Wie vader of moeder is of bij kinderen woont, weet hoe moeilijk het is om groenten en fruit te eten. Vooral in de eerste jaren van het leven vormt de smaak van het kind zich, maar het is belangrijk dat ze het voedsel probeert om de smaak van voedsel te kennen.
Wij volwassenen zijn al gewend aan het consumeren van groenten, we mogen niet vergeten dat dit een kwestie is van gewoonten en gewoonten die in de loop van de tijd worden gecreëerd. In het begin is het misschien niet zo eenvoudig om kinderen te laten eten die goed zijn voor hun gezondheid. Om u te helpen hebben we 10 eenvoudige trucs geselecteerd die deze taak eenvoudiger maken.
1. Gebruik de juiste smaakmaker
Het gehemelte van ons allemaal is anders, er is geen manier om te vertellen welke smaakmakers kinderen het meest waarderen. Hier is de regel om te testen. Gebruik verschillende soorten kruiden en ga opletten wat meer geaccepteerd wordt door de kleine. Let op enkele combinaties die vaak succesvol zijn: wortels met gember, groene groenten zoals broccoli, knoflook en bladsalade gekruid met mosterd en honing.
2. Sta erop dat ze meer dan eens bewijzen
Sommige studies wijzen erop dat kinderen die wat voedsel hebben geweigerd het over het algemeen beginnen te accepteren nadat ze het 8 tot 10 keer hebben geproefd. Na wat te hebben geëxperimenteerd, wordt het aanvankelijk afgewezen voedsel bekend en wordt het gehemelte gewend.
3. Bak de groenten
Naast een eenvoudige bereiding, zorgt het bakken van de groenten ervoor dat de suiker die in deze voedingsmiddelen aanwezig is, karamelliseert. Op deze manier worden ze "zoet" en wordt het aroma ook aantrekkelijker. Je kunt olijfolie gebruiken om een speciale toets te geven en de groenten nog lekkerder te maken!
4. Laat de kinderen kiezen
De kinderen meenemen naar de supermarkt is niet altijd een gemakkelijke taak, maar het kan een uitweg zijn, zodat ze kunnen kiezen welke groenten ze willen eten. Bovendien stimuleert deze houding de onafhankelijkheid van kinderen. Als het op serveren aankomt, herinner hen eraan dat dit het voedsel is dat ze hebben gekozen.
5. Rasp de groenten in de vorm van spaghetti
Bami als kinderen, toch? Heb je er ooit aan gedacht om plantaardige noedels te maken? U kunt normaal snijden met het mes of een soort rasp gebruiken die dit effect geeft. Courgette, wortel, rode biet en pompoen zijn slechts enkele voorbeelden van groenten die kunnen worden gebruikt om dit soort spaghetti te maken.
6. Groenten "camoufleren" met ander voedsel
Boter, spek, kaas ... Als uw kind meer calorieën en minder gezond voedsel eet, introduceer dan de gemengde groenten bij deze ingrediënten. Een leuk idee is om groenten met kaas te grillen en spekjes erover te strooien. Veel aantrekkelijker dan pure groente, toch? Na verloop van tijd wennen de kleintjes eraan en kunt u de vaat gezonder en minder calorieën achterlaten.
7. Pureer groenten
Groenten omzetten in puree is een praktisch idee, omdat je in kleine porties kunt invriezen en op verschillende manieren kunt serveren. Het kan zijn met vlees of vis, gehaktballen, pastei of met rijst. Wortelen, broccoli, zoete aardappelen, squash en erwten zijn enkele voorbeelden van groenten die kunnen worden ingevroren.
8. Groentesappen maken
Het maken van sappen van groenten en groenten is een andere goede tip om groenten in de voeding van kinderen op te nemen. Kool, rode biet, spinazie, komkommer zijn geweldige ingrediënten om een heerlijk sap te maken. Het ideaal is om geen suiker aan deze sappen toe te voegen, maar als het kind grimassen maakt kan het wat honing zetten. Maar onthoud: kauwen is belangrijk voor de ontwikkeling van de kleine. Ze mogen niet uitsluitend eten op vloeistoffen en pasteuze voedingsmiddelen.
9. Gebruik crèmes en sauzen
Roomkaas, roomkaas, pindapasta, ketchup ... Waarom dompelt u een klein stukje wortel in een van deze crèmes? Ik weet zeker dat ze er aantrekkelijker uit zal zien. Elke crème of saus die door kinderen wordt aanbeden, kan tijdens de maaltijden in uw voordeel worden gebruikt, wees voorzichtig dat ze niet te veel worden gebruikt.
10. Kinderen aanmoedigen en goede voorbeelden geven
Het zal u niet helpen om voor kinderen de voordelen te noemen die groenten voor hun gezondheid opleveren. In dit stadium maken ze zich niet al te veel zorgen om deze dingen. Vertel hen in plaats daarvan dat groenten ze sterker en groter zullen maken. Toon zo nodig voorbeelden van mensen of personages die hij bewondert, met de nadruk erop dat ze ook gezond eten. En vergeet het nooit: het kind volgt de voorbeelden die ze thuis heeft.
Extra tip: geef niet op!
Al deze tips zijn om je te helpen bij deze moeilijke reis van het opvoeden van een kind en niemand zei dat het gemakkelijk zou zijn. Een vuistregel is niet om vergelijkingen te maken. De zoon van je vriend houdt van broccoli en maakt niet eens om chocolade? Grote. Geef jezelf niet de schuld, want de jouwe valt op de grond telkens wanneer je een wortel ziet. Op die momenten is geduld het sleutelwoord. Meer dan geduld, doorzettingsvermogen. En als hij na veel aandringen nog steeds niet eet, is dat ook goed. Bedek niet zoveel! Geen enkel kind is hetzelfde als een ander. Een uur of een uur worden je inspanningen beloond.
Heb je nog een truc om te voorkomen dat kinderen voor altijd de smaak van een kind hebben? Vertel ons hier in de reacties en deel deze post met die persoon die een beetje hulp nodig heeft met de voeding van de kleintjes.