sensaties. In dergelijke gevallen kunnen "nicotinetherapeutische lijmen" of nicotinekauwgums grote bondgenoten zijn omdat ze alleen nicotine afgeven en minder schadelijk zijn dan sigaretten.Andere manieren om sigarettenverslaving
elimineren omvatten drug behandelingen die geen nicotine bevatten, een antidepressivum zoals bupropionen bloeddrukverlagende
varenicline. Omdat de varenicline is de sterkste en meest effectieve onder hen, maar kan nog steeds niet genoeg voor iemand die overmatig rookt zijn. Hoe om te gaan met de drang om te roken?
Bekijk enkele tips om goed te doen wanneer je die sterke wil hebt om te roken : Oefen een diepe ademhaling tijdens ontwenningscrises; Drink veel water, vooral als u zich in een "nicotine-ontwenningscrisis" bevindt; Houd altijd iets in de buurt van kauwen als u zin heeft om te roken. Het kan een suikervrije kauwgom, kogel of gedroogd fruit zijn; Leid jezelf af met voorwerpen die je niet aankangeen sigaret in de handen. Eenvoudige voorwerpen zoals een pen, een haarelastiek of een magische kubus kunnen grote bondgenoten zijn; Oefening regelmatig en geniet van wandelen, zelfs rond de baan waar je woont, om afgeleid te worden;
Verplaats de gedachten die je wilt laten roken, geef de voorkeur aan iets leuks, zoals een liedje of een film die je leuk vindt;
Vermijd de gewoonten die samenhangen met het roken van sigaretten . Als u bijvoorbeeld rookt terwijl u koffie drinkt, vermijd dan koffie te drinken wanneer u begint te stoppen;Als u met mensen leeft die roken en een tijdje niet bij hen vandaan kunt blijven, blijf dan niet in de buurt als ze roken.
- Met deze tips
- is het mogelijk om te verlaten, maar daarvoor moet je heel vastbesloten zijn. Vergeet niet dat u een medisch specialist kunt zoeken en hulp kunt zoeken om uzelf van deze verslaving te genezen. Heb wilskracht en je zult deze gewoonte kunnen verlaten.