Heb je ooit gehoord dat schoonheid van binnenuit komt? Dit gezegde bestaat niet voor niets, en het is ook geldig als we het hebben over de rol die vitamines in onze huid spelen.

Vitaminen zijn micronutriënten die in kleine doses nodig zijn, maar ze vervullen belangrijke functies voor het lichaam.

Ze zijn nodig voor de opname van andere voedingsstoffen, nemen deel aan de constructie en het onderhoud van onze organen en zijn erg belangrijk voor de goede werking van het immuunsysteem.

Naast deze functies zijn vitamines elementen die veel kunnen bijdragen aan de gezondheid en schoonheid van onze huid. Check out de belangrijkste functies van deze micronutriënten in verband met dat lichaam en weet welke zijn de rijkste voedsel in elk van hen:

Vitamine A

Voorloper van retinol en retinoïnezuur wordt vitamine A die wordt gebruikt bij de behandeling en preventie van mee-eters en puistjes , naast het verminderen van de olieproductie door de huid.

Deze vitamine werkt ook om de negatieve effecten veroorzaakt door blootstelling aan ultraviolette straling te compenseren. Op deze manier draagt ​​het bij aan het onderhoud van een jeugdige huid. Deze eigenschap wordt versterkt door een verhoogde bloedtoevoer naar de huid, waardoor de toevoer van voedingsstoffen toeneemt.

Vitamine B2

Vitamine B2-tekort kan leiden tot droge huid, vooral in de mondhoeken, evenals seborrheic dermatitis, die de hoofdhuid, het gebied rond de neus, mond en kin bereikt.

Door de bloedsomloop te verbeteren en te helpen meer zuurstof en voedingsstoffen aan de huid te geven, helpt deze vitamine donkere kringen en fijne lijntjes te bestrijden.

Vitamine B3

Door een ontstekingsremmende werking helpt vitamine B3 bij het bestrijden van acne en vermindert de productie van olie door de huid. Toch verbetert het de barrière die het verlies van water voorkomt, waardoor de huid meer gehydrateerd blijft.

Door de pigmentatie en roodheid te verbeteren, helpt deze vitamine ook om de symptomen van rosacea onder controle te houden. Ten slotte helpt het door te helpen herstellen van schade door vrije radicalen en ultraviolette straling, ook huidkanker te voorkomen.

Vitamine B5

Helpt de tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en vlekken, te bestrijden en de huid gehydrateerd en gezonde poriën te houden.

Omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, vermindert deze vitamine de jeuk veroorzaakt door insectenbeten en lichte verwondingen.

Vitamine B6

Deze vitamine werkt als een co-enzym bij verschillende processen in het lichaam, waaronder het eiwitmetabolisme. Op deze manier draagt ​​het bij aan het handhaven van de uniformiteit van de huid en de regulatie van de hormonen.

Bovendien is het een uitstekende bondgenoot bij de behandeling van huidproblemen zoals uitdroging, eczeem en acne.

Vitamine B7

Deze vitamine, ook bekend als biotine, werkt samen met het proces van absorptie van andere B-vitamines door de darm. Het helpt dus om seborrheic dermatitis, eczeem en jeuk te behandelen.

Een van de effecten van vitamine B7 is het stimuleren van de productie van vetzuren, essentieel voor de hydratatie van de huid.

Vitamine C

Deze uiterst belangrijke vitamine werkt als een co-factor in de reacties van het lichaam, inclusief in de synthese van collageen, verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Door te werken aan het verminderen van de productie van melanine, wordt deze vitamine gebruikt in lokale producten om donkere vlekken op de huid te verzachten. Bovendien heeft het antioxiderende eigenschappen en bestrijdt het de schadelijke effecten van de zon.

Vitamine D

Naast het bevorderen van de opname van calcium door het lichaam, helpt vitamine D om de barrière van huidbescherming te herstellen, bevordert de celvernieuwing, verbetert de textuur van de huid en stimuleert de productie van collageen.

Op deze manier fungeert deze vitamine als een anti-verouderingselement, wat ook helpt om de tekenen van het verstrijken van de tijd te verzachten.

Vitamine E

Door antioxiderende eigenschappen te gebruiken, helpt vitamine E huidschade te herstellen die wordt veroorzaakt door vrije radicalen. Het bevordert dus het onderhoud van het collageen, waardoor de stevigheid van de huid behouden blijft en rimpels en expressielijnen voorkomen.

Bovendien beschermt vitamine E de huid tegen zonnebrand door het voorkomen van vlekken. Het wordt ook gebruikt in actuele producten om deze tekenen te verlichten.

Vitamine F

Ook bekend als linolzuur, helpt vitamine F de huid gezond en weelderig te houden. Hun tekort kan leiden tot het ontstaan ​​van acne en eczeem.

Het werkt ook in het genezingsproces en begunstigt de regeneratie van epidermale cellen.

Vitamine K

Essentieel voor de stolling, vitamine K helpt de huid ook langer jong te blijven.

Dit komt omdat deze vitamine de elasticiteit van de huid verhoogt, waardoor rimpels en expressielijnen worden verminderd. Bovendien helpt het om donkere kringen te verminderen bij toepassing in actuele vorm.

De beste manier om de aanbevolen dagelijkse inname van vitamines te garanderen, is door een gezond dieet te handhaven met een goede variëteit aan groenten en eiwitbronnen.

Hoe kleurrijker je gerecht is, des te meer verschillende vitamines je binnenkrijgt. Je huid waardeert die zorg zeker.